第四章 提示词入门——像给朋友交代事情那样和 AI 说话

4.1 一个让人扎心的比喻：你只是在"点菜"

请你想象一个场景：

你饿了，去一家陌生的餐厅，对着服务员说：

"随便。"

服务员能给你上什么？她要么端上一碗白米饭（最保险），要么把今天的"老板娘最爱"端给你（最贵），要么干脆请来"店长"问你"那您喜欢吃什么风味的"。

你还会觉得"这家餐厅菜不行"吗？不，是你点菜的方式有问题。

和 AI 对话也是一样。你说"帮我写个文案"，AI 能给你什么？它要么端给你一段"什么都行什么都不出彩"的安全文案，要么挑一个最常见的方向（比如"励志"），要么就反过来问你 5 个问题搞清楚到底要什么。

你和 AI 说话的时候，你不是在"问问题"，你是在"点菜"。

会"点菜"的客人，能让一家普通餐厅做出米其林级别的菜。

4.2 一份完整"菜单"长什么样：提示词四要素

一份能让餐厅做出你想要的菜的"点单"，至少包含 4 项信息：

我要一份 [角色] 给我做的 [任务]，
做成 [格式]，
要满足 [约束]。

转化到 AI 的提示词，就是：

你是一个 [角色]，
帮我 [任务]，
输出成 [格式]，
要求 [约束]。

这就是提示词的四要素：角色、任务、格式、约束。

我们一项一项讲。

4.2.1 角色：让 AI "扮演"什么人

不告诉它扮演谁，它就是个"路人甲"，回答得四平八稳。告诉它扮演什么人，它就会切换到那个人的"语气、知识、思路"。

举几个常用的"角色"：

小技巧：角色越具体越好。"老师"不如"小学语文老师"，"小学语文老师"不如"5 年级班主任 + 教语文 8 年的老师"。

4.2.2 任务：你要它做什么

这一部分要清晰、可分解、动词开头。

❌ 不好的任务描述：

"帮我写个文案"

✅ 好的任务描述：

"帮我写一条朋友圈文案，配一张 30 岁生日的照片，传达'感谢家人朋友'，但不要太煽情。"

注意"好的描述"里包含的信息：

• 写什么：朋友圈文案
• 配什么：30 岁生日照片
• 传达什么：感谢家人朋友
• 不要什么：太煽情

任务描述的关键，是把"我脑子里的画面"翻译成 AI 能听懂的"具体指令"。

下面是 12 个常用的"任务动词"：

口诀：动词开头，名词紧跟，附带细节。

4.2.3 格式：你要的"菜"长啥样

这一项很多人会忽略。但它能让 AI 的输出直接可用而不是"还得自己再整理"。

常见的格式要求：

• "用 5 条要点回答"
• "做成一个表格，表头是 X / Y / Z"
• "分 3 个段落，每段开头加一个 emoji"
• "总字数不超过 200 字"
• "用 Markdown 格式输出，方便我复制到笔记软件"
• "用步骤列出，每步不超过 30 字"
• "先给结论，再给理由，再给案例"
• "只给最终成品，不要解释"
• "给我 3 个版本对比，每个 50 字"
• "用对话体输出，模拟两个人的对话"
• "做成一份 PPT 大纲，每页用 # 开头"
• "用一首七言诗回答"

为什么格式重要？

举个例子，你让 AI "推荐 5 部豆瓣高分电影"。

如果你不指定格式，AI 可能会写：

《肖申克的救赎》是一部经典电影，讲述了银行家安迪被冤入狱后凭借坚强意志和聪明才智⋯⋯

《阿甘正传》也是一部不可错过的好电影，主人公阿甘虽然智商不高⋯⋯

这种长篇大论，你可能根本不想看。

如果你指定"做成表格，表头是：电影名 | 导演 | 一句话推荐 | 适合什么心情看"，AI 就会给你一个干净的表格——你 10 秒看完，立刻能挑一部去看。

4.2.4 约束：你不要什么 / 必须什么

约束是"边界条件"——告诉 AI 哪些事不能做、哪些事必须做。

常见的约束：

字数约束：

• "总字数不超过 300 字"
• "每段不超过 50 字"

风格约束：

• "不要用'首先'、'其次'、'再次'这种结构词"
• "不要太煽情"
• "口语化、自然、像朋友聊天"
• "正式但不要套话"

内容约束：

• "不要包含 X"
• "必须包含 X"
• "只针对 [某个点]，不要扩散"

语气约束：

• "幽默一点"
• "严肃专业"
• "温柔安抚"
• "犀利毒舌"

专业约束：

• "符合中国大陆法律"
• "面向 5 岁孩子的语言"
• "面向高中生的语言"
• "适合 60 岁老人理解"

实操约束：

• "我直接复制就能发，不要解释"
• "给我 3 个版本，让我挑"
• "如果有不确定的地方，直接问我"

小技巧：约束写得越多，AI 的输出越"贴合"。但也不要写到 20 条——一般 3～5 条最关键的就够。

4.3 把四要素拼起来：一个完整模板

把上面四要素拼起来，你就有了一个万能提示词模板：

【角色】你是一个 ___（具体的角色）

【任务】帮我 ___（动词 + 具体内容）

【背景】___（如果有必要的背景信息，比如对方是谁、为什么要做、之前发生了什么）

【格式】请用 ___ 格式输出（字数、结构、是否分点等）

【约束】要求：
- ___
- ___
- ___

举一个完整的例子。

❌ 烂提示词：

帮我写个发朋友圈的文案。

✅ 用模板写出来的好提示词：

【角色】 你是一个文风温暖、会写又不会煽情的朋友圈高手。

【任务】 帮我写一条朋友圈文案。

【背景】 今天是我 30 岁生日，我自己一个人在外地工作。爸妈打了电话，几个老朋友发了红包，我想发条朋友圈"感谢"+"自我激励"，但不要那种"啊，我 30 岁了"的程式化感觉。我是个理工科直男。

【格式】 字数 100～150 字，可以用 1～2 个 emoji，分 1～2 段。

【约束】

• 不要太煽情、不要油腻
• 不要用"祝自己生日快乐"这种烂俗句式
• 要有一点"理工男的克制和自嘲"
• 给我 3 个版本，让我挑

试试把这两个提示词分别发给同一个 AI，对比一下输出——你会立刻明白"提示词的力量"。

4.4 10 个"反面 vs 正面"对照案例

下面 10 个真实对比，能让你立刻看出"差在哪"。强烈建议每一个都自己试一遍。

案例 1：写邮件

❌ 烂版：

帮我写封邮件。

✅ 好版：

你是一个职场资深员工。

帮我写一封请假邮件，发给我的直属领导张经理。

背景：
- 我下周一（4月22日）父亲住院手术，需要陪护，请 3 天假
- 我和张经理关系不错，平时比较随意
- 我已经把手头工作交接给同事小王，可以远程随时响应

要求：
- 200 字以内
- 语气真诚但不卑微
- 主动提出补救方案
- 直接给我可以发送的成稿，不要解释

案例 2：做菜谱

❌ 烂版：

今晚吃什么？

✅ 好版：

你是一个家庭主厨，专门做"15 分钟搞定"的家常菜。

帮我设计一份今晚的晚饭。

背景：
- 我下班 7 点到家，9 点要哄孩子睡觉
- 家里有：鸡蛋、西红柿、土豆、五花肉、青菜
- 我老公不爱吃辣，5 岁儿子不爱吃青菜

要求：
- 一荤两素一汤
- 总耗时不超过 45 分钟
- 格式：菜名 → 食材清单 → 详细步骤（每步不超过 30 字）

案例 3：写朋友圈

❌ 烂版：

帮我写个朋友圈。

✅ 好版：

你是一个文笔幽默克制的朋友圈高手。

我刚去了一家上海武康路的咖啡馆，咖啡很好喝，店里只能站着喝，店员英文流利。

帮我写 3 条朋友圈文案，每条 80 字内，每条配 1 张照片：

第 1 条：纯粹分享好咖啡（轻松、生活感）
第 2 条：吐槽"只能站着"的反差感（自嘲、幽默）
第 3 条：发小资风（克制、有腔调）

不要用"咔咔咔"、"绝绝子"这种网络烂梗。

案例 4：解释概念

❌ 烂版：

什么是区块链？

✅ 好版：

你是一个 5 岁小朋友的爸爸，擅长用最简单的话讲清楚复杂概念。

请用一个 5 岁小孩能听懂的比喻，告诉我什么是"区块链"。

要求：
- 不超过 200 字
- 用一个具体的生活场景做比喻（比如家里、学校、玩具等）
- 最后加一句"用大人的话说，就是 ___"
- 不要用任何技术术语

案例 5：学英语

❌ 烂版：

教我英语。

✅ 好版：

你是一个有 10 年教学经验的英语外教，专门教成人口语。

我的水平：高中毕业，能看懂大部分句子，但开口困难。
我的目标：3 个月后能用英语和外国客户做日常工作沟通。

请你做以下三件事：

1. 给我一个"3 个月口语学习计划"，按周拆解
2. 每周的核心练习内容是什么
3. 每天我应该花多少时间

格式：表格输出，列：周次 | 核心目标 | 每日任务 | 检验标准

案例 6：看体检报告

❌ 烂版：

[把体检报告发给 AI] 这报告有问题吗？

✅ 好版：

你是一个三甲医院的内科医生（注：你的回答只是参考，不能替代医生诊断）。

我把体检报告发给你了。

我的基本情况：
- 男，35 岁，身高 175，体重 80（略胖）
- 没有家族病史
- 久坐办公室，每周运动 1～2 次

请你做以下三件事：

1. 把报告里"超出正常范围"的指标全部列出来，并解释每个指标是什么意思
2. 用三种颜色分类：红色（必须立刻去医院）、黄色（需要关注、改善生活方式）、绿色（轻微异常、不用太担心）
3. 给我一份针对性的"3 个月生活改善建议"，包括饮食、运动、作息

格式：先列异常指标表格，再分颜色给建议。

案例 7：写代码

❌ 烂版：

写一段代码。

✅ 好版：

你是一个 Python 资深工程师。

我需要一段 Python 脚本，功能是：

读取一个 Excel 文件（路径：/Users/me/data.xlsx），里面有 3 列：日期、客户名、金额。

请输出：
1. 每个客户的总金额（从大到小排序）
2. 每个月的总金额
3. 把结果保存到一个新 Excel（output.xlsx），分两个 Sheet

要求：
- 用 pandas 库
- 加详细注释（每一步在做什么）
- 处理可能的异常（文件不存在、数据为空等）
- 给出运行说明（怎么安装依赖、怎么运行）

案例 8：写小红书

❌ 烂版：

写一篇小红书爆款。

✅ 好版：

你是一个有 50 万粉丝的小红书博主，擅长写生活类种草笔记。

帮我写一篇小红书笔记，主题是"上海周末 city walk 推荐：愚园路"。

我的素材：
- 路上有 3 家好咖啡馆（Manner、Seesaw、O.P.S）
- 有 2 家有特色小店（一家手工皮具、一家黑胶唱片）
- 有 1 家好吃的小食堂"光影老食堂"
- 全程步行约 1.5 小时

要求：
- 标题：用"反常识/具体数字/钩子"组合，让人想点
- 正文：300 字内，分 5～7 段，每段 1～2 句
- 多用 emoji，但不堆砌
- 末尾 8～10 个话题标签
- 直接给我发布版，不要解释

案例 9：做学习计划

❌ 烂版：

教我学投资。

✅ 好版：

你是一个理性、不画大饼的投资教育者。

我的情况：
- 30 岁、年薪 30 万、有 10 万存款
- 完全没有投资经验
- 不想冒大风险，目标是"跑赢通胀 + 稳健增长"
- 每天能花 30 分钟学习

请你给我一份 6 个月的"投资入门学习路径"，包括：

1. 第 1 个月学什么、怎么学（推荐书、视频、课程）
2. 第 2 个月开始小额实操什么、买什么、买多少
3. 第 3-6 个月怎么逐步加码、怎么复盘

要求：
- 不要推荐高风险产品（个股、加密货币、外汇）
- 不要让我"直接 all in 指数基金"——我想真的学会
- 先讲"为什么"，再讲"怎么做"
- 每个月配 3 个具体任务（可勾选完成的）

案例 10：陪聊

❌ 烂版：

我心情不好。

✅ 好版：

你是一个温柔、不说教、会倾听的心理咨询师。

我现在的情况：
- 工作上被领导骂了一顿（其实是同事的锅，但我没辩解）
- 今天加班到 10 点，回家路上下雨
- 我不需要"解决问题"——我已经知道该怎么处理。我需要的是"被看见"

请你：
1. 先共情，让我感觉"你听到了"
2. 不要给我建议，除非我主动问
3. 帮我把今天的情绪"理一下"——我可能自己都没说清楚我在难受什么
4. 全程不要超过 3 句话，让我有空间慢慢说

现在请你开始。

4.5 6 个万能模板（复制就能用）

下面 6 个模板，是覆盖 80% 日常需求的"瑞士军刀"。每个都标注了适用场景和填空说明。

模板 1：写作类（写邮件、写文案、写文章）

你是一个 ___（具体身份）。

帮我写一份 ___（什么文体）。

背景：
- 收件人/读者是 ___
- 我的身份/我和对方的关系是 ___
- 想达到的效果是 ___
- 不希望出现的感觉是 ___

要求：
- 字数 ___ 字
- 风格 ___
- 给我 ___ 个版本对比

直接给我成稿，不要解释。

适用：邮件、朋友圈、小红书、文章、信件、报告、总结⋯⋯

模板 2：改稿类（改简历、改作文、改方案）

你是一个 ___（具体身份，比如 HR、英语老师、产品经理）。

请帮我改这份 ___（什么文档），具体要做的事：

1. 找出明显的 ___ 错误（语法/逻辑/事实/表达）
2. 给出 ___ 个改进建议（按重要性排序）
3. 给出一份"改写后的完整版本"

我的目标读者是 ___，他们最在意的是 ___。

文档原文如下：

___（粘贴你的内容）

适用：简历、作文、PPT 文案、产品描述、任何"已写但需改"的内容。

模板 3：总结类（总结文章、总结对话、总结视频）

请帮我总结下面这份 ___（文档/对话/演讲）。

我关心的重点是：
1. ___
2. ___
3. ___

输出格式：
- 一段 100 字内的核心总结（先看这段就懂大概）
- 5～8 条要点（按重要性排序）
- 我应该采取的 ___ 个具体行动（如果有）

原文如下：

___（粘贴或上传）

适用：长文档、会议纪要、视频字幕、PDF、邮件历史⋯⋯

模板 4：决策类（做选择、做判断、做规划）

你是一个理性、不偏向任何一方的 ___（决策顾问）。

帮我做一个决策：

我的情况：
- ___
- ___
- ___

我面前的选项是：
A. ___
B. ___
C. ___（如果有）

请你按以下方式分析：

1. 每个选项的 3 个最大优点
2. 每个选项的 3 个最大风险
3. 用一个表格做横向对比（按我最关心的维度打分）
4. 你的建议（明确选哪个，并说明 1～2 句关键理由）

注意：你的建议只是参考，最终决定我自己做。

适用：换工作、买房、报志愿、选专业、买大件、人生抉择⋯⋯

模板 5：学习类（学新技能、解释概念、做计划）

你是一个 ___ 领域的资深教师。

我想学 ___（具体技能/知识）。

我的现状：
- 完全 0 基础 / 略懂入门 / 中级（选一个）
- 每天能花 ___ 分钟
- 学习目的是 ___

请给我一个 ___ 周的学习计划：

每周包含：
- 核心目标
- 具体学习材料（书/视频/课程，带链接或来源）
- 每日任务（可打勾完成）
- 周末检验标准

要求：
- 不要堆"必读 100 本书"——只给最关键的 1～3 本
- 实操比理论重要，每周必须有动手任务
- 第 ___ 周结束时，我应该能 ___（具体能力指标）

适用：学英语、学投资、学 Excel、学 Python、学摄影、学任何技能。

模板 6：创作类（写小说、写脚本、做创意）

你是一个 ___（创作领域的大师，比如金庸、东野圭吾、奥斯卡级编剧）。

帮我创作一份 ___（具体类型，比如短篇小说、脚本、剧情大纲）。

题材：___
主题/想表达：___
篇幅：___
受众：___

人物设定：
- 主角：___（年龄、身份、性格、关键背景）
- 配角：___
- 反派/对立面：___

剧情要求：
- 开头要 ___（钩子、悬念）
- 中间至少有 ___ 个转折
- 结局要 ___（开放/封闭/反转）

风格要求：
- 文风 ___
- 不要 ___

请先给我一份"完整大纲"——故事框架、人物弧光、关键场景。
确认后我们再开始写正文。

适用：写小说、写剧本、做短视频脚本、做游戏剧情⋯⋯

4.6 一个进阶技巧：让 AI 自己问你

有时候你自己也不清楚"该写什么提示词"。怎么办？

让 AI 反过来问你。

提示词模板：

我想做 ___（一件事），但我不知道该提供什么信息给你。

请你先问我 5～8 个关键问题，问完之后我再回答，然后你根据我的回答完成任务。

第一个问题是什么？

这招特别适合：

• 你不熟悉的领域（不知道该提供哪些细节）
• 复杂任务（涉及多个变量）
• 创作类任务（创意需要"激发"）

举个例子：

我想做一份给 50 岁妈妈的生日礼物方案，但我不知道该告诉你什么信息。

请你先问我 5～8 个关键问题，比如关于我妈妈的喜好、我们的关系、预算、特殊情况等。

AI 就会一个个问你：

• 你妈妈喜欢什么类型的活动？
• 她有没有特别想要但舍不得买的东西？
• 你们最近一次让她开心的事是什么？
• ⋯⋯

你回答完，AI 给的方案会精准到让你惊讶。

4.7 一个常见误区：提示词不是越长越好

新手学完"四要素"后，容易走另一个极端：写超长提示词。

❌ 反面例子（写得过细）：

你是一个 35 岁、上海交大毕业、在 4A 广告公司工作 10 年、获过 4 个国际广告奖、性格内敛但文笔犀利、平时喜欢看林奕含和阿城、最近在追"鱿鱼游戏第 3 季"、咖啡只喝 V60 手冲不喝意式的资深广告人。

帮我写一条朋友圈⋯⋯

这样写有几个问题：

1. AI 根本"用不上"那么多细节——它不会真的根据你设定的"上海交大"来调整文风。
2. 过度具体反而限制了 AI 的发挥。
3. 浪费你的时间。

✅ 黄金长度：100～300 字。

够把任务、背景、要求讲清楚，又不冗余。

4.8 提示词的"3 大黑话拆解"

最后讲一下你可能会在网上看到的几个"提示词高级词"，其实没那么神秘：

黑话 1：Zero-shot（零样本）

人话：你不给 AI 任何例子，直接让它做。

例子：

"翻译这句话成英文：'今天天气真好。'"

这就是 zero-shot。

黑话 2：Few-shot（少样本）

人话：你给 AI 几个例子，让它"照葫芦画瓢"。

例子：

请按以下格式给我写产品介绍：

例子 1： 产品：苹果 AirPods Pro 介绍：放进耳朵，世界静音。

例子 2： 产品：iPhone 介绍：让你看到不一样的世界。

现在请你为以下产品写： 产品：小米手环

这就是 few-shot。这种方法对"风格类任务"特别有效。

黑话 3：Chain of Thought（思维链，简称 CoT）

人话：让 AI "先思考、后回答"，不要直接给结论。

例子：

这道数学题：一个水池有进水管和出水管⋯⋯

请你一步步思考、逐步推理，最后给出答案。

加上"一步步思考"或"让我们一步步分析"这类话，AI 的准确率会显著提高（特别是数学题、逻辑题）。

下一章会专门讲"思维链"和其他进阶技巧。

本章小抄

提示词四要素：
角色 + 任务 + 格式 + 约束

万能模板结构：
你是 [角色]，
帮我 [任务]，
背景是 [背景]，
请按 [格式] 输出，
要求 [约束]。

10 个对照案例（详见 4.4）：
每一个都自己试一遍，胜过看十遍

6 大万能模板（详见 4.5）：
1. 写作类
2. 改稿类
3. 总结类
4. 决策类
5. 学习类
6. 创作类

进阶技巧：
└─ 不知道写啥？让 AI 反过来问你

提示词长度：
└─ 100～300 字最好，不是越长越好

3 个黑话：
1. Zero-shot：不给例子
2. Few-shot：给几个例子（风格类任务必备）
3. Chain of Thought：让 AI 一步步思考（推理题必备）

5 分钟动手实验

任务：把同一个需求，用"烂提示词"和"好提示词"分别问一次，对比效果。

步骤：

1. 想一个你今天就需要 AI 帮你做的事——比如写邮件、做菜、写文案、解释概念⋯⋯

2. 第一遍：用"烂提示词"问。比如"帮我写个 X"。看 AI 给什么。截图保存。

3. 第二遍：用 4.5 节的某个模板写"好提示词"，把同样的需求改写一遍。注意四要素都要写齐。

4. 第三遍：把"好提示词"再优化一次——加上 1～2 个具体的细节、约束。

5. 对比三次的结果——你会清晰地看到提示词的"杠杆效应"。

完成这个实验，你的 AI 使用水平会立刻上一个台阶。

下章预告

学会了"四要素"，你已经能写出 80 分的提示词。但还想往 90 分、95 分走？

下一章 第五章 提示词进阶，我们讲 10 个让 AI "变聪明"的高级技巧：

• 思维链（让 AI "想清楚再说"）
• 少样本（给 AI 看几个例子）
• 角色扮演的高级用法
• 步骤拆解（拆解复杂任务）
• 反复迭代（让 AI 自己改自己）
• 知识注入（把背景资料喂给 AI）
• 输出审视（让 AI 自查错误）
• 对抗示范（告诉 AI 不要怎么写）
• 多视角对比（让 AI 站在不同立场分析）
• 元提示词（让 AI 帮你写提示词）

学完这 10 个技巧，你就是"提示词工程师"水平。