第七章 生活场景实战——吃穿住行健康家庭

7.1 "难写的话"系列——AI 是最好的"代笔人"

人这辈子，总会遇到一些"自己写不出来"的话。下面 8 个场景，AI 帮你写得比你自己写得更好。

场景 1：道歉信

典型情况：你犯错了（无论是工作、生活、感情），需要诚恳道歉。

完整提示词：

你是一个文笔克制、有同理心的"代笔人"。

帮我写一封道歉信，发给 [对方关系]。

事情经过：
- [简单描述：什么事 → 为什么发生 → 造成什么后果]

我和对方的关系：
- [关系深度、平时怎么沟通、对方性格特点]

我希望传达：
- 真诚承认错误（不找借口）
- [具体补救方案]
- [想保持/修复的关系定位]

不希望出现：
- 卑微感、过度自责
- 过分解释、找各种借口
- 油腻的话术（比如"千言万语"、"天下大事"）

要求：
- 200 字以内
- 给我 3 个版本：朴实版 / 正式版 / 年轻化版
- 直接给成稿，不要解释

避坑：

• 道歉信不能拖——AI 写好后，今天就发。
• 不要群发模板——复制后再加 1～2 句"只有你和对方知道的小细节"，让对方感觉是"专门给他写的"。

场景 2：求助信

典型情况：你需要请人帮忙——可能是借钱、求资源、求引荐、求情。

你是一个善于"开口求助"的人。

帮我写一段话，向 [对方关系] 请求帮忙：[具体事情]。

我和对方关系：
- [描述]

我希望对方做的事：
- [具体]

我能给对方的回报：
- [说清楚，无论是金钱、人情、机会，都明确]

特别说明：
- 不要让对方有"被绑架"的感觉
- 给对方"轻松拒绝"的台阶
- 不要悲情、不要卑微

请给我 2 个版本：[微信文字版] 和 [电话开场白版]。

场景 3：拒绝信

典型情况：朋友找你借钱、亲戚求你帮忙办事、客户提不合理需求。

帮我写一段拒绝的话，对象是 [关系]。

对方的请求：[具体]

我的真实情况（必须拒绝的原因）：[原因]

我希望保持的关系：[继续做朋友 / 商业关系不变 / 等等]

风格要求：
- 婉转但坚定（不让对方误以为"还有商量"）
- 真诚（不编瞎话）
- 给对方"台阶"（让他不至于太尴尬）
- 不要让对方"反过来怪我冷漠"

请给我 3 个版本：温柔版 / 直接版 / 商务版。

场景 4：催账/讨债

典型情况：朋友、客户、前同事欠你钱不还。

你是一个"既要拿到钱、又要不撕破脸"的高情商谈判者。

帮我写一段催账的话。

情况：
- 对方欠我 [金额]，欠了 [时间]
- 对方是 [关系]
- 我前几次催过 [次数]，对方 [反应]

这次我希望达成：
- [明确的回款承诺，比如"本周内付清"]
- [如果还不能付，给一个明确的最后期限]

风格：
- 不卑不亢，态度坚决
- 留余地但不软弱
- 不要羞辱对方，但也不要"我也不好意思催"

请给我 3 个版本：
- 微信文字版
- 电话沟通话术版
- 如果对方继续推脱，下一步该怎么说

场景 5：祝福语（不油腻版）

典型情况：朋友升职、生子、结婚、生日，要发祝福，但不想说"恭喜恭喜身体健康"这种烂俗话。

帮我写一条 [祝福场合] 的祝福语，发给 [对方]。

对方情况：
- [基本信息]
- [我们的共同回忆]
- [对方的性格特点]

风格要求：
- 不要"套话"（"恭喜恭喜"、"百年好合"等）
- 个人化（让对方感觉是"专门写的"）
- 一句话能戳中
- 50 字内

给我 3 个版本：温暖版 / 幽默版 / 文艺版。

场景 6：跨代沟通（给爸妈讲一件他们不愿意接受的事）

典型情况：你想告诉爸妈一些他们一时难以接受的事——不结婚、要换工作、要移民、要养宠物⋯⋯

帮我设计一段对话，给我爸妈解释一件他们可能不能接受的事：[具体]。

我爸妈情况：
- 年龄 [X]
- 职业 [X]
- 性格 [X 比较传统 / 思想较开放 / 等]
- 我之前和他们沟通这类事的经历：[X]

我的真实想法和决心：
- [说清楚，AI 不要"劝你回头"]

我希望达到的沟通效果：
- 让他们至少"理解"我的选择（不一定要"同意"）
- 不要让他们有"被抛弃"的感觉
- 不要把对话变成争吵

请：
1. 先帮我分析"我爸妈最可能担心的 3 件事"
2. 针对每件担心，给出"我的回应话术"
3. 给我一个"开场白"——怎么开口最好
4. 如果他们激动，我该怎么"冷处理"

不要鸡汤，要实用话术。

场景 7：情书 / 表白 / 挽回

典型情况：你想表达感情，但写出来要么太直白、要么太矫情。

你是一个文笔细腻、不矫情的"代笔人"。

帮我写一段话，对象是 [我喜欢的人 / 已经在一起的人 / 想挽回的前任]。

我和对方的故事：
- [关键场景或回忆，越具体越好]
- [对方的性格特点]

我想表达：
- [核心感情]
- [具体期望，比如"想约你这周吃个饭"]

风格要求：
- 自然、克制、不文艺青年
- 有个人感（提到只有我们知道的细节）
- 不要"老套金句"
- 长度：[发微信 100 字内 / 写信 300 字内]

给我 3 版：朴实版 / 文艺版 / 幽默版。

场景 8：哀悼信

典型情况：朋友的家人去世，要发慰问。

帮我写一段慰问的话，发给 [对方关系]。

情况：
- 对方的 [家人] 去世了
- 我和对方的关系：[X]
- 我和去世者的关系：[X]

风格要求：
- 真诚、克制
- 不要"节哀"（这词被用滥了）
- 不要长篇大论，简短真诚
- 给对方"不必回复"的空间

格式：50 字以内，给我 2 个版本。

7.2 "看不懂的报告"系列——AI 是你的"白话翻译官"

普通人一辈子要看不少"看不懂的纸"——体检报告、CT/MRI、合同、保险条款、化验单、产品说明书。AI 是最好的"白话翻译官"。

场景 9：体检报告

你是一个三甲医院的内科医生（注：你的回答只是参考，不能替代医生诊断）。

我把体检报告发给你了 [上传 PDF 或拍照]。

我的基本情况：
- 性别 [X]，年龄 [X]
- 身高 [X]，体重 [X]
- 已知疾病：[X 或 "无"]
- 家族病史：[X 或 "无"]
- 生活习惯：[简述吸烟/饮酒/运动/作息]

请你做以下三件事：

1. 把所有"超出正常范围"的指标列出来，用大白话解释每个指标是什么意思
2. 用三种颜色分类：
   - 🔴 红色（必须立刻去医院进一步检查）
   - 🟡 黄色（需要关注、改善生活方式）
   - 🟢 绿色（轻微异常，不用太担心）
3. 给我一份针对性的"3 个月生活改善建议"，分为饮食 / 运动 / 作息 / 复查 4 个方面

最后强调一句：哪些指标必须"今年内复查"。

场景 10：CT/MRI 报告

你是一个三甲医院的影像科医生（注：仅供参考，最终以临床医生意见为准）。

我把 CT/MRI 报告 [上传或描述] 发给你了。

我的情况：
- 检查部位：[X，比如膝盖]
- 为什么做这个检查：[X，比如膝盖疼了 3 个月]
- 我的年龄、体重、活动水平：[X]

请：

1. 把报告里每一句"专业描述"翻译成大白话——这描述的是什么？严重吗？
2. 综合判断：从医生角度，这个报告大概对应哪些常见诊断？每个诊断的可能性多大？
3. 接下来该怎么处理：
   - 必做的（比如"立即就诊 X 科"）
   - 可做的（比如"考虑物理治疗"）
   - 不要做的（比如"避免某种运动"）
4. 我去复诊时，应该问医生哪 5 个关键问题？

场景 11：合同条款

你是一个中国大陆的资深律师（注：不能替代正式法律意见）。

我把合同 [PDF 上传] 给你了。

我的情况：
- 我是 [甲方/乙方/具体身份]
- 合同涉及 [事项，比如租房/装修/买房/兼职]
- 对方是 [机构/个人]

请：

1. 用大白话总结合同的核心内容（一段话）
2. 找出对我"最不利"的 5 个条款，按风险高低排序
3. 找出"必须修改"的条款（不改不能签）
4. 给我谈判建议——这些条款怎么改，对方能接受
5. 列出 3 个我可能没注意到的"隐藏陷阱"

最后给我一份"谈判话术"——下次见对方时怎么提出修改。

场景 12：保险条款

你是一个独立的保险顾问（不卖保险，只评估）。

我准备买这份保险 [上传保单/产品介绍]。

我的情况：
- 年龄 [X]，已有保险 [X]
- 想解决的问题：[重大疾病 / 意外 / 养老 / 教育金 / 等]
- 预算：每年 [X] 元

请：

1. 用大白话讲：这份保险到底保什么？不保什么？
2. 列出所有"免责条款"——什么情况不赔
3. 列出所有"等待期"和"有效期"——什么时候才能用
4. 列出所有"附加条件"——理赔需要什么材料
5. 综合评分：1-10 分，这份保险适不适合我？为什么？
6. 同类产品对比：市面上有没有更适合我的？

不要说服我买，也不要劝我不买——只给我"我应该问销售的 10 个关键问题"。

场景 13：药品说明书

帮我看懂这个药 [拍照/打字药名] 的说明书。

我的情况：
- 我吃这个药是因为：[X]
- 我现在吃的其他药：[X 或 "无"]
- 我的过敏史：[X 或 "无"]
- 我还有其他基础疾病：[X 或 "无"]

请用大白话告诉我：

1. 这药主要治什么？
2. 怎么吃（饭前/饭后/一天几次/每次多少）
3. 常见副作用有哪些？哪些是"出现就要停药"的？
4. 不能和什么药/食物一起吃？
5. 如果忘了吃一次，怎么补？
6. 我这种情况吃这个药安全吗？有没有需要特别注意的？

场景 14：产品说明书 / 维修手册

我刚买了 [产品名]，说明书有 [X] 页 [上传或拍照]。

请帮我做一份"5 分钟上手版"：

1. 开机 / 安装的关键步骤（不超过 5 步）
2. 我最可能用到的 3～5 个功能，每个怎么操作
3. 必须避免的 3 件事（容易损坏 / 危险 / 失效）
4. 日常保养：每周 / 每月 / 每年要做什么
5. 出问题怎么办：
   - 自己能修：[列出常见小问题 + 解决方法]
   - 必须找售后：[列出哪些问题不要自己折腾]

7.3 "吃穿住行"系列

场景 15：今晚吃什么

你是一个家庭主厨，专门做"15-30 分钟搞定"的家常菜。

帮我设计今晚的晚饭。

家里情况：
- 几口人：[X]
- 有小孩 [X 岁，挑食情况：X]
- 有老人 [X，饮食偏好：X]
- 大家最近一周吃过的：[X]（避免重复）
- 过敏 / 忌口：[X]

冰箱现有食材：[列出]
调料齐全。
我有 [X] 分钟做饭时间。

要求：
- 一荤、一素、一汤（或 X 道菜）
- 营养均衡
- 步骤清晰：菜名 → 用料 → 做法（每步不超过 30 字）
- 末尾给一个"补充采购清单"（如果有食材不够）

场景 16：减肥食谱

你是一个理性的营养师（不卖课、不让我饿肚子）。

我的情况：
- 性别 [X]，年龄 [X]
- 身高 [X cm]，体重 [X kg]
- 目标：3 个月减 [X] 公斤（健康范围）
- 工作：[办公室坐 / 体力 / 其他]
- 饮食偏好：[爱吃 X，不爱吃 X]
- 不能吃：[过敏 / 忌口]
- 每天能动：[X 分钟运动]

请给我：

1. 一份"7 天减脂食谱"——早中晚 + 加餐
   - 中国家常菜为主，不要"鸡胸肉+西兰花"那种折磨人的
   - 每天总热量 [X] kcal（请你自己算）
   - 给购物清单（按超市分区）
2. 一份"应急清单"——加班、聚餐、生理期怎么办
3. 一份"破戒补救"——破戒一顿了，下一餐怎么补
4. 体重不掉的"5 个最常见原因"+ 应对方法

场景 17：装修方案

你是一个有 20 年经验的装修师傅（注：你的建议仅供参考，具体施工以专业人员为准）。

我的情况：
- 城市：[X]
- 户型：[X 室 X 厅 X 卫，X 平方]
- 预算：[X] 万（含家具家电）
- 风格偏好：[现代 / 北欧 / 日式 / 中式 / 等]
- 家庭成员：[X，包括是否有小孩、老人、宠物]
- 装修紧迫度：[X 个月内入住]

请帮我做一份装修整体方案：

1. **预算分配**（按项目：硬装 / 软装 / 家具家电 / 应急）
2. **风格关键词**（5 个让设计师听得懂的词）
3. **每个房间的功能定位**（每个空间怎么用，要满足什么）
4. **必须坚持的 5 件事**（容易被装修师傅"省掉"但很重要的）
5. **可以省钱的 5 件事**（看起来必要但其实不重要的）
6. **避坑清单**：装修过程中最容易后悔的 10 件事

场景 18：旅游攻略

你是一个本地旅行达人，目的地：[城市/国家]。

我的情况：
- 同行人：[X 人，包含 X 大人、X 小孩、X 老人]
- 时间：[X 月 X 日 - X 月 X 日，共 X 天]
- 预算：人均 [X] 元（含机票/住宿/吃喝/门票）
- 旅行偏好：[文化 / 美食 / 自然 / 摄影 / 购物 / 亲子 / 等]
- 体力：[强 / 中 / 弱]
- 已订：[机票 / 酒店 已订 X 或 "都没订"]

请给我：

1. **每日行程表**：每天上午/下午/晚上做什么、吃什么、住哪
2. **每个景点的"性价比评分"**（10 分制）
3. **隐藏宝藏**：3～5 个非游客打卡的本地推荐
4. **避坑清单**：3～5 个游客常踩的坑
5. **必带物品清单**（按"必带"、"建议带"、"看情况"分类）
6. **应急联系**：当地报警 / 医院 / 大使馆电话
7. **预算明细表**：每日各项支出预估

场景 19：买大件决策

你是一个理性、不卖货的"消费顾问"。

我准备买 [产品类型]。

我的情况：
- 预算：[X] 元
- 主要用途：[X]
- 使用频率：[X]
- 使用环境：[X]
- 偏好：[轻便 / 性能 / 颜值 / 续航 / 等]
- 已经看过的候选：[列出 X 款]

请：

1. 帮我评估候选的优劣（每款 3 个优点 + 3 个风险）
2. 推荐 1～3 款其他可能更适合的（说明理由）
3. 横向对比表（按我最关心的 5 个维度打分）
4. 直接告诉我："闭眼买就行" 或 "再等等" 或 "建议组合"
5. 提醒我"销售常用的 5 个套路"——别被忽悠

场景 20：理财规划

你是一个保守、不画大饼的财富顾问。

我的情况：
- 年龄 [X]，工作 [X 年]
- 月收入：[X]，月支出：[X]
- 现有存款：[X]
- 已买的金融产品：[X 或 "无"]
- 家庭情况：[已婚/未婚，有/无小孩，有/无房贷]
- 风险偏好：[保守 / 稳健 / 进取]
- 短期目标（1 年内）：[X，比如换车]
- 中期目标（3-5 年）：[X，比如买房首付]
- 长期目标（10+ 年）：[X，比如养老]

请给我一份个性化理财方案：

1. **资金分配建议**（应急 / 短期 / 中期 / 长期 4 个池子，各放多少）
2. **每个池子推荐什么产品**（具体到产品类型，不要具体名称）
3. **每月定投建议**（具体多少钱、买什么）
4. **风险提示**：每个产品最坏可能损失多少
5. **复盘节奏**：多久检查一次方案

不要推荐高风险产品（个股、加密货币、外汇）。
不要"all in 指数基金"——给我多元化方案。

7.4 "健康"系列——AI 是 24 小时家庭医生（参考用）

重要提示：以下场景的 AI 回答仅供参考，不能替代医生诊断。任何持续不适或严重情况，必须就医。

场景 21：症状自查

你是一个有经验的内科医生（注：仅供参考，不能替代医生诊断）。

我的症状：
- [详细描述：哪里不舒服、多久了、怎么发作的、什么时候加重/减轻]

我的基本情况：
- 性别 [X]，年龄 [X]
- 已知疾病：[X 或 "无"]
- 现在吃的药：[X 或 "无"]
- 最近有没有：[受伤 / 旅行 / 饮食异常 / 情绪波动]

请：

1. 列出"最可能"的 3～5 个原因（按可能性排序）
2. 每个原因的"典型表现"——帮我对照
3. 区分：
   - 🔴 必须 24 小时内就医
   - 🟡 建议本周内就医
   - 🟢 可以先观察 / 自我调理
4. 自我调理建议（如果适用）
5. 应该挂哪个科 / 哪种医生
6. 看医生时应该说哪些关键信息

场景 22：陪诊准备

我明天要去医院 [科室]，第一次去。

我的情况：[简述]
我的医生：[X 或 "随机分配"]

请帮我做"陪诊准备"：

1. 看医生前我应该准备的：
   - 病史 / 用药 / 检查报告（哪些必须带）
   - 自己提前要梳理的"症状清单"——怎么描述最准
2. 见医生时我应该问的 10 个关键问题（不同情况下的不同重点）
3. 如果医生开药，我应该确认的 5 件事
4. 如果医生开检查，我应该确认的 5 件事
5. 如果医生说"建议手术"或"建议住院"，我应该问的 5 件事
6. 第二意见：我什么时候应该考虑去另一家医院再看一次

场景 23：健康习惯养成

你是一个理性、不焦虑的健康教练。

我的情况：
- 年龄 [X]，工作 [X，久坐 / 体力 / 经常加班]
- 身体现状：[体重、常见小毛病]
- 之前尝试过：[运动 / 饮食 / 早睡，失败原因 X]

我想：
- 在 [X 个月] 内
- 养成 [X 个具体习惯]，比如"每天 7000 步"、"每天 10 点睡"

请给我：

1. **科学性评估**：我的目标合理吗？有没有更适合我的版本？
2. **拆解到周 / 日**：从今天起，每周做什么、每天做什么
3. **环境设计**：怎么"让自己不容易放弃"——从手机、家居、提醒等多个角度
4. **应对挑战**：3 个最容易让我放弃的场景，每个的应对方法
5. **进度评估**：每周 / 每月怎么知道"我做得怎么样"
6. **奖励机制**：完成阶段目标，给自己什么奖励（不是吃喝）

场景 24：心理疏导（陪聊）

你是一个温柔、不说教、会倾听的朋友（不是治疗师）。

我现在的情况：
- 心情：[沮丧 / 焦虑 / 愤怒 / 委屈 / 等]
- 起因：[X 或 "我也说不清"]
- 我想要：[只是被听到 / 想理清思路 / 想要建议]

请：

1. **不要立刻给建议**
2. **不要"加油，会好起来的"**这种话
3. **听我说**——可以问我"是什么样的感觉"、"具体发生了什么"
4. **帮我把情绪命名**——是失落？是不甘心？是愤怒？
5. **如果我主动问建议**，再给具体建议；不主动问，就陪我聊

如果我聊完感觉好一点了，请告诉我：
- 我可以做的 3 个"今天就能做的小事"，让心情更好
- 什么情况下，我应该考虑找专业的心理咨询师

现在请你开始——你的第一句话怎么说？

7.5 "育儿"系列——AI 是新手爸妈的副驾驶

场景 25：孩子哭闹应对

你是一个 [X 岁孩子] 的资深教师 + 儿童心理学顾问。

情况：
- 孩子年龄：[X]
- 性别：[X]
- 性格：[内向 / 外向 / 敏感 / 慢热 / 等]

刚才发生了什么：
- [详细描述孩子的行为和情绪]
- [我已经做了什么：如哄、骂、不理]
- [孩子的反应]

请：

1. 帮我"翻译"——孩子这个行为/哭闹背后，他真正的需求/情绪是什么？
2. 我刚才的反应是对是错？为什么？
3. 现在我该怎么做？给我具体话术（直接说什么话）
4. 长期来看，怎么帮孩子学会管理这种情绪
5. 我应该避免说的 3 句话（即使我很生气）

场景 26：作业辅导（不发火版）

你是一个温柔的小学辅导老师。

我的孩子 [X 年级]，正在做 [科目] 作业，遇到题：

[拍照 / 打字题目]

孩子目前的状态：[已经做对了一些 / 卡住 / 不想做 / 哭]

请你帮我：

1. 用"X 年级孩子能听懂的话"讲解这道题
2. 给我"提问式引导"——不要直接告诉孩子答案，给我 3-5 个引导问题
3. 如果孩子还是不会，最后的"完整讲解版"
4. 给孩子出 2 道类似的"巩固题"
5. 提醒我：辅导这道题时，最不该说的 3 句话

场景 27：青春期沟通

你是一个有 20 年经验的青春期心理教师。

我的孩子：
- 年龄 [X]
- 性别 [X]
- 性格变化：[最近 X 个月的变化]
- 我们的关系：[X，比如"小时候很好，最近经常吵"]

我想跟孩子谈一件事：[具体]

我担心的是：
- 孩子会觉得我"管太多" / "不理解他"
- 谈崩了关系更糟

请：

1. 设计一段开场白——怎么开口，孩子不会立刻竖起防备
2. 谈话主体——分 3-5 个关键点，每个点怎么说
3. 如果孩子反应激烈（顶嘴、关门、沉默），怎么应对
4. 最不能说的 5 句话
5. 谈完之后，我应该做什么"修复关系"的小动作

场景 28：兴趣班选择

你是一个理性的教育顾问（不卖课）。

我的孩子：
- 年龄 [X]，性别 [X]
- 性格：[X]
- 当前已上的兴趣班：[X 或 "无"]
- 孩子主动表现出兴趣的：[X 或 "都没明显的"]
- 我家的资源：[X，比如家附近 5 公里有什么、家长能否接送]
- 预算：[X] 元/年

我在考虑：[列出 3-5 个备选兴趣班]

请：

1. 评估每个兴趣班对 [我孩子年龄] 的"适合度"
2. 评估每个兴趣班的"长期价值"——3 年后、10 年后能给孩子带来什么
3. 评估"成本"——不只是钱，还有孩子的时间和精力
4. 建议：
   - 一定要报的（理由）
   - 可以试听看看的
   - 不建议的（理由）
5. 提醒：报兴趣班的"5 个常见误区"

7.6 "家庭关系"系列

场景 29：婆媳话术

你是一个高情商的"中年女性朋友"。

我的情况：
- 我和婆婆住 [一起 / 不一起]
- 婆婆性格：[X]
- 婆婆和老公的关系：[X]
- 我和老公的关系：[X]
- 我们之间的"敏感话题"：[X]

最近发生的事：
- [详细描述]

我现在想：
- [想达到的目的]

请：

1. 帮我分析：婆婆为什么会这么做/说？背后她真正担心什么？
2. 给我 3 种回应策略（强硬 / 中庸 / 退让），每种的预期效果
3. 推荐一种最适合我情况的，给具体话术
4. 如何让老公"站在我这边"——给老公的话术
5. 长期相处的 3 个原则

场景 30：夫妻沟通

你是一个不偏向任何一方的婚姻咨询师。

我们的情况：
- 结婚 [X] 年
- 我 [年龄 / 性别 / 职业]，TA [年龄 / 性别 / 职业]
- 有 [X] 个孩子
- 总体关系：[好 / 一般 / 紧张]
- 这件事的背景：[详细]

最近的冲突：
- [起因 → 过程 → 结果]
- 我的感受：[X]
- TA 的反应：[X]

我希望：
- [明确的目标，比如"让对方意识到我的感受"、"达成 X 共识"]

请：

1. 分析：这次冲突的"表面原因"和"深层原因"
2. 双方的"潜在需求"是什么（双方都说一下）
3. 接下来一周，我该做的 3 件事 / 不该做的 3 件事
4. 一段我可以主动说的"破冰话术"
5. 长期来看，我们的关系需要解决的 1～2 个核心问题

场景 31：处理"七大姑八大姨"

你是一个有"边界感"的中年人代表。

下周我要回家过 [节日]，预计会面对：
- [七大姑] 问 [X 问题]
- [八大姨] 问 [Y 问题]
- [某个亲戚] 提 [Z 建议/要求]

我的真实情况和立场：
- [简述]

我希望：
- 不撕破脸
- 不让自己受伤
- 不让爸妈难做

请帮我准备：

1. **每个问题的标准回应模板**——3～5 个版本，按"温柔 / 中庸 / 怼回去"分级
2. **怎么"转移话题"**——5 个万能句式
3. **当对方逼你站队**（"你支持谁" / "你怎么看 X 事"），怎么说
4. **如果对方过分**，怎么"得体地翻脸"
5. **过节后的"自我修复"**——回家后怎么调整心情

场景 32：处理"微信红包焦虑"

帮我处理微信红包社交。

情况：
- [我刚收到一个红包 / 我准备发一个红包]
- 对方关系：[X]
- 金额：[X]
- 场合：[节日 / 生日 / 礼尚往来 / 其他]

我的纠结：
- [收红包：要不要回？回多少？什么时候回？]
- [发红包：发多少合适？怎么发不显得"刻意"？]

请：

1. 直接告诉我标准做法
2. 给我"合适的金额建议"和理由
3. 给我"发红包时配的文字"——不要油腻
4. 提醒我："红包的潜规则"——容易被忽视的 3 件事

7.7 综合应用：一个真实案例的"AI 介入"

最后用一个真实生活案例演示"AI 怎么贯穿一件事的全过程"。

案例：父母突然病了，要安排住院

第一步：父亲突然胸闷被送医，确诊冠心病，要做支架手术。

用 AI 做什么？

A. 看懂诊断：

我父亲（68 岁，原有高血压、轻度糖尿病）确诊冠心病，医生说要做"冠脉支架"。
请用大白话讲清楚：
1. 冠心病到底是什么？严重吗？
2. 支架是什么？有什么风险？
3. 有没有"不做支架"的选项？
4. 做完支架后，他能恢复到什么程度？
5. 我应该问医生哪 10 个关键问题？

B. 安排家庭分工：

我父亲明天做手术，我家有：
- 我（在外地工作）
- 妹妹（同城，有 2 个孩子）
- 母亲（65 岁，自己也有点高血压）

请帮我安排"未来 7 天"的分工：
- 谁负责手术日陪护
- 谁负责术后照护
- 怎么轮班
- 母亲的情绪怎么照顾

C. 给亲戚朋友报信：

帮我写一段"通知亲戚"的话——简洁、不让大家恐慌、说明现在的情况、感谢关心但不需要他们立刻来。

D. 处理工作上的请假：

帮我给老板写请假信，请 5 天假回老家照顾父亲手术。
我的工作能远程做，但不能现场。

E. 安抚母亲情绪：

我妈一晚上哭了好几次，老觉得"是她照顾不好"。
请教我怎么安抚她——具体话术，不要空话。

F. 术后康复指导：

父亲手术成功，今天出院。
请给我一份"未来 1 个月"的居家护理清单：
- 饮食（具体哪些菜不能吃、哪些必须吃）
- 用药（怎么记药、忘了吃怎么办）
- 复查（什么时候必须复查）
- 危险信号（出现什么必须立刻送医）
- 心理支持（他可能有"老了不中用"的心态怎么应对）

整件事，从突发到康复的 30 天里，AI 给你的支持是全程性的。

本章小抄

本章 32 个生活场景速查
────────────────

【难写的话】8 个场景
1. 道歉信   2. 求助信   3. 拒绝信
4. 催账     5. 祝福语   6. 跨代沟通
7. 情书表白  8. 哀悼信

【看不懂的报告】6 个场景
9. 体检报告  10. CT/MRI  11. 合同
12. 保险条款  13. 药品说明书  14. 产品手册

【吃穿住行】6 个场景
15. 今晚菜谱  16. 减肥食谱  17. 装修方案
18. 旅游攻略  19. 买大件决策  20. 理财规划

【健康】4 个场景
21. 症状自查  22. 陪诊准备
23. 健康习惯  24. 心理陪聊

【育儿】4 个场景
25. 哭闹应对  26. 作业辅导
27. 青春期沟通  28. 兴趣班选择

【家庭关系】4 个场景
29. 婆媳话术  30. 夫妻沟通
31. 七大姑八大姨  32. 红包焦虑

使用建议：
└─ 把本章加书签，遇到事就翻。
└─ 第一次用 → 复制提示词 → 看 AI 回答 → 追问优化
└─ 用熟之后，可以把这些做成你的"个人模板库"

5 分钟动手实验

任务：今天就用 AI 解决一件你"一直拖着不愿做"的小事。

步骤：

1. 想一件你今天就该做、但一直拖着的事——可能是：

   • 给某人发消息（道歉/求助/感谢）
   • 看一份你"看不懂"的文件
   • 安排一次旅行
   • 做今晚的饭
   • 给孩子写一段话

2. 从本章找对应的提示词模板

3. 填好你的具体信息，发给 AI

4. 看 AI 的回答 → 追问优化 → 真正用出去

完成后，你会发现：AI 把"拖延"变成"5 分钟搞定"。

下章预告

下一章 第八章 学习场景实战，我们进入"学习"场景：

• 把 AI 当作 24 小时不嫌烦的家教
• 学外语：30 天口语突破计划
• 拍照解题（不只是给答案，更是讲思路）
• 写论文 / 改作文（正确姿势，不是抄）
• 阅读长文档（一本书 5 分钟读完）
• 备考与刷题（个性化错题本）
• 终身学习：自学一门新技能的 30 天路径

无论你是学生、家长，还是想"学点新东西"的成年人，下一章都为你准备。