永无岛
一、辅导类提示词（80 条）
1.1 数学辅导（20 条）
1. 这是一道【XX 年级】的数学应用题（贴图）。请按 3 步引导法：先给 1 个引导问题，
让孩子自己审题；再给思路引导；最后给答案。整段不超过 300 字。
2. 我家孩子做错了这道题（贴图）。请你猜测他可能错在哪 3 步，并指出每一步的"思维漏洞"。
3. 请按【XX 年级】学情，出 5 道【XX 知识点】的练习题，难度从易到难，附标准答案 + 解析。
4. 我家【X 年级】孩子薄弱在【XX】（如分数应用题）。请帮我设计一份 7 天专项训练，
每天 15 分钟，包含 3 道题 + 1 个核心方法。
5. 这道几何题（贴图）孩子不会画辅助线。请按"最容易想到 → 较难 → 巧妙"3 个层次
给提示，让他先尝试。
6. 这道函数题（贴图）。请按"图象 → 解析式 → 性质 → 应用"4 步讲透。
7. 我家孩子总把"+/-"算错。请你猜测背后的 3 个原因，并给针对性练习。
8. 请帮我家【X 年级】孩子整理"小学应用题题型地图"——12 类、每类特征 + 例题 + 口诀。
9. 这道数学压轴题（贴图）。请评级难度（1-5 星），列出 3 种可能解题路径，分别打"推荐度"。
10. 请你扮演一位耐心的【X 年级】数学老师，用游戏的方式帮我家孩子练习【XX 知识点】。
11. 我家孩子口算速度慢。请帮我设计"5 分钟口算"每日训练，30 题，难度梯度。
12. 这道分数应用题孩子做错了（贴图）。请你不直接给答案，先用"画图法"引导他想清楚。
13. 请按"中考压轴题水平"出 1 道【XX 知识点】综合题，并给完整解答 + 失分点提示。
14. 我家孩子的错题归纳成了这张表（贴）。请按"思维漏洞"分类，并给我下周训练重点。
15. 请帮我家孩子整理"【X 年级】数学公式速查表"——按章节、附使用例题。
16. 我家孩子代数运算总错。请帮我设计"代数纠错 7 步法"——每天 5 分钟。
17. 这道立体几何（贴图）。请你画出"3 视图 + 直观图"对照分析，让孩子建立空间感。
18. 我家孩子算速度太慢。请教我"心算 + 估算 + 验算"3 步法，附 10 道练习。
19. 请帮我设计"5 道易错题清单"——每道题给"易错点 + 正确方法 + 同类题"。
20. 我家孩子奥数想入门。请推荐【X 年级】适合的"无痛入门 30 题"，从趣味开始。
1.2 语文辅导（20 条）
21. 请帮我家【X 年级】孩子讲透《XX》（古诗 / 课文）：画面 + 情感 + 名句 + 考点 + 拓展。
22. 这篇阅读理解（贴文 + 题）孩子不会。请按 4 步拆题法引导，给答题模板。
23. 我家孩子作文（贴）。请按【小升初 / 中考 / 高考】评分标准（XX 分制）从 4 维度打分。
24. 请帮我家孩子建立"【X 年级】作文素材库"——5 主题 × 3 素材 × 1 示范用法。
25. 请把这段【文言文】（贴）讲透：白话翻译 + 5 重点实词 + 3 重点虚词 + 主题。
26. 我家孩子古诗背不下来。请用"画面记忆法"帮他背【XX 诗】——4 句 4 张画面图。
27. 请帮我家孩子整理"【X 年级】常考易错字 100 个"——分类 + 区分口诀 + 应用例句。
28. 我家孩子写不出作文。请按"5 W"法引导他从【XX 题目】生发出 3 个角度。
29. 这篇作文（贴）。请你示范"原段 vs 升格段"——选 1 段做对比，让孩子学怎么改。
30. 请帮我家孩子整理"小学 / 中学课内古文重点篇目"——每篇 3 个核心考点。
31. 我家孩子识字不多。请帮我家【X 年级】孩子设计"每日 5 字识字法"——字 + 词 + 句 + 故事。
32. 请按"看图写话"标准（贴图），先描述图片，再用 5 个引导问题让孩子自己说故事。
33. 我家孩子不爱读书。请推荐【X 年级】适合的"非套路"书单 10 本——简介 + 推荐理由。
34. 请帮我家孩子整理"【X 年级】阅读理解高频题型 + 答题套路"。
35. 这篇议论文（贴）。请按"论点 / 论据 / 论证"3 维度评点，并示范升级 1 段。
36. 我家孩子语文成绩不稳定。请帮我做一份"语文学情诊断"——通过 5 个问题摸底。
37. 请帮我家孩子整理"【X 年级】常考修辞手法 + 例句 + 题型"。
38. 我家孩子作文老套。请帮他做一份"避开陈词滥调清单"——10 个老梗 + 替代方案。
39. 请帮我家孩子设计"15 分钟读后感写作模板"——含开头 / 中间 / 结尾。
40. 这篇文言文翻译（贴）孩子错了。请逐句对照标准翻译 + 指出 3 个失分点。
1.3 英语辅导（20 条）
41. 请你扮演一位【X 年级】英语外教，和我家孩子用语音聊"【主题】"，对话 5 个回合。
42. 这篇英语阅读（贴）孩子看不懂。请整段翻译 + 拆解最长句子 + 给 5 个生词解释。
43. 请帮我家孩子记 30 个单词（贴）——按"词根/联想/例句"3 法，每词 1 行。
44. 我家孩子英语作文（贴）。请按【中考 / 高考】评分标准批改 + 升格 1 段。
45. 请帮我家【X 年级】孩子设计"每日 5 分钟英语跟读"——3 句话 + 朗读节奏。
46. 这道完形填空（贴）。请你先告诉答案，然后用孩子能懂的语言讲为什么。
47. 请帮我家孩子整理"【X 年级】英语高频语法 100 条"——按重要度排。
48. 我家孩子英语听力差。请帮我设计"30 天听力突破"——每日 10 分钟、内容、方法。
49. 请帮我家孩子准备一段【中考 / 高考】口语模拟——5 个问题 + 评分 + 改进。
50. 这段英语长难句（贴）。请按"句法树"拆解 + 标注词性 + 给翻译。
51. 我家孩子单词总忘。请教我"艾宾浩斯遗忘曲线 + 闪卡"实战法。
52. 请帮我家孩子设计"My favorite XX"作文模板——5 个段落框架 + 必备 8 句型 + 10 加分词。
53. 我家孩子时态混乱。请用"时间轴 + 例句"教他区分 8 种时态。
54. 请帮我家孩子整理"【X 年级】英语必背 100 句型"。
55. 这道阅读理解（贴）。请教孩子"4 题型 4 套路"答题法。
56. 请帮我家孩子准备"5 分钟英语演讲"——主题【XX】、200 词、含开头/中间/结尾。
57. 我家孩子发音不标准。请教 5 个常见错音的纠正方法。
58. 请帮我家孩子整理"【X 年级】常考连词 + 用法 + 例句"。
59. 这篇完形（贴）。请按"每空 4 选 1"详细解析 + 给"完形填空 5 大解题口诀"。
60. 我家孩子英语写作老用"I think"开头。请给 10 个替代开头法。
1.4 物理化学生物（20 条）
61. 我家初二孩子学到"密度"，不理解。请按"3 维讲解法"——生活类比 + 本质 + 考点。
62. 这道物理大题（贴）。请按"模型识别 + 5 步分析法"详解，并给同类题。
63. 请帮我家孩子整理"【高一 / 二 / 三】物理必背公式 + 适用条件"。
64. 这道电学题（贴）孩子不会画电路图。请教他"3 步电路分析法"。
65. 请帮我家孩子讲透"【XX 化学概念】"——用孩子能听懂的语言 + 实例 + 考点。
66. 这道有机推断（贴）。请按"4 步推断法"+ 警示 3 个陷阱 + 给小卡片。
67. 请帮我家孩子整理"【X 年级】化学方程式 + 配平口诀"。
68. 这道化学计算题（贴）。请按"已知 / 求 / 思路 / 列式 / 答"5 步引导。
69. 请帮我家孩子设计"30 天化学方程式记忆挑战"——每天 5 个 + 考核。
70. 我家孩子生物大题失分。请整理"【人教 / 苏教】必修一二三"高频考点 + 答题模板。
71. 这道生物遗传题（贴）。请按"亲本 → 子代"逐代推演 + 给 3 个易错点。
72. 请帮我家孩子整理"【X 年级】生物必备实验 + 操作步骤 + 易错点"。
73. 这道物理图象题（贴）。请把图象转成"文字描述"+ 标关键点 + 给思路。
74. 请帮我家孩子讲透"圆周运动"——日常类比 + 公式推导 + 5 道经典题。
75. 我家孩子物理"力学综合"题做不好。请帮我设计 30 道分级训练。
76. 请帮我家孩子整理"【X 年级】物理实验报告写作模板"——目的/原理/步骤/数据/结论。
77. 这道化学工业流程题（贴）。请按"原料 → 反应 → 分离 → 产品"4 段拆解。
78. 请帮我家孩子整理"高频化学实验装置图 + 注意事项"。
79. 我家孩子化学计算总错。请教"摩尔守恒 / 电子守恒 / 电荷守恒"3 大法宝。
80. 这道生物大题（贴）。请按"答题模板 + 标注得分点"给标准答案 + 失分提醒。
二、沟通类提示词（40 条）
2.1 给老师 / 学校（10 条）
81. 请草拟一封给【班主任 / 任课老师】的微信，内容【XX】，礼貌不啰嗦，200 字内。
82. 请帮我写一段反映孩子被欺负的话——客观、不指责、提出具体期待，300 字内。
83. 请帮我感谢老师（背景【XX】）——真诚 / 具体 / 不卑不亢，150 字内。
84. 请帮我礼貌拒绝老师的额外请求（背景【XX】）——表达感谢 + 解释困难 + 备选方案。
85. 请帮我向老师反映"作业偏多"的建议——温和 / 提供事实 / 不指责，300 字内。
86. 请帮我准备"家长会发言稿"——3 分钟、主题【XX】、含小故事 + 3 观点 + 升华。
87. 请帮我准备"家委会活动发起信"——200 字内、号召力强、不道德绑架。
88. 请帮我和老师约面谈（背景【XX】）——尊重老师时间、表达诚意、150 字内。
89. 请帮我解读这条家长群通知（贴）：核心要求 + 我要做的 + 容易漏的细节。
90. 请帮我和老师化解一次小误会（背景【XX】）——真诚 + 不过度道歉、200 字内。
2.2 给孩子（15 条）
91. 请帮我准备一段安慰考砸孩子的开场白——不提分数 / 先给安全感 / 100 字内。
92. 请帮我写一封给【X 岁】孩子的鼓励信——不超过 200 字 / 提具体小进步 / 我的口吻。
93. 请帮我写一封给【X 岁】孩子的道歉信（背景：我吼了他）——真诚 / 不要"但是"。
94. 请帮我写一封给孩子【X 岁】生日的信——300 字 / 提到这一年的 3 个成长。
95. 请帮我准备一段和【青春期】孩子的"非吵架式"对话（关于 XX）——共情 + 商量。
96. 请帮我准备一段和【小学】孩子谈"少看手机"的话——不命令 / 提供替代 / 200 字内。
97. 请帮我准备一段表扬孩子月考进步的话——夸过程不夸分数 / 80 字内。
98. 请帮我准备给【X 岁】孩子的"睡前 5 分钟谈心模板"——3 个固定问题。
99. 请帮我准备一段安慰失去宠物的孩子的话——温柔 + 具体 + 200 字内。
100. 请帮我准备一段和孩子谈"复读"的话——不施压 / 给空间 / 听他想法。
101. 请帮我准备一段孩子被同学嘲笑后的对话——共情 + 教方法 + 200 字内。
102. 请帮我准备一段和孩子谈"性"的话（X 岁 / 男 / 女）——尊重 / 科学 / 不回避。
103. 请帮我准备一段教【X 岁】孩子"做家务"的家庭分工沟通——商量不指派。
104. 请帮我准备孩子第一次月经 / 遗精时的妈妈 / 爸爸开场白——自然 + 接纳。
105. 请帮我写"妈妈出差时给孩子的便签"——3 张、各 30 字、温暖有趣。
2.3 给伴侣 / 家人（15 条）
106. 请帮我准备和老公谈"教育分工"——温柔但有底线，250 字内。
107. 请帮我准备和老公谈"放下手机陪孩子"——不指责 / 提建议 / 200 字内。
108. 请帮我准备和老公谈"是否给孩子报奥数班"——找共识、提"实验 1 个月"方案。
109. 请帮我准备和婆婆谈"少给孩子吃糖"——不对抗 / 让她感到被尊重、200 字内。
110. 请帮我准备和婆婆谈"屏幕时间"——共情 + 替代方案、200 字内。
111. 请帮我准备和爷爷奶奶解释 AI 的话——200 字 / 用类比、不要技术词。
112. 请帮我准备和老公"教育理念冲突"对话流程——3 步法。
113. 请帮我准备一段每月 1 次的"夫妻教育会议"流程——5 个固定环节、1 小时。
114. 请帮我准备和大宝谈"二宝吃醋"的话——让大宝有"哥哥角色"、200 字内。
115. 请帮我家二胎做"时间分配方案"——大 X 岁、二 X 岁、家庭情况【XX】。
116. 请帮我和老公讨论"是否买学区房"——给我 3 个该问的问题。
117. 请帮我和老公讨论"是否让孩子转学"——分析利弊 + 决策框架。
118. 请帮我和老公讨论"是否复读"——给我 5 个该问的问题。
119. 请帮我和家人讨论"暑假怎么安排"——孩子 + 老人 + 我们都满意的版本。
120. 请帮我和老公写一份"夫妻教育公约"——5 条、各自承担。
三、家长自我提示词（30 条）
3.1 时间管理（10 条）
121. 请帮我做一份"工作日 + 育儿"时间表——8h 上班 + 2h 通勤 + 3h 育儿 + ...
122. 请帮我把"每天 24 小时"切成块——给我自己保留至少 1h"无人打扰"。
123. 请帮我做"周末 2 天"安排——平衡：陪孩子 / 陪伴侣 / 自己 / 家务。
124. 请帮我做"暑假 60 天"全家安排——孩子学习 + 玩 / 我工作 / 家庭活动。
125. 请帮我做"早晨 1 小时"高效流程——孩子起床 / 早餐 / 出门，30 分钟内搞定。
126. 请帮我做"晚饭后 3 小时"流程——辅导 / 沟通 / 自我时间。
127. 请帮我做"睡前 1 小时"全家流程——亲子阅读 / 整理 / 入睡。
128. 请帮我做"周日下午"复盘流程——本周 / 下周 / 自检 / 充电。
129. 请帮我做"出差 3 天"留守家庭安排——给爸爸 / 老人。
130. 请帮我做"全家 1 天无屏幕日"安排——8 小时 / 6 个活动 / 全家参与。
3.2 情绪管理（10 条）
131. 我刚和孩子吵架，现在很自责。请给我 3 句"立刻能对自己说的话"。
132. 我连续焦虑 1 个月。请帮我做"7 天育儿自救清单"——每天 1 件小事。
133. 我感觉"育儿快崩溃"。请帮我做"今晚就能做的 3 件自救小事"。
134. 我老公不参与育儿，我快爆炸。请帮我准备"非吵架式对话"。
135. 我家孩子被诊断【XX】，我很难受。请给我支持的话 + 行动建议。
136. 我感觉"自己不是好妈妈"。请告诉我"60 分妈妈"足够的 5 个理由。
137. 我每天辅导作业到崩溃。请帮我做"辅导 5 步降火法"。
138. 我担心孩子"输在起跑线"。请帮我冷静分析"长跑 vs 短跑"思维。
139. 我和孩子关系紧张已 3 个月。请帮我做"30 天关系修复计划"。
140. 我自己经历低谷，没精力管孩子。请给我"低能量育儿 5 招"。
3.3 自我成长（10 条）
141. 我是【X 岁】家长，请帮我做"6 个月家长成长计划"——目标【XX】。
142. 我希望"和孩子一起学 AI"。请帮我设计"亲子 AI 学习 12 周"。
143. 请推荐"【X 主题】"5 本必读书 + 阅读顺序 + 重点章节。
144. 我希望提升"非暴力沟通"。请给我 7 天微练习。
145. 我希望"重新捡起爱好"。请帮我列出"5 个 1 周可入门"的爱好。
146. 我希望"提升自己工作力"。请给我"每天 30 分钟 AI 加速"方案。
147. 我希望"理解青春期孩子"。请帮我做一份"青春期孩子 10 个真相"。
148. 我希望"看清升学政策"。请帮我做"近 5 年升学政策变化"——简明摘要。
149. 我希望"做更冷静的妈妈"。请给我"5 个心法"+ 实战练习。
150. 我希望"和老公成为育儿盟友"。请给我"夫妻同盟 7 步法"。
四、学段专用提示词（30 条）
4.1 学龄前（10 条）
151. 请帮我家【X 岁】孩子讲一个"主角是他"的睡前故事——含家人 / 宠物 / 兴趣、5 分钟。
152. 请帮我家【X 岁】孩子设计 5 个"15 分钟以内家庭数学游戏"——不需要纸笔。
153. 请帮我家【X 岁】孩子设计"每日 5 分钟英语启蒙"——磨耳朵为主。
154. 我家孩子问"【XX 问题】"。请帮我准备一段答案——【X 岁】能听懂、100 字内。
155. 请帮我家【X 岁】孩子设计"识字 30 字"游戏化方案。
156. 请帮我家孩子设计"亲子绘本共读"——本月 4 本 + 每本 3 个引导问题。
157. 请帮我家【X 岁】孩子设计"出门小任务"——锻炼自理 / 安全意识。
158. 请帮我家孩子讲"为什么会下雨"——【X 岁】、用比喻、100 字内。
159. 请帮我家【X 岁】孩子设计"15 分钟手工活动"——发展精细动作。
160. 请帮我家孩子讲"小道理"——比如"分享 / 等待 / 排队"——3 个故事场景。
4.2 中小学（10 条）
161. 请帮我家【X 年级】孩子做"开学第一周"适应方案。
162. 请帮我家【X 年级】孩子做"暑假 30 天计划"——平衡学习 / 玩 / 阅读 / 运动。
163. 请帮我家【X 年级】孩子做"考前 1 周"复习方案——不焦虑、有节奏。
164. 请帮我家孩子做"错题本"工作流——每天 / 每周 / 每月。
165. 请帮我家孩子做"每周学情周报"——数据 + 亮点 + 薄弱 + 建议。
166. 请帮我家【X 年级】孩子做"21 天作业自主"养成方案。
167. 请帮我家孩子做"【XX 学科】学情诊断"——通过提问摸清。
168. 请帮我家【X 年级】孩子做"小升初 / 中考 / 高考"长期规划。
169. 请帮我家孩子做"每周 5 科平衡"时间分配。
170. 请帮我家孩子做"早起 5 分钟英语跟读"——30 天计划。
4.3 高中 + 高考（10 条）
171. 请帮我家高三孩子做"冲刺 100 天计划"——4 阶段 + 周节奏。
172. 请帮我家孩子分析"3+1+2 选科"——5 维度 + 推荐组合。
173. 请帮我家孩子做"高考志愿冲稳保 30 个"——【XX 分 / XX 省 / XX 偏好】。
174. 请帮我家孩子分析"复读 vs 接受现状"——5 维度 + 关键问题。
175. 请帮我家孩子扫描"提前批 / 强基 / 综评 / 专项"机会——基于【XX 情况】。
176. 请帮我家孩子做"4 + 4 人生地图"——大学 4 年 + 职业初期 4 年。
177. 请帮我家孩子做"录取后大学衔接清单"——知识 / 生活 / 人际 / 沟通。
178. 请帮我家孩子做"考前 1 周心理调节"——含家长配合方案。
179. 请帮我家孩子做"模考复盘"模板——5 维度。
180. 请帮我家孩子做"高考志愿"院校 vs 专业 vs 城市 三角决策矩阵。
五、应急 / 特殊场景（20 条）
181. 我家孩子今晚作业卡 2 小时，我和孩子都崩溃。请帮我立刻做的 3 件事。
182. 我家孩子说"读书没用"。请帮我准备一段回应——共情 + 引导 + 200 字内。
183. 我家孩子说"我想退学"。请告诉我"今晚先做 / 明天再做"的 5 件事。
184. 我家孩子被人在网上欺负（具体 XX）。请帮我做"今晚 / 这周 / 长期"3 阶段处理。
185. 我刚发现孩子凌晨 1 点还在玩游戏。请帮我"现在 / 明早" 2 阶段处理。
186. 我家孩子和老师起冲突。请帮我准备和老师电话沟通的话。
187. 我家孩子和同学打架。请帮我做"先看伤 / 再听因 / 后做事"3 步处理。
188. 我家孩子可能被霸凌但不愿说。请帮我准备 5 个"非问询式"对话。
189. 我家孩子有自伤迹象。请告诉我"立刻该做"的 3 件事 + 心理援助资源。
190. 我家孩子情绪持续低落 2 周。请帮我做"先观察 / 先求助 / 先陪伴"3 步行动。
191. 我家孩子被老师当众羞辱。请帮我准备和老师"理性沟通"+ 给孩子开场白。
192. 我和老公因孩子学习吵架了。请帮我做"当晚冷静 / 第二天和好"流程。
193. 我家孩子开学不愿去。请帮我做"分级处理"方案。
194. 我家孩子早恋了。请帮我准备一段"既不打压也不放任"的对话。
195. 我家孩子拒绝吃饭 3 天。请帮我做"先观察 / 看医生 / 心理介入"3 步。
196. 我家孩子被诈骗了【XX 元】。请帮我做"先报警 / 安抚孩子 / 教育 / 理财教育"流程。
197. 我家孩子在学校丢了【贵重物品】。请帮我做"和孩子 / 和老师 / 和警察"沟通。
198. 我家孩子离家出走了。请告诉我"立刻 / 接下来" 2 阶段处理。
199. 我家孩子说"妈妈我恨你"。请帮我做"当晚回应 / 长期修复"2 步。
200. 我自己崩溃了，今晚谁也不想管。请告诉我"先照顾自己" 5 件小事。
使用建议
- 新手：从前 50 条开始，收藏 + 改造 + 试用
- 进阶：把 200 条全部存到便签，按需调用
- 共享：把附录链接发给身边家长，一起用一起改
提示词的"3 个铁律"
铁律 1：永远在【XX】里填真实情况——不要笼统。
铁律 2：用完之后改造成你家版本，下次直接用改造版。
铁律 3：发现哪个提示词"特别好用"——记录下来，做你家的"私人提示词库"。
2026 年的家长，最值钱的不是"会用 AI"，是"有一套自己用顺的提示词"。
这份附录，就是你的起点。