ORANGE BOOK · MCP

第十二章：生活场景——日程、出行、购物、健康

一、生活类 MCP 的"个人 CoS"价值

很多人觉得 MCP 是"工作工具"。 其实在 2026 年，最戳普通人神经的是生活类场景——

  • 把"安排周末"从 30 分钟缩到 30 秒；
  • 把"找最便宜的机票"从打开 5 个 App 缩到一句话；
  • 把"看自己运动数据"从导出 csv 缩到"AI 直接告诉你结论"。

它真正的杀手价值是：让没钱请助理的普通人，第一次拥有了"个人 CoS"。

二、日程 MCP

1. Google Calendar MCP

"google-calendar": {
  "command": "npx",
  "args": ["-y", "mcp-server-google-calendar"],
  "env": {
    "GOOGLE_CLIENT_ID": "...",
    "GOOGLE_CLIENT_SECRET": "..."
  }
}

或通过 Claude Desktop / ChatGPT 内置 Connectors 一键登录。

2. Apple 日历 / Reminders MCP（macOS）

社区版可直接用 EventKit：

"apple-calendar": {
  "command": "npx",
  "args": ["-y", "mcp-server-applescript-calendar"]
}

或者用更通用的 applescript-mcp，让 AI 通过 AppleScript 操作系统日历、提醒事项、备忘录。

3. Outlook 日历 MCP

走 Microsoft Graph：

"outlook": {
  "command": "npx",
  "args": ["-y", "mcp-server-outlook"],
  "env": { "MICROSOFT_OAUTH_TOKEN": "..." }
}

4. 神级提示词

  • 「下周一到周五，每天上午找一个 30 分钟空档帮我排"晨间复盘"。」
  • 「这周末两天，按以下偏好规划行程：周六上午健身、下午看书、晚上看电影；周日全天放空。把它们都加到日历。」
  • 「下个月我老婆生日（11 月 5 日），提前 21 天加一个"想礼物"提醒，提前 7 天加一个"买礼物"提醒，当天加一个"准备惊喜"提醒。」

三、出行类 MCP

1. 地图与路线

国际：

"google-maps": {
  "command": "npx",
  "args": ["-y", "@modelcontextprotocol/server-google-maps"],
  "env": { "GOOGLE_MAPS_API_KEY": "..." }
}

国内：

"amap": {
  "command": "npx",
  "args": ["-y", "mcp-server-amap"],
  "env": { "AMAP_KEY": "..." }
}

"baidu-map": {
  "command": "npx",
  "args": ["-y", "mcp-server-baidu-map"],
  "env": { "BAIDU_MAP_AK": "..." }
}

2. 机票与航班

  • 航班查询 / 监控：社区有 mcp-flight-radar、mcp-aviation-stack 等；
  • 机票比价：通过 Playwright + 携程 / 飞猪官网（注意遵守站点规则）；
  • 航旅纵横 MCP：跟踪自己的行程、航班变更（中国用户友好）。

3. 出行类神级提示词

  • 「下周三下午 5 点我要从公司去机场，给我推荐三种方式（地铁 / 打车 / 拼车）的耗时和价格。」
  • 「下个月去成都出差 3 天，预算 2000 元机票，帮我搜出价格最低的 5 个航班，按出发时间排序。」
  • 「监控 CA1234 这趟航班，起飞前 2 小时通知我；如果延误超过 30 分钟立刻通知。」
  • 「明天我自驾去苏州，帮我规划路线，顺便加 2 个值得歇脚的服务区。」

四、购物类 MCP

1. 思路

电商类 MCP 大致分两路：

  • 官方 API 类：少数大平台有官方 MCP（亚马逊在试点）；
  • 浏览器自动化类：用 Playwright MCP 操控浏览器跑商品页。

2. 简单组合：用 Brave Search + Fetch + 比价提示词

不需要专门的"购物 MCP"也能做基本比价：

搜 5 家电商的"小米 14 Pro 16GB 1TB"价格，
对每家用 fetch 抓商品页，
提取价格、库存、配送时间、好评率，
做成一张对比表。

3. 进阶：Playwright MCP 操控浏览器

打开淘宝/京东，搜"机械键盘"，
按销量降序，
把前 20 个商品的标题、价格、月销、店铺、收藏数抓下来，
存到 ~/mcp-sandbox/keyboard-2026-04.csv。

严格只在自己电脑、自己账号下使用，别用爬虫破坏对方网站。

4. 真实场景

  • 「双 11 帮我看下购物车里 8 件商品，哪些价格相比 9 月 30 日有真实下降？」
  • 「我老婆想买这个面霜，看下哪个渠道（天猫官旗、抖音、海外代购）总价（含税 + 优惠券）最划算。」
  • 「订一份明天周一 12 点送到公司的午餐——预算 50 元，要清淡少油。从我常用的 3 家外卖里挑。」（外卖 MCP 通常用浏览器自动化）

五、健康数据 MCP

1. Apple Health MCP

"apple-health": {
  "command": "npx",
  "args": ["-y", "mcp-server-apple-health"]
}

通常用 macOS 上"快捷指令"或 EventKit 接口，权限严格，只在你自己电脑用。

2. Google Fit MCP

"google-fit": {
  "command": "npx",
  "args": ["-y", "mcp-server-google-fit"],
  "env": { "GOOGLE_OAUTH_TOKEN": "..." }
}

3. 神级提示词

  • 「过去 30 天我的睡眠时长走势怎么样？睡得差和好的日期分别是哪几天？我那天做了什么？」
  • 「看看这个月我跑步的总里程、平均配速、最长一次距离。」
  • 「我体重连续 2 周上升超过 1kg 时，提醒我；连续 3 天步数低于 5000 时，发提醒到日历。」

六、家庭场景：智能家居 MCP

如果你家里有：

  • HomeKit / Home Assistant（智能灯、智能插座）；
  • 米家；
  • 涂鸦智能。

可以装对应的 MCP，让 AI 直接说话开灯、开空调、调亮度。

"home-assistant": {
  "command": "npx",
  "args": ["-y", "mcp-server-home-assistant"],
  "env": {
    "HASS_URL": "http://192.168.1.100:8123",
    "HASS_TOKEN": "long-lived-access-token"
  }
}

提示词：

  • 「现在把客厅灯调暗到 30%，开空调到 24°C 制冷，3 小时后自动关空调。」
  • 「明天早上 7 点慢慢打开卧室灯到 60%，模拟日出。」

七、整合一个"晚间例行"工作流

把上面这些 MCP 组合，做一件每个人都能照搬的事：

每天晚上 22:00 帮我做个例行收尾：

  1. 看一下我明天日历上的所有日程，按时间顺序写一份「明日 brief」存到 ~/Daily/{明天日期}.md；
  2. 检查我明天有没有交通需求（如打车 / 高铁）；如果有，提前 30 分钟设提醒；
  3. 看一下今天的运动数据（步数、卡路里、睡眠预测）；写在 brief 顶部；
  4. 检查我的待办，把今天没完成的标 carry-over 到明天；
  5. 关闭所有灯，调低空调到 20°C，开启"勿扰模式"。

5 分钟后，你就拥有了一份明天的 brief 和一个干净安静的家。

八、生活场景的"安全 / 隐私"提醒

生活类 MCP 涉及最敏感的数据：日程、位置、健康、消费。 底线 5 条：

  1. 健康 / 位置 / 支付类，绝不接入任何不熟悉的第三方 MCP；
  2. 优先官方 / 大厂 / 开源活跃项目；
  3. token 用完即撤销，长效 token 仅在自己设备上保存；
  4. AI 不要"主动消费"——任何涉及付费的步骤，留人工最后一步；
  5. 公司电脑别接私人 MCP，公司账号别接私人 MCP，反之亦然。

九、本章小结

  1. 日程类 MCP 让 AI 真的能"安排你的时间"；
  2. 出行类 MCP（地图 / 航班）让你像有了私人秘书；
  3. 购物类大多通过浏览器自动化，自用、合规；
  4. 健康类 MCP 让自己的生理数据"可对话"；
  5. 智能家居 MCP 把"AI + 物理世界"打通。

十、动手任务（45 分钟）

挑你最常做的一件家务事，让 MCP 替你做：

  • A：周日晚上排下周日程；
  • B：明天出差订机票 / 高铁；
  • C：周末家务清单 → 自动分配；
  • D：每天晚上 22:00 的"晚间例行"工作流。

跑通后，你会非常清晰地体会到—— MCP 不是技术工具，它是你的"生活基础设施"。

第三篇就此结束。下一篇我们进入高阶—— 学会"组合"工具的艺术，再然后，自己写一个 MCP。