生活场景实战 · Agent Skill 橙皮书

你将学到

7 个完整可复制的生活场景实战。
怎么把"自己生活里的小痛点"变成一个 Skill。
怎么给完全不懂电脑的爸妈配一个一键 AI。
怎么用 Skill 把"自己每天都要做的小事"自动化。

你需要准备

已经能跑 Skill 的 Claude（任何客户端）。
一些"原料"——你的微信账单、几张照片、Kindle 笔记导出文件等。本章每个案例会告诉你具体要准备啥。
1.5 小时（每个案例 10–15 分钟）。

温馨提示：本章涉及个人数据。建议在"私人对话"里跑，不要把家庭账单贴到公司账号或共享对话里。第十章会详细讲隐私保护。

案例 1：给爸妈做的"语音转购物清单"

痛点

你妈想去买菜，嘴里念叨："鸡蛋两盒、酱油一瓶、西红柿三斤、面条一袋、香菜一把……" 念完已经忘了一半，到了菜市场只想起鸡蛋。

解决方案

写一个 mom-grocery-list Skill。爸妈用微信语音对你"念清单"，你转发给 Claude，它自动整理成可打印的购物单。

SKILL.md（完整版）

放在 ~/.claude/skills/mom-grocery-list/SKILL.md：

---
name: mom-grocery-list
description: >
  把家人用语音说出的杂乱购物清单整理成结构化的可打印购物单。
  当用户提到"购物清单""买菜""帮我妈整理一下"或贴出"鸡蛋XX、酱油XX"这种语音转写文本时触发。
allowed-tools: Read, Write
---

# 家庭购物清单整理器

## 你的任务
把用户给的语音/口述文本整理成一份分类清晰、便于打印或转发的购物清单。

## 工作流
1. 仔细解析输入文本，识别每一项商品和数量。
2. 按类别分组：
   - 蔬菜水果
   - 肉蛋奶
   - 主食/调味
   - 日用品
   - 其它
3. 数量统一格式："鸡蛋 2 盒"、"西红柿 3 斤"、"香菜 1 把"。
4. 输出格式（Markdown 表格）：
   | 类别 | 商品 | 数量 | 已买 |
   | --- | --- | --- | --- |
   | 蔬菜水果 | 西红柿 | 3 斤 | ☐ |
5. 在最后加一句温馨提示："共 X 类、Y 项，预计 Z 分钟搞定。"

## 风格规范
- 使用爸妈一眼能看懂的中文，不要英文。
- 不要私自加菜（用户没说的不要加）。
- 如果数量没说，写"适量"而不是空着。
- 输出后保存为 grocery-YYYYMMDD.md，方便家人日后回顾。

用法

打开 Claude，把你妈的语音转写贴进去：

我妈刚发的语音转的：
"明天早上去早市买菜啊，鸡蛋两盒、西红柿三斤、香菜一把、酱油一瓶、面条一袋、洗洁精一瓶、苹果两个、牛奶一箱、葱姜蒜各一份"

请帮我整理成购物清单。

输出（实际样例）：

## 2026-04-19 购物清单

| 类别 | 商品 | 数量 | 已买 |
| --- | --- | --- | --- |
| 蔬菜水果 | 西红柿 | 3 斤 | ☐ |
| 蔬菜水果 | 香菜 | 1 把 | ☐ |
| 蔬菜水果 | 苹果 | 2 个 | ☐ |
| 蔬菜水果 | 葱姜蒜 | 各 1 份 | ☐ |
| 肉蛋奶 | 鸡蛋 | 2 盒 | ☐ |
| 肉蛋奶 | 牛奶 | 1 箱 | ☐ |
| 主食/调味 | 面条 | 1 袋 | ☐ |
| 主食/调味 | 酱油 | 1 瓶 | ☐ |
| 日用品 | 洗洁精 | 1 瓶 | ☐ |

共 4 类、9 项，预计 25 分钟搞定。

一键给爸妈用

不想让爸妈学装 Claude？最简单：

你装个 Claude，每次他们发你语音，你转给 Claude 跑一下，把清单截图回他们。
进阶：第八章后面我们会做一个"一键 Bot"——他们发语音到某个微信群，自动有清单回复。

案例 2：健身打卡进度图

痛点

你健身 3 个月了，每天吭哧吭哧记本子，想看看自己到底有没有进步。但拿出 Excel 画图——又懒。

解决方案

写一个 fitness-progress Skill。你每天用一句话"哑铃 12kg × 3 组 × 10 次、深蹲自重 × 4 组 × 15 次"输入，月底一句话出图。

SKILL.md

---
name: fitness-progress
description: >
  记录每日健身数据，按周/月生成进步曲线图和总训练量统计。
  当用户输入"今天健身""训练记录""xx kg x x 组 x x 次"或要求"看健身进度"时触发。
allowed-tools: Read, Write
---

# 健身进度追踪

## 数据存储
所有训练数据存在 `~/fitness/log.csv`，格式：
date,exercise,weight_kg,sets,reps,note

## 三种触发场景

### 场景 A：用户输入新训练记录
解析输入，按下面格式追加到 log.csv，并回复"已记录"+ 简短鼓励。

例: 用户说"今天哑铃 12kg × 3 × 10、深蹲自重 × 4 × 15"，应追加：
2026-04-19,dumbbell-curl,12,3,10,
2026-04-19,squat,0,4,15,自重

### 场景 B：用户要求"看本周进度"
读 log.csv 最近 7 天数据，输出：
- 总训练次数
- 总训练量（重量×组×次的累积）
- 每个动作的最高重量/最高次数
- 一段鼓励的话

### 场景 C：用户要求"画月度进步图"
读 log.csv 最近 30 天数据，画两张图（保存到 ~/fitness/chart-YYYYMM.png）：
1. 每个动作的最高重量随时间变化（折线图）
2. 每周总训练量柱状图

## 风格
- 鼓励但不肉麻
- 出图用 matplotlib，中文用 SimHei 字体
- 失败动作（用户说"今天没做完"）要承认，但下面给一句"明天再来"

用法

今天健身：哑铃弯举 14kg × 3 组 × 10 次、卧推 50kg × 4 组 × 8 次、引体向上自重 × 4 组 × 6 次

看本周健身进度

画一下我这个月的进步图

小贴士：如果你健身 App 已经在记录（比如 Keep、Hevy），可以让 Claude 直接读它们的导出 CSV，不用重复输入。

案例 3：家庭账本（微信账单 + 截图入账）

痛点

你和老婆 / 老公总在月底吵"这个月谁花的多"。微信账单导出来一堆垃圾分类、对账单乱七八糟。

解决方案

family-finance Skill：吃微信账单 CSV + 支付宝账单 + 偶尔的照片小票，输出清晰的家庭账本和"两人分摊建议"。

SKILL.md（节选）

---
name: family-finance
description: >
  整理家庭财务流水，支持微信账单 CSV、支付宝账单 CSV、纸质发票拍照、口述消费。
  按"餐饮/交通/购物/居家/医疗/孩子/其它"分类，月底生成对账报告和分摊建议。
  触发: "家庭账本""家里的开销""微信账单""老婆/老公花了多少"
allowed-tools: Read, Write
---

# 家庭账本助手

## 数据源
- 微信账单 CSV（"我"-"服务"-"钱包"-"账单"-"导出账单"）
- 支付宝账单 CSV
- 纸质发票拍照（OCR 提取）
- 用户口述："今天买了奶粉花了 320"

## 三个核心动作

### A. 入账
解析任何输入 → 统一字段：日期、金额、分类、描述、付款人 → 追加到 ~/family-finance/2026-ledger.csv

### B. 月度对账
- 按分类汇总
- 按付款人汇总
- 标记"超预算"项（每类有上限）
- 生成 Markdown 月报

### C. 分摊建议
- 默认 5:5 分摊
- 但"孩子相关"按双方约定比例
- 输出："本月共花 X 元，A 应承担 Y 元，B 应承担 Z 元，A 已多付 W 元，建议 B 转 A xxx 元。"

## 预算（用户配置在 ~/family-finance/budget.yaml）
餐饮: 4000
交通: 1500
购物: 3000
居家: 2000
医疗: 1000
孩子: 5000
其它: 1500

用法

[拖入微信账单 CSV]
[拖入支付宝账单 CSV]
帮我把这个月的家里开销整理一下，给我一份月度对账报告。

[拖入小票照片]
今天给孩子买的奶粉，老公付的，320 元。请入账。

看一下这个月家里花了多少，按分类给我列一下，顺便算下我和老公谁该补钱。

隐私小贴士

家庭财务非常敏感：

用本地 Claude Code 跑，比用网页版更私密（数据完全不出你电脑）。
在 Skill 里加一句"输出后不要保留任何用户的具体姓名/银行卡号"。
第十章会详细讲。

案例 4：一句话出 5 天日本旅行行程

痛点

你周末有 5 天假想去日本玩，但搜攻略花了 3 小时还没拼出"既能赏樱、能吃 Omakase、地铁不爆肝"的路线。

解决方案

travel-planner-jp Skill：你给目的地、天数、偏好，它给你一份完整行程。

SKILL.md

---
name: travel-planner-jp
description: >
  根据用户提供的目的地、天数、偏好，生成详细日本旅行行程。
  包含: 每日景点路线、用餐推荐、地铁/JR 换乘、人均预算、酒店区域建议。
  触发: "日本旅行""东京/京都/大阪行程""安排几天日本"
allowed-tools: Read, Write
---

# 日本旅行规划师

## 输入解析
用户至少提供：城市/区域 + 天数。可选：人数、预算（人均）、风格（樱花/美食/动漫/亲子/购物等）、出发日期。

## 输出格式（每天一段）

### Day 1: <主题>
- 上午（地点 + 玩法 + 移动时间）
- 午餐（餐厅 + 推荐菜 + 人均）
- 下午（地点 + 玩法）
- 晚餐
- 住宿区域建议（不指定具体酒店，给出 3 个候选区域 + 优劣对比）

末尾给：
- 总人均预算（机+酒+餐+门票，人民币计）
- 必备 App（西瓜卡、Google Maps 等）
- 注意事项（如有樱花季节限定、节假日休馆）
- 一份行程的 Markdown 文件，命名 trip-YYYYMM-jp.md

## 数据约束
- 不要瞎编餐厅名字。如果不确定，写"<区域>米其林一星推荐"等通用建议。
- 移动时间务必符合实际地铁/JR 走法。
- 如果输入和实际有冲突（比如让你 1 天玩遍东京 + 京都），明确指出并给替代方案。

用法

我和老婆五一去日本 5 天，想看樱花、吃寿司、不要太累。预算人均 1.5 万。从北京出发。
帮我安排一份完整行程。

输出（节选示意）：

# 5 月 1 日 - 5 月 5 日 日本赏樱美食 5 日

## Day 1（5/1）：抵达东京 + 上野赏樱
- 上午: 北京飞东京成田机场，13:30 抵达
- 下午: 京成 Skyliner 进市区（约 50 分钟），酒店放行李
- 晚餐: 上野"伊豆荣"鳗鱼饭，人均 ¥3500
- 上野公园夜樱（4 月底未谢花）
- 住: 上野/浅草区域（性价比 + 地铁便利）

## Day 2（5/2）：浅草 + 东京塔
...

总人均预算: ¥14,800
必备 App: Suica / Google Maps / Tabelog

案例 5：5000 张手机照片自动分类

痛点

你手机里 5000 张照片，截图、宝宝、餐厅、表情包混作一团。每次找一张要翻 5 分钟。

解决方案

photo-tagger Skill：扫描指定文件夹，给每张照片打标签，输出 Markdown 索引。

前提

这个 Skill 要本地访问照片，只在 Claude Code 上跑（网页版做不到）。

SKILL.md

---
name: photo-tagger
description: >
  扫描本地相册文件夹，对每张图片用视觉模型识别内容，按宝宝/旅行/食物/截图/表情包/工作/其它打标签。
  输出 Markdown 索引和按标签分类的软链接结构。
  触发: "整理照片""照片打标签""相册分类"
allowed-tools: Read, Write, Bash
---

# 相册自动打标签器

## 工作流

1. 用户提供文件夹路径（默认 ~/Pictures）。
2. 列出所有 jpg/png/heic 文件。
3. 对每张图调用 vision 能力，识别主要内容。
4. 按下面规则打标签（一张可有多个）：
   - 宝宝: 0–6 岁儿童
   - 旅行: 户外、风景、地标
   - 食物: 食物特写
   - 截图: 屏幕截图特征
   - 表情包: 网络梗图、漫画、动物搞怪
   - 工作: 文档、白板、PPT 截图
   - 自拍/合影: 1+ 个人脸
   - 其它: 不属于上述任何
5. 把结果写到 photos-index.md：
   | 文件名 | 标签 | 拍摄日期 | 简短描述 |
6. 在 photos-by-tag/ 下建子目录，每个标签一个，里面是软链接到原图（不复制实物，省空间）。

## 性能优化
- 每批 50 张，避免一次性消耗太多。
- 中间断了再跑也能从上次断点继续（用 photos-progress.json 记录）。

## 隐私
- 不要把识别结果上传到任何外部服务。
- 不要修改原图文件。

用法

扫描 ~/Pictures/2025/，给所有照片打标签，输出索引。

第一次跑 5000 张照片可能要 20–30 分钟，让它慢慢跑。跑完你能在 photos-by-tag/宝宝/ 看到所有宝宝照片的软链接，再也不用翻相册。

案例 6：Kindle 高亮转读书卡片

痛点

你看书爱画线，Kindle 自动同步高亮到 My Clippings.txt。但这个文件长得像下面这样：

==========
Atomic Habits (James Clear)
- Highlight Loc. 124 | Added on Sunday, January 28, 2024 8:23:14 AM

You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems.
==========

每本书的高亮全混在一起，根本没法用。

解决方案

kindle-highlights Skill：把 My Clippings.txt 按书拆分，每本生成一份"读书卡片"——每张卡片含金句 + 个人复述 + 思考触发点。

SKILL.md

---
name: kindle-highlights
description: >
  解析 Kindle 的 My Clippings.txt 文件，按书拆分，每本生成 Markdown 读书卡片。
  每张卡片含: 原文金句 + 个人复述 + 这句对我意味着什么 + 后续行动。
  触发: "Kindle 高亮""读书卡片""My Clippings""整理读书笔记"
allowed-tools: Read, Write
---

# Kindle 高亮卡片生成器

## 输入
~/Documents/MyClippings.txt（或用户拖入的）

## 输出结构
~/reading-cards/
  ├── atomic-habits.md
  ├── deep-work.md
  └── ...

## 每本书的卡片格式

# Atomic Habits — James Clear

## 一句话总结
（自动从全部高亮中归纳，60 字以内）

## 我画线的 N 句话
### 高亮 1
> 原文金句
**复述**：（用我自己的话重写一遍，避免直接抄）
**对我意味着什么**：（一句话个人感悟，与生活相关）
**行动**：（如适用，给一个具体行动）

### 高亮 2
...

## 整书评分（自动判断）
- 思想新颖度: ★★★★☆
- 实用性: ★★★★★
- 文笔: ★★★☆☆
- 是否推荐: 推荐 / 看心情 / 不推荐

## 备注
- 如果同一本书有 100+ 高亮，按章节分组卡片。
- 复述部分要用读者自己的口吻（默认中性，但用户可指定"用王朔的口吻""用我朋友圈的口吻"）。

用法

[拖入 My Clippings.txt]
帮我整理 Kindle 高亮成读书卡片。

我朋友圈风格偏文艺，所有"复述"部分按那种调子写。

案例 7：电商比价 + 价格监控

痛点

你想买一个 Sony A7M4 相机。京东、淘宝、拼多多、闲鱼价格都不同，你又懒得每天刷。

解决方案

price-monitor Skill：你给商品名，它每天抓一次各平台价格，到设定阈值通知你。

注意

这个场景涉及联网爬数据，风险等级中。
京东 / 淘宝官方 API 限制多，社区 Skill 多用第三方比价网站作为数据源（如"什么值得买"、"惠惠购物助手"）。
价格不一定 100% 实时准确，但够用来"避免被宰"。

SKILL.md（简化版）

---
name: price-monitor
description: >
  监控指定商品在京东/淘宝/拼多多/闲鱼的价格变化。
  支持设置目标价格，达到后通知用户。每日运行一次（或手动触发）。
  触发: "比价""监控价格""xx 多少钱""值不值得买"
allowed-tools: Read, Write, WebFetch
---

# 电商比价 + 监控

## 监控配置
存储在 ~/price-monitor/watchlist.yaml：
```yaml
items:
  - name: Sony A7M4 单机身
    target_price: 14000
    sources:
      - jd
      - taobao
      - pdd
      - xianyu

三种动作

A. 添加监控

用户说"帮我盯 xxx"，追加到 watchlist.yaml。

B. 立即比价

用户说"看一下 xxx 现在多少钱"，调用 web 抓取，输出表格： | 平台 | 价格 | 是否包邮 | 是否新品 | 链接 |

C. 历史趋势

读 ~/price-monitor/history.csv（每次比价后追加），画 30 天价格折线图，标出最低点。

提醒规则

价格 ≤ target_price，输出 "🎯 已到价！"
价格 ≤ 历史最低，输出 "📉 史低！"
否则输出 "暂未到价，继续等。"

反爬注意

用户应自行遵守各平台 robots.txt
频率不超过 1 次/天/商品
出错时友好降级，不要把整个任务搞死


### 用法

```text
帮我盯 Sony A7M4 单机身，目标价 14000。

看一下我盯的所有东西现在的价格。

画一下 Sony A7M4 这一个月的价格趋势。

一、把"自己生活的小痛点"变成 Skill 的方法论

跑完上面 7 个案例，你应该看到一个套路：

痛点（一句话） → 输入是什么 → 输出是什么 → 写 SKILL.md → 跑一次 → 调

把这个套路用在你自己生活里，下面这些场景每一个都能成为 Skill：

每周给爱人写一封情书（输入：本周记得的小事，输出：500 字情书）
看球赛后写战术分析（输入：比分 + 关键事件，输出：500 字球评）
每月健身餐计划（输入：本月目标 + 偏好，输出：30 天 menu）
给娃布置周末作业 + 答案（输入：年级 + 科目，输出：题目 + 解析）
拍照识花/识鸟/识虫（输入：图片，输出：物种 + 知识卡片）
小区团购清单整理（输入：群消息截图，输出：购买清单 + 总价）
每天 3 分钟英语早报（输入：你订阅的英文新闻，输出：3 句中英对照 + 1 个生词）

把上面任意一个改写成 SKILL.md，就是你的下一个 Skill。

二、给爸妈用的"傻瓜模式"

爸妈不会装 Claude，怎么办？三个方案：

方案 A：你做"中间人"

你装 Claude，他们发你语音/截图，你转给 Claude，截图回他们。

优点：零门槛。缺点：你要常在线。

方案 B：微信机器人

把你某个 Skill 接到微信机器人（社区有现成方案，第十二章会讲）。爸妈在某个微信群发语音，机器人自动回复。

优点：他们完全不知道这是 AI，体验跟微信一样。缺点：要折腾一下，初次配置 1 小时。

方案 C：电脑桌面快捷方式

如果爸妈会用电脑，你给他们装 Claude Desktop，配一个一键启动的 Skill。在桌面建一个图标，他们双击就能用。

优点：本地、私密。缺点：他们要愿意开电脑。

三、本章一图回顾

+------------------------------------------------------------+
|                  7 个生活场景速览                           |
+------------------------------------------------------------+
| 1. mom-grocery-list      家人语音 → 分类购物单              |
| 2. fitness-progress      日常打卡 → 周/月进步图             |
| 3. family-finance        微信账单 → 月度对账 + 分摊         |
| 4. travel-planner-jp     一句话 → 完整旅行行程              |
| 5. photo-tagger          5000 张照片 → 自动打标签           |
| 6. kindle-highlights     My Clippings → 读书卡片            |
| 7. price-monitor         给商品名 → 每日比价 + 史低提醒     |
+------------------------------------------------------------+

把"自己的痛点"变 Skill 的 6 步:
  痛点 → 输入 → 输出 → SKILL.md → 跑一次 → 调

给爸妈用的 3 种模式:
  你当中间人 / 微信机器人 / 桌面图标

给你 3 句话提醒

生活类 Skill 的"幸福感单价"远高于工作类。一份家庭账本带来的安心，远超出一份周报省下的时间。
不要追求"立刻自动化所有事"。先把一两个最让你不爽的小事 Skill 化，跑顺了再加。
给爸妈做的 Skill 一定要"输出极其简单"。他们要的是"清单本身"，不是"清单 + 解释 + 数据 + 建议"。

下一章预告

下一章第七章工作场景实战，我们把 Skill 装进你的工作日。

8 个完整案例：会议纪要、周报、邮件分类、客户跟进、招聘简历筛选、HR 入职清单、销售提案 PPT、月度财务报表。每个都给你完整 SKILL.md 模板。

做完那 8 个，你的工作时间至少能砍掉 1/3。

走，进第七章。

第六章 生活场景实战

你将学到

你需要准备

案例 1：给爸妈做的"语音转购物清单"

痛点

解决方案

SKILL.md（完整版）

用法

一键给爸妈用

案例 2：健身打卡进度图

痛点

解决方案

SKILL.md

用法

案例 3：家庭账本（微信账单 + 截图入账）

痛点

解决方案

SKILL.md（节选）

用法

隐私小贴士

案例 4：一句话出 5 天日本旅行行程

痛点

解决方案

SKILL.md

用法

案例 5：5000 张手机照片自动分类

痛点

解决方案

前提

SKILL.md

用法

案例 6：Kindle 高亮转读书卡片

痛点

解决方案

SKILL.md

用法

案例 7：电商比价 + 价格监控

痛点

解决方案

注意

SKILL.md（简化版）

三种动作

A. 添加监控

B. 立即比价

C. 历史趋势

提醒规则

反爬注意

一、把"自己生活的小痛点"变成 Skill 的方法论

二、给爸妈用的"傻瓜模式"

方案 A：你做"中间人"

方案 B：微信机器人

方案 C：电脑桌面快捷方式

三、本章一图回顾

给你 3 句话提醒

下一章预告

第六章生活场景实战