附录 A：100 条开箱即用的提示词模板

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目录速查

• 生活类（1-15）：吃穿住行、健康、家庭
• 学习类（16-30）：作业、考试、自学、英语
• 工作类（31-50）：周报、邮件、PPT、Excel、面试
• 创作类（51-65）：朋友圈、小红书、视频、画画
• 情感类（66-75）：陪聊、疏解、关系
• 职业辅助（76-85）：销售、客服、HR、产品
• 家庭百科（86-95）：育儿、长辈、宠物、装修
• 高阶组合（96-100）：复合型万能模板

生活类

1. 今晚吃什么（家庭版）

我家有 [人数] 口人（含 [大人 / 小孩 / 老人]），
冰箱现有：[食材列表]，
今晚 [X] 分钟做饭时间，
不能吃 [辣 / 海鲜 / ...]。
请给 3 个"主+配+汤"方案，
最后推荐 1 个并说明为什么。

2. 一周菜单

帮我做下周 [7 天] 晚餐菜单，
[X] 口人，预算每周 [X] 元，
[忌口]，
要营养均衡。
每天给"主菜 + 配菜 + 汤 + 主食"，
周日给我一份"周一买菜清单"按超市分区。

3. 看体检报告

[拍照上传]
我 [年龄] [性别] [身高 / 体重]，
家族病史 [X]。
请帮我看哪些指标"必须重视 / 建议关注 / 可以忽略"，
用大白话讲，
最后告诉我接下来 3 个月生活方式怎么调，
加免责声明。

4. 看不懂处方

医生开了 [药 1、药 2]，
我正在吃 [其他药]。
请告诉我每种药的作用、副作用、有没有冲突，
怎么吃，要不要忌口。
加免责声明。

5. 突然不舒服

我最近 [症状]，
[年龄 / 性别]，
正在吃 [药]，
最近生活变化 []。
请帮我判断：可能是什么、要挂哪个科、
看医生时该问哪 5 个问题，
什么情况算急诊。
加免责声明。

6. 拍菜单点菜

[拍菜单]
我是 [南方 / 北方 / 老人 / 不能辣]，
预算 [X] 元一人，
请推荐 3 道菜，告诉我每道是什么味道、有什么坑。

7. 旅游 3 日攻略

3 天 2 夜 [目的地]，
出发地 []，
[X] 人含 [X] 岁孩子 / 老人，
预算 [X] 元，
偏好 [吃 / 风景 / 文化]。
给我每天行程（含交通、餐饮、住宿）+ 避坑提醒 + 雨天备选。

8. 带父母旅游

带爸 [X] 岁、妈 [X] 岁去 [目的地] [X] 天。
两位健康 [血压 / 关节]，
不喜欢爬山、不喜欢人多。
请安排"老人友好" 行程，
每天步行不超过 [X] 小时，
含药品清单、紧急情况预案。

9. 网购选家电

你是家电导购专家。
我要买 [品类]，预算 [X-X] 元，
家庭情况 []，
看重 [静音 / 节水 / ...]。
推荐 3 款（含具体型号 + 京东价），
每款优缺点，
导购的 3 个套路怎么破，
京东 / 天猫 / 实体店 哪买更划算。

10. 装修预算

你是 25 年装修老师傅。
我家 [X] 平米 [X 室 X 厅]，
[城市]，[简装 / 中等 / 精装]，
预算 [X] 万。
请给我合理预算分项明细，
哪些钱必须花、哪些能省，
装修公司常见 5 个猫腻 + 应对，
我该问装修公司的 10 个问题。

11. 出租屋低成本改造

租房 [X] 平米，
房东允许 [换帘子 / 软装]，不允许 [钉墙]。
预算 500 元。
风格 [ins / 复古]。
给我 5 个最有效的改造，
含购买清单（淘宝 / 拼多多 / 宜家 具体品类），
退租时怎么恢复不被扣押金。

12. 新手养猫

要养 [品种] 猫 [X 月龄]。
我 [一个人住 / 三口之家]，
预算每月 [X] 元。
给我"养前 7 天准备清单"，
含必买物品（推荐品牌 + 预算）、
第一天接回家做的事、
前 7 天注意事项、
新手最容易犯的 5 个错。

13. 拒绝亲戚借钱

我 [关系] 找我借 [X] 万，
说 [X] 个月还，但她信用一般。
我有钱但不想借。
帮我写 [3] 个不同风格的拒绝（既不直接说没钱，也不让对方下不来台），
每个 100 字以内，给"可信的客观理由"。

14. 过年话术（应对七大姑八大姨）

过年回家被亲戚问以下问题，
帮我每个问题准备 3 个版本回答（温和 / 幽默 / 礼貌堵嘴）：
1. 怎么还不结婚
2. 工资多少
3. 买房了吗
4. 什么时候回老家工作
5. 什么时候要孩子
我的情况 []。

15. 给爸妈生日礼物

我 [爸 / 妈] [X] 岁，
爱好 [钓鱼 / 跳舞 / ...]，
节俭舍不得花钱。
预算 [X] 元。
给 5 个礼物方向 + 每个 2 个具体推荐，
推荐 1 件最合适的，
写一张 50 字生日卡片。

学习类

16. 拍照解题（要思路不要答案）

[拍题]
我已经想了 5 分钟，
我目前的思路是 []。
请告诉我我对不对，
给 2 个"下一步" 提示，
不要给完整答案。

17. 拍照解题（要完整解答）

[拍题]
我尽力了，请给完整解答。
每一步解释为什么这么做，
标注考的核心知识点，
告诉我"出题人想考你什么"。

18. 同类题练习

[贴题或描述]
请按这道题的思路出 3 道类似的题，
难度从易到难，
不要给答案，
我做完拍给你批改。

19. 作文批改

你是 [年级] 语文教师。
[贴作文]
满分 [X] 分。
请给总分 + 分项评分（立意 / 结构 / 语言 / 内容）+ 圈出 3 处好的、3 处该改的，
给整体诊断 + 3 条具体提升建议（不要"多读书"这种废话）。

20. 作文升格

[贴作文]
高三作文，目前估分 [X]。
要拿到 55+，应该改哪 3 处？
帮我重写"开头" 和"结尾" 两段（保留我的立意），
推荐 3 个能用在这个主题的"高级素材"。

21. 英语口语对话（标准版）

Let's chat in English.
My level: B1 (intermediate).
Topic: [topic].
Rules: speak slowly, correct my mistakes after each sentence, suggest more natural expressions, ask follow-up questions, introduce 1-2 new words per turn. At the end, summarize my mistakes + new words + improvement tip.
You go first with a casual question.

22. 雅思 / 托福 模考

You are an IELTS/TOEFL Examiner.
Run a full Part 1/2/3 mock exam.
My target score: [X].
After each part, score me (Fluency / Vocabulary / Grammar / Pronunciation), give me feedback.
Final: 3 things to practice + 5 high-frequency questions I struggled with.

23. 古诗文深入理解

请深入讲解 [诗名]：
1. 逐句白话翻译
2. 写作背景
3. 关键字 / 关键意象
4. 经典考点 + 答题模板
5. 推荐相关延伸阅读

24. 阅读理解错题分析

[贴题 + 我的答案 + 正确答案]
我答错了。
请告诉我：
1. 我的答案错在哪
2. 出题人想考我的"得分点" 是什么
3. 这种 [题型] 的标准答题模板
4. 给我 2 道同类型练习

25. 备考刷题（题库式）

你是 [考试名] 阅卷老师。
接下来 [X] 分钟，请你扮演题库：
1. 每次出 1 道题
2. 我答完打分（✅ / ❌ / ⚠️）
3. ❌ 给完整解析 + 易混淆点
4. 每 5 题给"小阶段总结"
题型分布 [选择 60% / 简答 30%]，
重点章节 []。
开始第一题。

26. 申论 / 论述题改稿

你是 [考试] 阅卷专家。
[贴答案]
题目 []，目标分 [X]。
给估分 + "得分点 / 漏分点" 列表 + 满分版模板 + 我下次答这种题的"3 个套路"。

27. 30 天自学计划

你是 [技能] 资深教练。
我零基础，
每天 [X] 分钟，[X] 周时间，
目标 []。
做一份学习路径：
- 每周核心目标 + 达成判断
- 每周练手项目
- 推荐免费资源
- 容易半途放弃的 3 个时刻 + 应对
- 周打卡表
明天 Day 1 从哪开始。

28. 教孩子作业（家长模式）

[拍题]
[家长模式]
请告诉我：
1. 正确答案
2. 考的知识点
3. 用 [小学三年级] 能听懂的话讲思路
4. 3 个"如果孩子卡在 ××× 步骤，我可以这样引导他" 的话术

29. 让豆包"扮学生"（费曼学习法）

我刚学完 [知识点]。
现在我教你，你扮演 [小学二年级 / 初二] 学生，
认真听我讲。
讲完你提 3 个"你不懂的问题" 问我，
模拟孩子真实会问的样子。

30. 个性化练习题

我家孩子 [年级] 学到 [知识点]，
基本会了，但是 [具体问题：进位常忘 / 抄题错]。
出 10 道针对这个问题的练习题，
难度从易到难，
"故意"设计踩坑点，
不要给答案。

工作类

31. 周报（标准版）

你是职场写作教练。
我 [职位]，主管关注 []。
我这周做了：
- 周一：[]
- 周二：[]
- 周三：[]
- 周四：[]
- 周五：[]
帮我写 800 字周报：
本周完成 / 关键产出 / 问题 + 解决 / 下周计划。
不要"赋能 / 抓手 / 闭环" 等烂大街词，
不要假大空，要数字 / 进展 / 案例支撑。
Markdown 格式。

32. 月报 / 年终总结

你是资深 HR + 写作教练。
帮我写一份 [年终总结 / Q3 总结]。
我的角色 []，
对标 [OKR / KPI]，
我的关键工作 [贴日报 / 周报]。
按"目标 / 行动 / 结果（数据） / 反思" 四段写，
含"超预期成果" 和"未达预期" 的诚实分析，
最后写"下个周期 + 我希望公司支持的"。
字数 [X]。

33. 商务邮件

你是商务沟通顾问。
帮我写邮件：
- 收件人 [谁]
- 主题方向 [请求 / 跟进 / 道歉]
具体情况 []。
要求：主题 8-15 字、正文 300 字以内、[语气]、不要"不卑不亢" / "过度感谢" 表述。
完整邮件成品（主题 + 称谓 + 正文 + 结尾 + 署名）。

34. 邮件回复（救火型）

我刚收到这封邮件：
[贴邮件]
背景：[]
我想表达 []。
帮我写 3 个回复版本（强 / 中 / 弱），
推荐我用哪个，为什么。

35. PPT 大纲

你是演讲教练。
我做 [X] 分钟 PPT，主题 []，
受众 []，目的 []。
出大纲：
- 共 [X] 页
- 每页一句话标题 + 3 句要点
- 整体结构 [黄金圈 / 时间线 / 问题-原因-方案]
- 第一页和最后一页要有冲击力
- 标注每页配什么图
表格输出。

36. PPT 演讲稿

基于这份 PPT [贴大纲]，
帮我写 [X] 分钟演讲稿：
- 每页对应 [X] 秒
- 自然过渡，不要"接下来看下一页"
- 在 [关键页] 多停留 + 加互动
- 开场和结尾有金句
- 每段标注【配合 PPT 第 X 页】

37. Excel 公式

你是 Excel 公式专家。
我有一张表：
- 列：[A: 日期 / B: 部门 / C: 销售员 / D: 金额]
- 行数 [X]
我想做：[]
请：
1. 推荐用什么方法（公式 / 透视表 / Power Query）
2. 给完整公式 / 步骤
3. 每个参数解释
4. 公式放在哪
5. 常见 #N/A 等错误怎么排查

38. Excel 报错排查

我的公式：[贴公式]
报错：[#N/A / #VALUE!]
请告诉我意思、最可能的原因（按可能性）、排查步骤、修正后公式。

39. 会议纪要

你是会议纪要专家。
[贴录音转文字]
参会人 []，主题 []。
整理成专业纪要：
1. 基础信息
2. 核心决策 3-5 条
3. 待办表格（内容 / 责任人 / 截止 / 状态）
4. 待讨论遗留
5. 关键讨论摘要按议题
6. 附录：原始观点引用
不清楚的标 [待确认]。Markdown 格式。

40. 合同审查

你是 [15] 年 [合同领域] 律师。
[拖入合同]
我的角色 [甲方 / 乙方]，诉求 [签 / 谈 / 了解风险]。
1. 100 字概述
2. 必须重视的条款（编号 / 原文 / 风险 / 改成什么）
3. 看似正常但有坑的条款
4. 空白模糊的条款
5. 签前必问 5 个问题
6. 只能改 3 处该改哪 3 处
7. 关键金额 / 期限 / 违约金 汇总表
免责声明。

41. 长文档总结

[拖入 PDF]
帮我处理：
1. 5 句话总结整体
2. 列出 5 个核心观点
3. 列出 3 个最值得深入的图表（标第几页）
4. 列出 3 个有争议或证据不足的地方
5. 给"如果只有 10 分钟看，看哪几页" 的建议

42. 翻译（中→英 商务）

请把以下中文翻译成商务英文，
风格：正式、地道，不要 chinglish。
[贴文]

43. 翻译（双语对照学习版）

请把以下英文翻译成中文，
段对段双语对照，
中文版下方"注：" 标注 3 个最难的词或表达，
给我 2 个"如果中国人地道这么说，会怎么说" 的版本。

44. 简历优化

你是 10 年 HR + 简历教练。
[贴简历]
目标岗位 [JD]。
请：
1. 整体打分（10 分制）
2. 分项打分（排版 / 相关性 / 经历包装 / 数据 / 语言）
3. 列出 5 个最该改的地方，原文 + 改后对比
4. 重写最弱的那段经历
5. 投递这家公司的差异化建议
6. 投递前 24 小时该做的 5 件事

45. 模拟面试

你是 [行业] 资深面试官。
我应聘 [公司] [岗位] [一面 / 终面]。
我的简历 []，JD []。
按真实流程：
1. 自我介绍要求
2. 行为面试 10 个问题
3. 业务问题 5 个
4. 案例分析 1-2 个
5. 反问环节 3 个建议问题
每答完一个问题给我评分（1-10）+ 标准模板。
开始第一题。

46. 谈薪策略

我拿到 [公司] [岗位] offer，开价 [X] 万。
现状：[当前薪资 / 工作年限 / 其他 offer]。
期望 [X] 万。
帮我：
1. 分析行情合理性
2. 我能谈到 [X] 万的概率
3. 谈薪话术（开口 / 反复 / 让步）
4. 薪资外的谈判筹码（年终 / 股权 / 假期 / 远程）
5. 谈砸了的兜底方案

47. 跨平台搜资料

请联网搜：
关于 [话题] 的最新进展（最近 1 个月）。
要求：
1. 每条 100 字内说清楚是什么、为什么重要
2. 给信息来源链接
3. 不同来源观点冲突的标注出来
4. 给我"我应该深入读哪 3 篇"

48. 行业研究报告

你是 [行业] 资深分析师。
做一份关于 [话题] 的研究报告：
- 受众 []，长度 [X] 字。
1. 章节大纲
2. 每章关键数据点（联网搜实时）
3. 推荐我看的 5 篇文章 / 5 份报告
4. 3 个最具争议的观点 + 各方论据
5. 5 个独到洞察（不是大众都说的）
6. 200 字管理层摘要
联网搜最新数据。

49. 竞品分析

你是竞品分析专家。
我的产品 [A]，竞品 [B、C、D]。
做对比分析：
1. 定位、目标用户对比表
2. 核心功能 / 服务对比
3. 定价策略对比
4. 各家最近 3 个月动作（联网搜）
5. SWOT 各家分析
6. 我的产品 vs 各竞品的优劣
7. 我现在该做的 3 件事 + 不该做的 3 件事

50. 客户投诉应对

你是客户成功专家。
客户 [谁] 投诉：[贴]
我们的处理边界：[能给什么、不能给什么]
请：
1. 翻译客户的真实诉求（不只是表面）
2. 设计 3 个不同力度的回应
3. 哪些"绝不能说" 的话
4. 处理后的"防止再发生" 措施
5. 这次投诉的"长期价值" 分析

创作类

51. 朋友圈文案

你是会写"高级感朋友圈" 的文案高手。
配图 []，心情 []，受众 []，想传达 []。
给我 5 个不同风格的版本：
1. 文艺朦胧型 (≤30 字)
2. 朴实生活型 (≤30 字)
3. 自嘲幽默型 (≤40 字)
4. 略带哲思型 (≤50 字)
5. 短诗 / 金句型 (≤20 字)
不要"匆匆那年""不负韶华" 等烂大街词，
emoji 每个最多 1 个。

52. 个性签名

帮我写 10 个微信个性签名，
风格 [自嘲 / 文艺 / 哲思]，
我是 [职业]，
最近状态 []。
每个 ≤15 字，让人觉得"这个人有意思"。

53. 小红书爆款标题

你是 5 年小红书运营。
主题 []，
账号定位 []，
受众 []。
按"4S 公式" 出 10 个爆款标题：
- Strong / Specific / Solution / Stop
每个 ≤18 字 + 1-2 个 emoji，
表格输出（标题 / 元素 / 适用场景）。

54. 小红书完整笔记

基于标题 [X]，写完整笔记：
1. 钩子开头（30 字内）
2. 痛点共鸣
3. 解决方案 3-5 步
4. 案例 / 数据
5. 行动号召
6. 话题标签 5-8 个
字数 300-500，口语化 + 有温度，
3-5 段，每段 ≤80 字，
每段 1-2 个 emoji。

55. 短视频脚本（30 秒）

你是 100w 粉短视频博主。
主题 []，平台 []，账号定位 []。
按"3 秒钩子 + 6 秒共鸣 + 18 秒干货 + 3 秒 CTA"：
【0-3 秒】钩子（视觉 + 文案）
【3-9 秒】共鸣
【9-27 秒】干货
【27-30 秒】CTA
+ BGM 风格 + 字幕风格 + 道具清单 + 标签 5 个。

56. AI 头像

画一张卡通头像：
[性别 / 年龄 / 发型 / 戴眼镜 / 体型]
[喜欢的元素：花 / 咖啡 / 书]
风格 [宫崎骏 / 迪士尼 / Q 版]
情绪 [微笑 / 沉思]
背景 [纯色 / 自然]
比例 1:1，圆形适配。

57. 手机壁纸

画手机锁屏壁纸：
主题 [禅意 / 极简 / 故乡]
含元素 [山 / 月 / 字]
配色 []
风格 [水墨 / 插画]
文字（可选）一句 ≤8 字
比例 9:19。

58. 商业海报

做 [活动] 海报：
主标题 [≤8 字]
副标题 [≤15 字]
关键信息 [时间 / 地点]
风格 [简约 / 节日喜庆]
主视觉 []
配色 []
比例 [A4 / 9:16]
所有文字渲染清晰。

59. 老照片复活

[上传照片]
让照片里的人物：
- 轻轻笑一下
- 转头看右边
- 头发被风吹动
风格保持原色调，时长 5 秒，
1080p。

60. 商品展示视频

[上传商品图]
让商品在画面中缓慢旋转 360 度，
背景简约棚拍灯光，
最后定格正面，加轻微光线追踪。
时长 10 秒，商业摄影风格。

61. AI 写歌（歌词）

你是流行歌作词人。
主题 []，受众 []，
风格 [流行 / 民谣 / 国风]，
情绪 [忧伤 / 治愈]，
关键词 / 意象 []。
结构：Verse 1 / Pre-Chorus / Chorus / Verse 2 / Pre-Chorus / Chorus / Bridge / Chorus
每段 4-6 句，押韵，副歌上口，≤250 字。

62. AI 写短篇小说

你是 [风格：余华 / 张爱玲] 作家。
写 5000 字短篇：
主题 []，时间 []，地点 []，主要人物 []，核心冲突 []，结尾 [开放 / 出乎意料 / 温暖]。
4 部分结构（场景登场 / 冲突浮现 / 高潮 / 结局）。
不要"上帝视角说教"，多用细节，对话有人物口音。

63. 童话故事（哄睡）

你是儿童文学作家。
写 8 分钟睡前故事，[X] 岁孩子听：
主角 []，主题 []，元素 []，节奏平和。
故事简单完整，多对话少描写，
没有暴力 / 死亡，结尾温暖。
加一句"睡前小思考"。
写完用"温柔妈妈" 音色朗读 mp3。

64. AI 双人播客

你是播客制作人。
做 10 分钟双人对话播客：
主题 []
主持人 A [名字 / 性格 / 背景]
主持人 B [名字 / 性格 / 背景]
结构：寒暄 30s / 引入 1m / A 主导 2m / B 反驳 2m / 听众提问 2m / 共识金句 1m / CTA 30s。
轻松有梗不说教，有"嗯""对" 等口语反应。
完整脚本 + 用音色合成 + 推荐 BGM + 封面描述 + 标题 3 个候选。

65. 内容矩阵（一稿多发）

你是全平台运营。
选题：[]
请改写成 5 个平台版本：
1. 小红书（500 字 + 9 张图建议）
2. 抖音脚本（30 秒 + 字幕）
3. 公众号（1500 字推文）
4. B 站脚本（5 分钟视频）
5. 知乎回答（800 字深度版）
每个版本符合该平台偏好和语言风格 + 互动钩子。
最后给"建议发布顺序" 和"互相引流策略"。

情感类

66. 心情低落想说话

你是温柔、不评判、有耐心的倾听者。
我最近 [时间] 一直 []，
具体表现 []，
诱因 []。
请你：先听我说，不打断，不要"你应该"，
先帮我"看见"我自己。
我准备好了，慢慢开始。

67. 和伴侣吵架后

你是理性温柔的关系咨询师。
昨晚我和 [伴侣] 吵架。
起因 []，升级点 []，现状 []。
我心情 []，希望 []。
请：
1. 不要急着"该和好"
2. 分析背后真正的分歧
3. 看清"我的诉求" vs "对方的诉求"
4. 列"如果我先开口对方 3 种反应"
5. 给 3 句不同风格破冰开场（俏皮 / 平和 / 自嘲）
6. 不要先反思"我哪不好"，先承认我的情绪。

68. 分手后

我刚结束 [X] 年的感情。
分手原因 []，谁提的 []，状态 []。
请：
1. 不要"时间会冲淡一切"
2. 帮我理清"现在最难的是什么"
3. 给"接下来 30 天自我照顾清单"
4. 列出"什么时候应该寻求专业帮助" 的标志
5. 推荐 3 本书 / 3 部电影。

69. 长期焦虑

我最近 [X] 周一直 [焦虑 / 失眠]，
表现 []，
诱因 []。
你扮演温柔倾听者，
先听我说，
不要"你应该"，
不要"放轻松"，
就静静陪我聊一会。

70. 工作压力疏解（5 分钟）

你是"压力 5 分钟疏解" 助理。
我现在很烦。
请按流程：
1. 先承认我的情绪
2. 让我深呼吸 3 次
3. 让我一句话讲"现在最难受的事"
4. 拆成"我能做的" / "我做不了的"
5. 我能做的，给 1 个最小行动
6. 我做不了的，让我"先放下"
7. 说一句"今天到这里就好"。

71. 自我怀疑

我最近一直怀疑自己 [是不是配不上现在的工作 / 朋友 / 伴侣]。
具体场景 []。
不要急着安慰我"你很棒"，
帮我：
1. 看清楚"我的怀疑" 是基于什么"事实"还是"感觉"
2. 列出 5 件"过去一年我做过 / 拥有过" 的具体事
3. 给我一个"如果一年后回头看，今天会笑出来吗" 的视角
4. 推荐 1 本相关的书。

72. 给爸妈打电话没话题

我和爸妈 [一周 / 一个月] 没打电话了，
每次打电话总是 5 分钟就没话说。
我妈喜欢 []，我爸喜欢 []。
帮我准备 10 个"能聊 30 分钟" 的话题，
分类（家庭 / 健康 / 怀旧 / 闲聊），
每个话题给"切入句子"。

73. 朋友找你诉苦

我朋友刚跟我说：[贴她说的话]
我想回复但不知道怎么说才不显得"无所谓"也不"过度同情"。
帮我：
1. 翻译她真正想要的（建议 / 倾听 / 共情）
2. 给 3 个回复版本（短 / 中 / 长）
3. 推荐我用哪一个 + 为什么
4. 后续应该怎么跟进。

74. 失去亲人后

我 [X] [关系] 上周走了。
我现在 [无法接受 / 非常自责 / 麻木]。
你不是要让我"走出来"，
是要让我"安全地悲伤"。
请：
1. 承认我的情绪是合理的
2. 告诉我接下来 1 个月会经历什么
3. 哪些反应是"正常的悲伤"
4. 什么时候应该寻求专业帮助
5. 给我一份"对自己温柔" 的小事清单。

75. 给自己写一封信

你是我未来 5 年后的自己。
今天给现在的我写一封 500 字的信。
告诉今天的我：
1. 你最感谢我做了 / 没做的 1 件事
2. 你希望我别太焦虑的 1 件事
3. 你希望我 5 年内做到的 1 件事
4. 你希望我每天提醒自己的 1 句话。
不要"鸡汤"，要"5 年后的我会怎么对今天的我说话"。

职业辅助

76. 销售开场白

你是 Top 1% 销售。
我是 [角色]，要和 [客户] 沟通 [事项]。
客户：痛点 [] / 担心 [] / 决策风格 [理性 / 感性]。
我的目标 []。
请：
1. 30 秒抓注意力的开场白
2. 5 个挖痛点的问题
3. 针对 3 个常见反对意见的回应（"我考虑一下"/"太贵了"/"已经在用别家"）
4. 逼单话术（不让客户感觉被强迫）
5. 跟进策略（24h / 72h / 1 周）。

77. 客服话术库

你是有 10 年经验的客服培训师。
我们公司是 [行业]，常见客户问题：
- [问题 1]
- [问题 2]
- [问题 3]
帮我每个问题准备 3 个版本回复（标准 / 高情商 / 救火型），
全部"先共情再解决"，
含禁用词清单。

78. HR 招聘 JD

你是资深 HR。
帮我写 [岗位] 的招聘 JD：
- 公司 [一句话介绍]
- 岗位职责 5-8 条（动词开头，具体可量化）
- 任职要求 5-7 条（硬性 + 软性分开）
- 薪资范围 [X-X]K
- 福利亮点 5 条
- 一段"为什么选我们" 的吸引人结尾。
风格：真诚不浮夸，让候选人想点。

79. 产品需求文档（PRD）

你是资深产品经理。
帮我写一份 [产品功能] 的 PRD：
1. 背景与目标
2. 用户场景（含 3 个 user story）
3. 功能详细描述
4. 交互流程图（用文字描述）
5. 异常情况处理
6. 数据 / 埋点需求
7. 上线优先级（P0 / P1 / P2）
8. 验收标准
风格：清晰、可执行，开发看了不需要再问。

80. 设计 brief

你是设计 brief 撰写专家。
我要给设计师 [设计需求]：
1. 项目背景（一段话）
2. 目标受众
3. 风格关键词（3-5 个）
4. 必含元素
5. 禁忌
6. 参考案例（3 个方向）
7. 交付要求（格式 / 尺寸 / 时间）
8. 评审节点。

81. 投资人 BP（一句话版）

你是投资人沟通顾问。
帮我用"一句话" 介绍我的项目：
- 我是谁 [团队]
- 解决什么问题 [痛点]
- 怎么解决 [方案]
- 谁会用 [用户]
- 怎么赚钱 [模式]
- 现在哪一步 [进展]
- 想要什么 [融资 / 资源]。
≤100 字，让投资人想要"再聊 30 分钟"。

82. 商务合作邮件

你是商务 BD 专家。
我要给 [对方公司] 的 [角色] 写合作邮件。
我们：[公司 / 产品 / 价值]
诉求：[]
对方为什么应该回复：[]
帮我写：
- 主题 12 字内
- 正文 ≤200 字
- 含"对方能得什么 + 我能提供什么 + 下一步"
- 不要"久仰大名" 等套话
- 给 3 个不同风格版本（正式 / 半正式 / 直接）。

83. 立项汇报

你是企业战略顾问。
帮我做一份 [项目] 立项汇报：
1. 一句话项目目标
2. 背景与机会（数据支撑）
3. 解决方案
4. 关键路径（时间表）
5. 团队 + 资源需求
6. 预期成果（含 KPI）
7. 风险 + 应对
8. 我需要老板批的 3 件事
PPT 大纲格式，10 页内。

84. 复盘报告

你是复盘教练。
帮我做一份 [项目] 复盘：
1. 最初目标 vs 实际结果
2. 关键里程碑（按时间）
3. 做对的 3 件事 + 为什么
4. 做错的 3 件事 + 为什么
5. 偶然性 vs 必然性 区分
6. 下次能做更好的 5 件事
7. 团队成员的 1 个具体认可 + 1 个具体建议
8. 给我自己的 1 句话提醒。
真诚不甩锅。

85. 离职邮件

帮我写一封离职邮件：
- 工作年限 [X] 年
- 离职原因 [真实 / 体面包装]
- 想保持的关系 []
- 交接情况 []
要求：感谢 + 原因 + 交接 + 保持联络，
≤300 字，
不要抱怨，不要情绪化，
留好印象（说不定还要回来）。

家庭百科

86. 育儿日常顾问

你是儿童心理学专家 + 家庭教育顾问。
我家孩子 [年龄 / 性别]，性格 []。
最近遇到 [挑食 / 拖拉 / 情绪 / 学习] 问题。
请：
1. 翻译孩子的行为意味着什么
2. 给我 2-3 种回应方式（不要"打骂" 那种）
3. 长期改善的建议
4. 推荐 1 本相关的书 / 1 个 KOL
不要"内卷" 焦虑话术。

87. 孩子情绪问题

我家孩子 [X] 岁，今天 [发脾气 / 哭闹 / 沉默] 持续 [X] 分钟。
背景 []。
我目前是 []，
不知道该怎么做。
请：
1. 翻译孩子的真实情绪 / 需求
2. 我接下来 5 分钟该说什么 / 做什么
3. 长期来看这种情况怎么避免
4. 我自己也很烦躁怎么办。

88. 给老人讲手机操作

你是耐心的电子产品老师，擅长教 60+ 老人。
我妈 [X] 岁，
要她学会 [发微信红包 / 网上挂号]，
她 [视力一般 / 怕按错]。
请：
1. 拆成 ≤5 步
2. 每步一句话讲做什么 / 看什么 / 按哪
3. 每步告诉她"按错了怎么办"
4. 给一份"练习卡"（每天对照练 3 次）
5. 用"妈妈，您 ..." 口吻。

89. 长辈健康陪伴

我爸 [X] 岁，最近 [症状]。
他平时 []，
我每周回一次。
请帮我：
1. 这种症状可能的原因（按可能性）
2. 我下次回家应该观察什么
3. 给我 5 个"打电话时可以问的问题"，让我了解他状态
4. 什么情况算"必须立刻带去医院"
5. 推荐适合长辈做的 3 个简单运动。

90. 宠物急症

我家 [品种] [年龄] 的 [猫 / 狗] 今天 [症状]。
平时 [饮食 / 排便 / 性格]。
最近变化 [换粮 / 搬家]。
请：
1. 最常见原因（按严重程度）
2. 算紧急吗？要立刻去医院吗？
3. 在去医院前能做的观察 / 急救
4. 看医生时该说什么 / 问什么
5. 以后怎么预防
免责声明。

91. 装修选材

你是装修材料专家。
我要选 [瓷砖 / 木地板 / 油漆 / 橱柜]，
预算 [X] 元 / 平米。
我家 [面积 / 风格 / 家庭情况]。
请：
1. 推荐 3 个品牌 + 具体型号
2. 各价位段对比
3. 商家常见 5 个套路 + 应对
4. 我应该问导购的 5 个关键问题
5. 验货 / 收货时要确认的事。

92. 二手车选购

你是 10 年汽修师傅。
我要买二手 [车型]，预算 [X] 万。
我的需求 [代步 / 长途 / 家庭]。
请：
1. 推荐 3 款值得看的具体车型 + 年款
2. 这种车 5 个最容易出问题的部位
3. 看车时必查的 10 个项目
4. 二手车贩子常见 5 个套路 + 应对
5. 推荐去哪种渠道买（4S 店认证 / 个人 / 平台）。

93. 婚礼策划（小预算）

你是婚礼策划师。
我们要办婚礼：[X] 人、[城市]、预算 [X] 万、风格 [简约 / 浪漫 / 中式]。
请：
1. 预算分项明细（场地 / 餐饮 / 婚纱 / 摄影 / 婚庆）
2. 哪些钱必须花、哪些能省
3. 简约不简陋的 5 个心机点
4. 婚庆公司常见 3 个坑 + 应对
5. 一份"婚礼前 3 个月 to-do" 倒排表。

94. 给伴侣周年纪念

我和老婆 [X] 周年纪念。
她 [年龄 / 性格]，
最近喜欢 []，
我送过 []。
预算 [X]。
请：
1. 5 个完全不同的礼物方向
2. 每个 2-3 个具体推荐 + 预算
3. 推荐 1 个最合适的 + 为什么
4. 给我一段"送礼时说什么" 的话
5. 配套的"庆祝活动" 建议。

95. 家庭账本（每周分析）

下面是我家上周支出（按大类）：
- 餐饮 []
- 交通 []
- 购物 []
- 娱乐 []
- 其他 []
我家月收入 []，城市 []，[X] 口人。
请：
1. 各类目占比
2. 和上周 / 上月对比
3. 异常支出（哪些不合理）
4. 我们家最该砍的 3 项
5. 一份"60/20/20" 预算建议。

高阶组合

96. 万能"5W1H + 4 要素" 模板

[角色] 你是 [具体角色 + 经验年限 + 擅长领域]。

[任务] 帮我 [一句话讲清楚要做什么]。

[背景] 5W1H：
- Who（谁）：[]
- What（做什么）：[]
- When（什么时候）：[]
- Where（在哪）：[]
- Why（为什么）：[]
- How（怎么样）：[]

[要求]
- 输出格式：[Markdown / 表格 / 列表]
- 字数：[]
- 风格：[]
- 必须包含 / 必须避免：[]

[流程] 请按以下顺序：
1. []
2. []
3. []

[追问授权] 如果信息不足，先问我，不要瞎编。

97. 万能"决策" 模板

[开启深度思考]

我面临一个决策：[]
选项 A：[]
选项 B：[]
选项 C：[]

我的情况：[年龄 / 家庭 / 经济 / 性格]
我最看重：[]

请：
1. 每个选项的"5 年后" 可能场景
2. 每个选项的最大风险
3. 你会选哪个 + 为什么
4. 决策前我必须再问自己的 3 个问题
5. 任何选项都该做的 1 件事。

98. 万能"复盘" 模板

帮我复盘 [事件]：

事实部分：
- 时间 / 地点 / 参与人 / 经过 [陈述]
- 最初目标 vs 实际结果

分析部分：
- 做对的 3 件事 + 为什么
- 做错的 3 件事 + 为什么
- 偶然性 vs 必然性

行动部分：
- 下次能做更好的 5 件事
- 给自己的 1 句话提醒
- 立刻就能做的 1 件事

风格：诚实，不甩锅，不自我感动。

99. 万能"创作" 模板

你是 [创作领域] 资深创作者。

主题：[]
形式：[文案 / 短视频 / 海报 / 长文 / 演讲]
受众：[年龄 / 性别 / 兴趣 / 场景]
目的：[让他们 知道 / 感觉 / 行动]

风格：
- 语气：[正式 / 亲切 / 幽默]
- 长度：[]
- 结构：[黄金圈 / 故事 / 问题-原因-方案]

请：
1. 给 3 个不同方向的草稿
2. 每个标注"用了什么手法"
3. 推荐我用哪一个 + 为什么
4. 给该方向的"扩写完整版"
5. 给"如果发到 [小红书 / 抖音]" 的二次包装版本。

100. 万能"教学" 模板（自学神器）

你是 [领域] 资深教练。

我要学：[]
我的水平：[零基础 / 略懂]
每天能投入：[X] 分钟
总时长：[X] 周
学习目标：[具体到"能做出 ××× / 通过 ××× 考试"]

请：
1. [X] 周学习路径（每周 1 个核心目标）
2. 每周练手项目（不是看，是做）
3. 每周资源推荐（免费优先）
4. 容易半途放弃的 3 个时刻 + 应对
5. 周打卡表
6. 完成后我应该达到的水平
7. 第 1 周 Day 1 我现在该做什么。

用法心得

1. 先复制，再修改——不要每次从头写。
2. 一定要填 [] 里的内容——空着豆包给的答案是模板答案。
3. 可以"组合" 用——比如把 #1（吃啥）+ #95（账本）一起问，让豆包既给方案又算成本。
4. 保存自己常用的版本——用一周后，你会有自己的 10 个"私藏神 prompt"。
5. 遇到新场景：套用 #96 的"5W1H + 4 要素" 模板。
6. 遇到难决策：直接用 #97 的"决策" 模板。
7. 遇到要复盘：直接用 #98。
8. 遇到要创作：直接用 #99。
9. 遇到要自学：直接用 #100。

进阶

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