附录 A：100 个提示词模板

一、工作场景（25 个）

1. 写周报

请帮我写本周（[日期]）的工作周报。

本周完成的事：
1. [事项 1]
2. [事项 2]
3. [事项 3]

本周遇到的问题：
- [问题 + 我的处理]

下周计划：
1. [计划 1]
2. [计划 2]

要求：
- 三段式（成果 / 问题 / 下周）
- 600 字以内
- 用"完成 + 数据 + 影响"句式（如"完成 X，达成 Y%，对 Z 业务的影响"）
- 别堆形容词

2. 写月报 / 季度总结

请帮我写 [X 月 / X 季度] 的工作总结。

本月/季度完成的关键事项：
1. ...
2. ...
3. ...

我希望突出的"成绩"：
- ...

我面临的"挑战"：
- ...

下月/季度的核心 OKR：
- ...

要求：
- 1500 字
- 结构：本期回顾 → 关键成就 → 待解决问题 → 下期计划
- 数据导向：能用数字的全用数字
- 中性偏积极的语气，不要"邀功"

3. 起草客户邮件

请帮我起草一封邮件给 [对方姓名]。

我和对方关系：[一句话]
邮件目的：[一句话讲清楚]
我希望对方做什么：[具体行动]
我希望避免的反应：[比如"觉得我催"]

需要包含的关键信息：
- ...
- ...

语气：[正式 / 半正式 / 亲切]
长度：[200-300 字]

请输出：
1. 主题行（3 个版本）
2. 邮件正文
3. 落款

附：3 个"如果对方没回复，我可以怎么追问"的话术。

4. 回复领导的"灵魂质问"邮件

我老板刚发给我这封邮件：[粘贴对方原文]

背景信息：
- 这件事的来龙去脉：[简述]
- 我做对了什么：[列举]
- 我做错了什么：[诚实列举]
- 我希望传达的核心信息：[一句话]

请帮我起草回复。要求：
- 直面问题，不回避
- 表达"我已经在反思 + 我已经有行动"
- 给老板"看了之后觉得你靠谱"的感受
- 不要"过度道歉"也不要"找借口"
- 250 字以内
- 给我 2 个备选版本（一个正式 / 一个稍带情感）

5. 拒绝同事 / 老板的不合理请求

我需要拒绝 [对方] 的一个请求。

对方请求：[具体]
我为什么不能接：[真实原因]
我担心的"副作用"：[比如"得罪人 / 影响关系 / 让对方觉得我不配合"]
我们的关系：[同事 / 上下级 / 客户]

请帮我起草拒绝话术。要求：
- 不撒谎
- 不让对方觉得"被否定"
- 给对方一个"台阶"或"替代方案"
- 不超过 100 字
- 给我 3 个版本（柔和 / 中性 / 直接）

6. 准备 1V1 谈话（员工）

我下周要和我的下属 [姓名] 做季度 1V1。

背景：
- 此人岗位：[XX]
- 入职：[X 年 X 月]
- 这个季度的表现：[简述]
- 我察觉的问题：[1-3 条]
- 我希望谈话达到的效果：[Ta 改变什么]

请帮我设计 1V1 流程：
1. 开场（5 分钟）——破冰 + 设定基调
2. 听 Ta 说（15 分钟）——3 个引导问题
3. 我反馈（15 分钟）——结构和措辞
4. 一起定方向（15 分钟）——下季度的 3 件事
5. 收尾（5 分钟）——情感支持

每段都给我"我可以直接说的话"。

7. 准备汇报 PPT 提纲

请帮我准备一份汇报 PPT 提纲。

汇报主题：[主题]
汇报对象：[CEO / 直属老板 / 跨部门]
汇报时长：[15] 分钟
我希望对方做的决策：[一句话]

核心信息：
- 数据/事实 1：...
- 数据/事实 2：...
- 我的核心结论：...

请帮我设计 [10] 页 PPT 大纲：
1. 每页一个标题 + 一句话核心 + 建议的图表/视觉
2. 重点页用 [⭐] 标注（可以多花时间打磨）
3. 给我"开场 30 秒话术" + "收尾呼吁话术"

8. 准备会议议程

我下周组织一个会议，帮我做议程。

会议目的：[一句话]
参会人：[列名单 + 各自角色]
会议时长：[60 分钟]
预期产出：[一句话讲清楚——决策 / 方案 / 信息同步]

请帮我设计：
1. 会议议程（按时间分段）
2. 每个议程项的"核心问题"和"预期 takeaway"
3. 会前需要每个参会人"准备的 1-2 个东西"
4. 会议中可能的"卡点" + 我作为主持人怎么破
5. 会议结束后的"行动项追踪"模板

9. 优化简历

（粘贴你的简历内容 / 上传 PDF）

我目标岗位：[XX 公司 + XX 职位]
我担心的问题：[简历哪里让你心虚]

请你扮演资深 HR：
1. 第一眼印象（30 秒扫完后的判断）
2. 5 个最大问题
3. 重写"工作经历"部分（用 STAR + 量化）
4. 重写"个人优势"3 条
5. 一份"针对这个岗位"的关键词清单
6. 给我面试时可能被问的 5 个"扎心问题" + 应答思路

10. 准备面试

我明天面试 [公司 + 岗位]。

我的背景：[一句话]
对方公司：[简介]
岗位 JD 关键词：[3-5 个]

请帮我准备：
1. 自我介绍（90 秒）
2. 5 个高频面试题的"我的故事版"答案（包括 STAR 结构）
3. 5 个"我可以反问 HR"的高质量问题
4. 1 段"为什么选你们公司"的回答（避免空洞）
5. 1 段"你为什么离职"的回答（针对我的真实情况）
6. 面试结束时的"礼貌结尾话术"

11. 客户复杂投诉处理

我客户投诉：[粘贴对方原话]

背景：
- 这位客户：[关系深浅]
- 问题真实情况：[诚实描述]
- 我们公司能做的让步：[具体]
- 我们不能做的：[具体]

请帮我设计回复。要求：
1. 先共情（不假装、要"真的听到了 Ta 在说什么"）
2. 不推卸责任
3. 给出具体的"我们会做的事"
4. 给一个"如果对方不接受，怎么继续沟通"的预案
5. 200 字以内

12. 跨部门协作申请

我要请 [XX 部门] 帮一个忙：[具体]

我们部门：[XX]
对方部门：[XX]
我和对方关系：[陌生 / 合作过 / 关系一般 / 关系好]
对方可能的"心理障碍"：[比如"觉得不属于他们职责"]
我能给对方的"价值交换"：[列具体]

请帮我写一封跨部门协作邮件 / 微信。要求：
- 明确"为什么是你们做"
- 明确"我们能给的支持"
- 给对方 3 个选项（最好最坏中等）
- 不超过 200 字

13. 项目复盘

（描述你的项目背景 + 上传相关材料）

请帮我做项目复盘：
1. 项目目标 vs 实际达成（量化）
2. 5 个做对的事（按重要度排序）
3. 5 个做错的事（按损失排序）
4. 每个错事的"根因分析"——3 个为什么
5. 3 条"下次同类项目应该做的"
6. 给团队的"复盘文档"模板（800 字）

14. 数据分析（Excel）

（上传一份 Excel）

请帮我做数据分析：
1. 数据基础情况（行数、列数、关键字段）
2. 找出 5 个"立刻能看出"的洞察
3. 用一张表呈现"按 [维度] 拆分"的对比
4. 找出 3 个"异常值"+ 可能原因
5. 给我"3 个可以追问的好问题"
6. 给我一段 200 字的"老板要看"的简报

15. 写商业方案

请帮我起草一份商业方案。

主题：[一句话]
受众：[谁会看 + Ta 关心什么]
我希望 Ta 做的决策：[同意 / 投资 / 合作]
长度：[2000 字]

我已经有的素材：
- ...
- ...

请你的方案包含：
1. 一句话价值主张
2. 市场背景（数据支撑）
3. 解决方案（What / How / Who）
4. 预期成果（量化）
5. 实施计划（时间 / 资源 / 关键里程碑）
6. 风险与应对
7. 给决策者的"立刻行动建议"

每个章节标注"必须打磨"vs"可以快速通过"。

16. 起草演讲稿

我下周要在 [场合] 做 [X] 分钟演讲。

主题：[一句话]
听众：[画像]
我希望听众"带走"的核心信息：[一句话]
我的人设：[严肃 / 亲切 / 风趣]

请帮我起草演讲稿：
1. 开场 30 秒（钩子 + 自我介绍 + 今天讲啥）
2. 主体 [X-1] 分钟（3 大段，每段一个核心 + 一个故事 + 一个金句）
3. 收尾 1 分钟（升华 + 呼吁 + 留念）
4. 所有"金句"用粗体
5. 标注"语速 / 停顿 / 情绪"
6. 给我 5 个"听众可能问的问题"+ 应答思路

17. 商务谈判准备

我下周要谈 [项目]。

对方：[公司 + 关键人]
我们的目标：[明确数字 / 条款]
对方的可能立场：[基于公开信息推断]
我们的"BATNA"（不达成的备选方案）：[具体]

请帮我准备：
1. 谈判前应该确认的 5 件事
2. 开场白（建立 rapport）
3. 我方核心立场 + 3 套备选方案
4. 对方可能的 3 种"出招"+ 我的应对
5. 让步的"次序"——先放弃什么、坚守什么
6. 谈判结束后的"立刻发邮件确认"模板

18. 财务分析报告

（上传财报或财务数据）

我是 [非财务背景的部门负责人]。

请帮我做"非财务人也能看懂"的财务分析：
1. 5 个最重要的财务指标（解释含义 + 当前数 + 解读）
2. 同比 / 环比变化（哪些异常 + 可能原因）
3. 现金流情况
4. 3 个"业务部门应该警惕"的财务信号
5. 一段 200 字的"普通话版"业务建议

19. 招聘 JD 起草

请帮我起草一份招聘 JD。

岗位名称：[XX]
所在部门：[XX]
公司规模：[XX]
理想候选人画像（一段话）：[XX]
必须有的能力：3 条
加分项：3 条
工作内容：3 条
工作地点：[XX]
薪资范围：[X-Y]

要求：
1. 一句话岗位描述（吸引人，不像"模板套话"）
2. 工作内容部分用"动词 + 结果"句式
3. 必备/加分项要"具体可验证"
4. 加一段 100 字的"为什么加入我们"
5. JD 整体不超过 800 字

20. 产品需求文档（PRD）大纲

我要写一份产品需求文档。

产品 / 功能：[一句话]
目标用户：[画像]
我们要解决的核心问题：[一句话]
预期上线时间：[XX]

请帮我做 PRD 大纲：
1. 背景与目标
2. 用户画像与场景
3. 功能列表（按优先级 P0/P1/P2）
4. 详细需求描述（每个功能的"输入 / 处理 / 输出"）
5. 交互流程（用文字描述关键流程）
6. 验收标准
7. 风险与依赖
8. 上线后的衡量指标

每章给我"1 句话写作要点"——不需要展开，让我后续填空。

21. 解释复杂业务给"非业务人"

请帮我把 [我的业务] 解释给 [听众]。

我的业务：[一段技术化描述]
听众是：[一句话——比如"完全没接触过这个行业的家人"]
听众的关注点：[Ta 关心什么]
预期效果：[听众应该"理解到什么程度"]

请用以下方式呈现：
1. 用一个"日常生活"比喻开头
2. 用 3 个"层层递进"的小故事讲清楚
3. 避免任何专业术语（必要时立刻用大白话解释）
4. 结尾用 50 字总结"如果只记一件事，就记这个"

22. 给老板的"风险提示"邮件

我发现公司 [XX] 项目有重要风险。

风险：[一句话]
依据：[基于什么数据 / 观察]
可能后果：[最坏 / 中等 / 最好情况]
我建议的应对：[具体措施]
我担心被领导误解为"找事"

请帮我起草邮件。要求：
1. 第一段 30 字以内说清楚"啥事"
2. 第二段：客观依据（不"煽情")
3. 第三段：3 个具体建议（按可执行度排序）
4. 第四段：表态"我能承担其中 X 件"
5. 收尾：请领导一周内做决策（含截止日期）
6. 总长 300 字以内

23. 离职申请书

我要从 [公司] 离职。

岗位：[XX]
入职：[X 年 X 月]
离职理由（真实）：[XX]
我对公司的真实情感：[XX]
我希望保持的"未来关系"：[XX]
我希望避开的话题：[XX]

请帮我起草离职信。要求：
1. 表达感谢（具体到 1-2 件事，不空泛）
2. 不抱怨、不八卦
3. 离职原因"得体说法"（不撒谎但不"过度袒露"）
4. 表达"我会做好交接"
5. 留下"未来保持联系"的余地
6. 不超过 400 字

24. KPI / OKR 设计

我要为我的部门 / 团队定 [Q3] OKR。

部门：[XX]
公司战略方向：[一句话]
我们部门承接的责任：[具体]
团队规模：[X 人]
上季度的"成绩 + 教训"：[简述]

请帮我设计：
1. [3] 个"既有野心 + 能落地"的 O
2. 每个 O 下面 [3-4] 个 KR（可量化）
3. 每个 KR 的"主要负责人"建议
4. 3 个"风险评估"——哪些 KR 最容易翻车
5. 一份"季度中"的 check-in 模板

25. 被裁员后的"心理重建 + 行动方案"

我刚被裁员。

我的情况：
- 工作年限：[X]
- 行业：[XX]
- 上一份岗位：[XX]
- 现金储备：能撑 [X] 个月
- 家庭压力：[简述]
- 我的真实情绪：[震惊 / 愤怒 / 自责 / 麻木]

请你扮演一位"经历过两次失业的过来人 + 资深职业咨询师"。

请帮我做：
1. 给我一段"先稳住情绪"的话（300 字、不煽情、像朋友的话）
2. 接下来 7 天的"行动清单"（具体到每天）
3. 接下来 30 天的"找工作 / 充电 / 调整"路线图
4. 5 个"我可以告诉自己"的真话
5. 3 个"千万不要做"的事

二、学习场景（25 个）

26. 论文精读

（上传论文 PDF）

我是 [XX 专业] 研究生。

请你扮演 [XX 领域] 博士后，帮我：
1. 200 字论点总结
2. 一张表（背景 / 方法 / 数据 / 结论 / 局限）
3. 这篇论文在领域内的"位置"——继承谁、挑战谁
4. 把方法论翻译成大白话
5. 5 个我可以追问导师的问题
6. 3-5 篇必读相关文献

27. 文献综述

（上传 8-15 篇论文）

我研究方向：[XX]
我的研究问题：[一句话]

请帮我做小型文献综述：
1. 一张表对比这些论文（作者 / 年份 / 方法 / 发现）
2. 按"研究路径"分组
3. 找出"核心争论"
4. 找出"研究空白"
5. 一份 1500 字综述初稿
6. 标注每段必引文献

28. 教材章节笔记

（上传教材某一章）

我是 [考研专业] 学生，准备 [考研]。

请帮我做考研复习笔记：
1. 知识地图（Markdown 大纲，三级以内）
2. 5-8 个核心概念（每 50 字）
3. 必背公式 / 定义 / 定理
4. 5 个最可能考试题型 + 例题
5. 3 个易错点（"对错对照"）
6. 3 个记忆口诀

29. 一本书的读书笔记

（上传电子书）

请帮我做读书笔记：
1. 作者立场（200 字）
2. 全书结构（思维导图式）
3. 核心思想 5 条
4. 3 个"颠覆认知"的观点（每 100 字 + 生活化例子）
5. 3 条"立刻应用"的行动
6. 3 本延伸阅读推荐
7. 200 字"摘要卡片"——可发朋友圈

30. 费曼学习法（自检知识盲区）

我刚学了 [XX 概念]。我现在用自己的话讲给你听：

[你的解释]

请你扮演 10 岁小孩听众：
1. 用小孩口吻问 3 个"听不懂"的地方
2. 指出我哪些"专业术语"没讲清楚
3. 给我"如果我是 10 岁小孩，我会怎么解释"的范本
4. 评分（1-10）我对这个概念的真实掌握度

31. 30 天冲刺计划

我是 [XX 考研] 学生。
距离考试 [30] 天。

我的当前状态：[详述强项 / 弱项]
每日可投入：[X] 小时
考试信息：[总分 / 各科占比 / 题型]

请帮我做 30 天冲刺计划：
1. 性价比排序（哪些放弃、哪些重点）
2. 30 天 × 每天的详细日程
3. 4 次模拟测试（每周一次）
4. 2 次全真模拟（最后一周）
5. 3 天机动日
6. "考前 24 小时清单"

32. 错题分析

（上传你的错题集）

请帮我做错题分析：
1. 用一张表归类错题
2. 找出"反复犯的同类错误"
3. 找出"知识点真实漏洞"（区分粗心 vs 没学透）
4. 给每个核心漏洞一份"30 分钟补救方案"
5. 一份"考试时的纠错清单"
6. 预测：不补救的话，下次可能在哪些题失分

33. 英语口语陪练

你是常住伦敦的英语母语者，精通中文，擅长教成人英语口语。
你是我的"英语口语陪练"。

规则：
1. 我用中英混杂说话，你用纯英文回答（地道、自然）
2. 你的回复后面附"我刚才那段话的英文优化版"
3. 标出我用错的 1-2 个表达，用中文解释为什么不地道
4. 给我推一个今天的"地道短语"+ 100 字小课
5. 主题随便聊，我抛话题

我们开始：[抛一个话题]

34. 英语写作精修

（粘贴你的英文写作）

请扮演 NYT 资深编辑：
1. 红色标注语法错误 + 改正
2. 蓝色标注中式英语 + 地道版
3. 绿色标注用得很好的地方
4. 整篇评分（1-10）+ 3 条改进建议
5. 给我"重写版"（保持原意但全部地道）
6. 如是雅思/托福作文，能拿多少分

35. 辅导孩子作业

（拍一张孩子做错的题）

我儿子/女儿 [年级]，做错了。
正确答案是 [X]，他/她答了 [Y]。

请扮演有 20 年经验的小学/初中老师：
1. 不直接给答案
2. 用 50 字告诉我（家长）这道题考什么
3. 用 3 个"引导性问题"（递进，孩子答不出再升级）
4. 三个问题都失败再给完整解题（一步一步、问"懂了吗"）
5. 出 1 道"同类型但难度低 20%"的巩固题

36. 语文作文批改（孩子）

（粘贴孩子的作文）

我孩子 [初二]，下周要交命题作文。
题目：[XX]
要求：[字数 / 文体]

请扮演严格但温暖的语文老师：
1. 整体评分（中考 50 分制）
2. 结构分析（开头/主体/结尾各得几分、问题在哪）
3. 5 处可改进句子（原文 → 改写 → 为什么）
4. 3 处用得好的地方（要表扬、要具体）
5. 下次同类作文 3 个改进方向
6. 评语用孩子能听懂的话，不要"立意不深"这种空话

37. 自学 90 天路径

我 [年龄 + 现职]，想转行做 [目标岗位]。
我的"已有"：[技能 + 经验]
我的"目标"：短期 / 长期
每日可投入：[X] 小时

请设计 90 天自学路径：
- 第 1-30 天：基础建立（每周一主题 + 必读 / 必看 / 必做）
- 第 31-60 天：实战项目（3 个独立小项目 + brief）
- 第 61-90 天：找工作（简历 / 面试 / 网络拓展）
- 一份"作品集模板"

38. 知识地图（个人能力盘点）

我 [行业 + 岗位]，工作 [N] 年。

我经历过的项目（按时间）：
- ...

请帮我：
1. 梳理 [N] 年的"知识地图"（硬技能 + 软技能）
2. 找出我的"独特组合"——别人没有的能力交叉
3. 个人能力雷达图（10 维度，1-10 评分）
4. 200 字"个人定位陈述"
5. 未来 3 年"能力增长方向"建议

39. 学习陪练（"学习搭子"）

你是我的"学习搭子"。

我的目标：[N] 个月内 [学完 XX]
我的水平：[XX]
学习方式：每天 [X] 点学 1 小时

请你做：
1. 每天 [X] 点提醒我开始（一句激励，不鸡汤）
2. 我学完一节，让我向你"复述"，你挑刺、补充、追问
3. 每周日"周复盘"
4. 我想偷懒时，长辈式幽默提醒

我们今晚开始。今晚学了 [XX]，让我向你复述：[复述]

40. 备考真题分析

（上传或描述你的真题）

我是 [XX 考试] 考生。

请帮我分析：
1. 真题的"考点分布"（哪些反复考、哪些冷门）
2. 难度分布（简单 / 中等 / 难 各占多少）
3. 5 个"必拿分"的题型 + 答题模板
4. 5 个"性价比低"的题型（可战略放弃）
5. 我应该重点突破的 3 个方向

41. 论文选题

我专业：[XX]
我的兴趣方向：[XX]
我准备做的研究类型：[实证 / 理论 / 综述]

请帮我：
1. 列 10 个"既有学术价值又有现实意义"的可能选题
2. 每个选题：研究问题 + 方法建议 + 数据来源
3. 评估每个选题的"难度"和"原创性"
4. 推荐 3 个最适合我（结合时间和精力）
5. 每个推荐的"先做的 3 件事"

42. 概念深度理解

我想真正搞懂 [XX 概念]。

我现在的理解：[一段话——你已经知道的]
我的困惑：[1-3 条具体疑问]

请帮我：
1. 用 3 种不同方式解释这个概念（学术 / 生活类比 / 案例）
2. 这个概念"最容易被误解"的 3 个地方
3. 这个概念和 [相关概念] 的边界
4. 5 个"测试我理解到位"的问题
5. 推荐 1 本系统读 + 1 个 30 分钟视频

43. 看一本"难书"前的"预热"

我准备读 [XX 难书]，听说很难。

请帮我做"读前预热"：
1. 这本书"难"在哪里
2. 作者是谁、Ta 的思想脉络
3. 这本书的"核心三段论"（最简版）
4. 我应该先了解的 5 个背景知识
5. 推荐 1-2 本"垫脚书"——读完更容易接受
6. 阅读建议：跳读哪些、精读哪些、笔记重点

44. 跨学科知识链接

我专业 [A]，最近看到了 [B 学科] 的概念 [XX]。

请帮我：
1. 解释 [B 学科 - XX 概念]（用我的 [A] 学科背景能理解的语言）
2. 这个概念在 [A] 学科里"对应"什么
3. 二者的"相同点"和"关键差异"
4. 我可以"借用"这个 [B] 概念来研究 [A] 里的什么问题
5. 推荐我读 1 本"打通"二学科的入门书

45. 记忆宫殿 / 助记设计

我要记住 [一组信息]。

信息列表：
1. ...
2. ...
（最好不超过 30 项）

请帮我设计"记忆宫殿"或"联想记忆"：
1. 用一个"我熟悉的场所"做记忆宫殿（比如我家、我办公室）
2. 把每条信息变成"夸张 / 滑稽 / 视觉"的画面
3. 安排"路径"——按某个顺序在场所里游走
4. 给我一份"最终背诵卡"

46. 知识付费课程"反向解构"

（粘贴课程目录或上传讲义）

请帮我：
1. 这门课的"核心方法论"是什么
2. 多少是"原创"，多少是"公开常识"
3. 不买课的话，我能用哪些 [免费资源] 拼出 80% 内容
4. 这门课"真正值得听"的是哪几节
5. 这门课 vs 推荐替代品（哪个划算）

47. 备考心态调节

我备考已经 [X] 个月，感觉撑不下去。

我的真实状态：
- 进度：[XX]
- 模考成绩：[XX]
- 心理：[焦虑 / 自我怀疑 / 想放弃]
- 周围环境：[家庭 / 同伴的影响]

请帮我：
1. 从"理性"角度告诉我"我现在的水平能不能上"
2. 从"心理"角度告诉我"撑过这段的 3 个建议"
3. 一份"接下来 7 天的'最低标准日程'"——让我"哪怕崩溃也能保持基本动作"
4. 一段"我可以发给妈妈/朋友的'求支持话术'"
5. 一句"撑不住时拿出来看的真心话"

48. 单词背诵法

我要背 [N] 个 [GRE / 托福 / IELTS / 考研] 单词。

我每天能投入：[X] 分钟
我的"易忘点"：[简单单词反复忘 / 复杂单词记不住 / 等]

请帮我：
1. 设计 N 天的背诵计划
2. 每天的"新词 + 复习"配比
3. 推荐 3 种适合我的背诵方法（艾宾浩斯 / 词根词缀 / 句子记忆）
4. 1 个"测试我是否真的记住"的方法
5. 推荐 2 个 App / 网站

49. 阅读速度提升

我现在阅读速度 [慢 / 中 / 快]。

我希望提升的方向：
- 中文 / 英文
- 学术 / 通俗
- 信息提取 / 深度理解

请帮我：
1. 诊断我"为什么慢"（5 个常见原因，让我自查）
2. 推荐 5 个"科学有效"的速读训练
3. 30 天阅读训练计划
4. 测速方法（怎么测试自己进步）
5. 提醒我"什么类型的书不该速读"

50. 学术英语演讲准备

我下周要在 [国际学术会议] 做 [10] 分钟英文报告。

主题：[XX]
听众：[领域内学者]
我的英语水平：[XX]

请帮我：
1. 把我的中文核心内容翻成"学术英语"（不是中式英语）
2. 设计 10 分钟的发言结构（含每段时间分配）
3. 标注"重点强调的句子"和"语速建议"
4. 给我 5 个 Q&A 环节"高频问题" + 应答模板
5. 提醒我学术演讲的 5 个"礼仪细节"

三、生活场景（25 个）

51. 一周菜谱 + 采购清单

请设计本周（7 天）家庭菜谱。

家庭：[人数 + 年龄]
忌口：[XX]
厨艺：[新手 / 中等 / 熟练]
厨具：[XX]
每天能花：[X] 分钟做饭
当地：[南北 / 城市]
预算：每天 [X] 元

要求：
1. 7 天 × 3 餐
2. 早餐 10 分钟内、午餐"带饭友好"、晚餐"全家围坐 + 仪式感菜"
3. 每周必出现：3 次绿叶菜 / 2 次鱼海鲜 / 1 次粗粮
4. 周末"清冰箱日"
5. 输出菜谱表 + 一次性采购清单（按超市分区）

52. 旅行规划

请设计 [N] 天 [N] 晚 [城市] 行程。

参与人：[家庭成员 + 年龄]
时间：[XX]
预算：人均 [X] 元（不含机票）
住宿偏好：[国际连锁 / 本土精品 / 民宿]
出行方式：[打车 / 公交 / 自驾]
我的需求：[文化 / 美食 / 亲子 / 等]
特殊需求：[老人不爬山 / 孩子要 1-2 个亲子项目 / 等]

请提供：
1. 一句话"行程主线"
2. 每天详细行程（精确到上下午晚）
3. 推荐酒店 3 家（按性价比/体验/位置分类）
4. 每天午晚餐推荐 2 家
5. 5 个必避坑
6. 行李清单（按家庭成员分类）
7. 突发情况预案

53. 体检报告解读

（上传体检报告）

我：[性别 / 年龄 / 身高体重]
已知病史：[XX]
家族史：[XX]
生活习惯：[XX]

请扮演三甲全科医生：
1. 整体健康状况一段话
2. 异常指标表（偏离方向 + 严重程度 + 可能原因 + 是否需进一步检查）
3. 3 个"立即改变"的生活习惯
4. 3 个月行动清单
5. 5 个我应该问医生的问题
6. 红字标注 1-2 个"绝对不能拖"的紧急情况

注：我知道你不能代替医生。

54. 资产配置建议

我 [年龄 + 职业 + 收入]。

资产现状：
- 现金：[X] 万
- 理财：[X] 万
- 股票/基金：[X] 万
- 保险：[XX]
- 房子：[XX]
- 负债：[XX]

目标：
- 短期：[XX]
- 中期：[XX]
- 长期：[XX]

风险承受度：[高 / 中 / 低]

请帮我（不要推荐具体产品）：
1. 理想资产配置比例（一张表）
2. 3 条"立即行动"建议
3. 3 条"6 个月内可做"的建议
4. 3 个"目前最大风险点"
5. 推荐 1 本系统学习的书

55. 大件消费决策

我想买 [XX]，价位 [X-Y] 元。

家庭情况：[XX]
主要痛点：[XX]

请帮我：
1. 联网搜 5 款主流产品，列对比表
2. 对比维度：[关键 5-7 项]
3. 去 B 站 / 知乎 / 小红书 各找 5 条真实评价
4. 综合"我会推荐你买哪一款"建议
5. 3 个购买前应该确认的问题
6. 提醒电商节"什么时候买最便宜"

56. 家庭周计划

请帮我安排下周（[日期]）家庭日程。

家庭成员：[列名 + 简介 + 时间灵活度]

待办事项：
- ...
- ...

请帮我：
1. 表格呈现下周日程（按人 × 日）
2. 标出"潜在冲突"
3. 找出"可优化的安排"
4. 给特殊事项设计简单方案
5. 一份"周日晚要补办的 3 件事"清单

57. 心理树洞

我现在 [情绪]。

发生的事：[详细]
我的感受：[诚实写]
我尝试过的：[XX]
我现在最需要的：
[ ] 有人听我说话
[ ] 帮我理性分析
[ ] 给我具体建议
[ ] 让我笑一下
[ ] 帮我写"对自己说的话"

请扮演 [心理咨询师 / 好友]，按我勾选的方式回应。
不要套话。

58. 沟通话术起草

我要 [发微信 / 打电话 / 当面说] 给 [对方]。

对方：[XX]
背景：[XX]
我想达到的效果：[XX]
担心的副作用：[XX]
关系：[XX]

请帮我起草 3 个版本：
1. 偏温和
2. 偏直接
3. 偏幽默

每个版本不超过 [字数] 字。

59. 装修咨询

我装修 [面积 + 户型 + 毛坯/精装]。

家庭：[XX]
预算：基础 [X] / 主材 [X] / 软装家电 [X] / 总 [X]

我现在的具体问题：
[问题描述]

请帮我：
1. 解释问题本质（避免被忽悠的常识）
2. 给"该不该 / 该买不买"明确判断（行业标准）
3. 性价比建议
4. 3 个我应该追问工长的问题
5. 提醒 1-2 个"未来可能后悔"的细节

60. 节日策划

下周是 [XX 节日]。

对方喜好：[3-5 个]
预算：[X-Y] 元
我的"性格"：[XX]
希望传递的核心情感：[XX]

请帮我：
1. 5 个"完整庆祝方案"（礼物 + 活动 + 仪式感）
2. 每方案的"救场预案"
3. 200 字配套小卡片
4. 3 个"细节决定成败"的小事

61. 12 周减脂 / 健身计划

我 [年龄 + 性别 + 身高体重]，[运动经验]。
目标：[XX]
每周可投入：[X] 次 × [X] 分钟
场地：[家 / 健身房 / 自重]

请设计 12 周分阶段计划：
- 第 1-4 周：适应期（习惯 + 心率耐受）
- 第 5-8 周：进阶期（力量 + 燃脂）
- 第 9-12 周：突破期

每周 4 次的具体安排（动作 / 组数 / 休息）。
配套饮食原则（不节食、可持续）。
配套睡眠 / 恢复建议。

62. 宠物咨询

我家 [品种 / 年龄 / 性别 / 体重]。

最近出现 [症状]，持续 [X] 天。
其他情况：[体温 / 食欲 / 大小便]

请扮演经验丰富的宠物医生（你不能代替真兽医）：
1. 5 个最可能原因（按概率）
2. 哪些"可观察 1-2 天"，哪些"必须立刻就医"
3. 3 个"家庭初步判断"
4. 如就医，应带的资料 / 样品
5. 5 个去医院该问医生的问题

63. 给妈妈 / 爸爸的"理解信"

我要给我妈妈 / 爸爸写一段话。

我们关系：[XX]
我想表达的核心：[XX]
我以前没说出口的话：[XX]
担心的副作用：[Ta 的反应]

请帮我起草 200 字。要求：
1. 真情实感、不做作
2. 不"用力煽情"
3. 没有"指责式回忆"
4. 有"具体细节"——某一年某件事
5. 不要"我永远爱你"这种大话
6. 给我"如何选择发的时机"的建议

64. 育儿陪伴 / 故事

我儿子/女儿 [年龄]，今晚要睡前故事。

孩子最近的"心情/担忧"：[XX]
TA 喜欢的题材：[XX]
我希望故事传递的"小道理"：[XX]
长度：[5 分钟讲完]

请帮我创作一个原创睡前故事：
1. 主角和孩子相似（让 Ta 有代入感）
2. 一个温暖的小冲突 + 化解
3. 不"教训式"——道理藏在情节里
4. 结尾是温暖的画面

65. 婚礼 / 生日策划

我要为 [对象] 策划 [事件]。

对方信息：[XX]
我的预算：[X] 元
我的"风格"：[简约 / 浪漫 / 创意]
我希望对方"哭 / 笑 / 感动"的场景：[XX]

请帮我设计：
1. 完整流程（按时间）
2. 关键"惊喜节点"3-5 个
3. 物料清单（含哪里买）
4. 邀请人名单建议（要 / 不要邀的）
5. "突发预案"——哪些可能翻车，怎么救

66. 老人陪伴 / 家中沟通

我和爸妈/公婆同住，最近有 [冲突]。

具体冲突：[XX]
我的视角：[XX]
对方的视角（我猜）：[XX]
我希望的结果：[XX]

请帮我：
1. 客观分析：为什么会这样
2. 3 个"我可以主动调整的"
3. 3 个"我可以请对方调整的"——附"温和说法"
4. 1 句"今天就可以说的"破冰话
5. 长期"维持关系"的 3 条建议

67. 家庭安全 / 防骗

我父母 [年龄]，最近 [被骗 / 差点被骗]。

骗局类型：[XX]
对方手法：[XX]
我父母的反应：[相信了 / 半信半疑]

请帮我：
1. 给父母"听得懂"的反诈话术（500 字、用真实案例）
2. 教父母"3 个永不"——永不点的 / 永不转的 / 永不说的
3. 给父母手机配置的"防骗设置"清单
4. 一份"我每月跟父母聊一次"的话题清单
5. "如果父母已经被骗，第一时间该做的 5 件事"

68. 家用财务 / 月度复盘

（上传当月银行流水）

请帮我做月度财务复盘：
1. 本月总收入 / 总支出 / 净结余
2. 找出"固定支出"（房贷、订阅、水电、保险）
3. 找出"5 笔最大非常规支出"
4. 消费类别占比
5. 找出 3 笔"最异常"的支出
6. 3 条"下月节流"建议

69. 情侣 / 夫妻沟通

我和 [伴侣] 因为 [事件] 在冷战 / 吵架。

事件经过：[详细]
我真实的想法：[诚实]
对方真实的想法（我猜）：[XX]
我们的"相处模式"：[XX]
我希望的结局：[一起化解 / 暂停 / 等]

请帮我：
1. 客观分析：这次冲突的"表面原因"vs"深层原因"
2. 我可以做的 3 件事（按"轻重缓急"）
3. 一段 200 字的"我先说的话"——不指责、不示弱、有诚意
4. 提醒我 3 个"绝不要做"的事
5. 长期建议：这种冲突再发生时，我们怎么处理

70. 失眠 / 睡眠调整

我最近失眠，已经 [X] 天。

具体表现：[难入睡 / 早醒 / 多梦]
可能原因：[XX]
我已尝试：[XX]
我的睡眠习惯：[XX]
我的"理想状态"：[XX]

请帮我：
1. 分析"可能的根因"（5 个常见 + 我的可能）
2. 7 天"睡眠调整计划"（含每天具体动作）
3. 3 个"科学有效"的睡前仪式
4. 3 个我现在做的"反作用习惯"——必须停
5. 提醒我"什么情况必须就医"

71. 给客户 / 朋友的"感谢信"

我要写一封感谢信 给 [对方]。

对方做了什么：[具体]
对我的真实影响：[XX]
我们的关系：[XX]
我希望对方读完："感动 / 觉得自己很重要 / 决定继续帮我"

请帮我起草：
1. 200 字
2. 具体到 1-2 件事（不空泛）
3. 表达"我会怎么继续"
4. 不"过度恭维"
5. 给我 2 个版本（正式书信 / 微信版）

72. 给孩子 / 学生的"鼓励信"

我儿子/女儿/学生 [年龄] 最近 [遇到挫折]。

具体情况：[XX]
TA 的真实情绪：[XX]
我希望传递的核心：[XX]

请帮我起草一封 300 字"鼓励信"。要求：
1. 不"鸡汤"
2. 不否认 TA 的难过
3. 给具体的"接下来 3 件事"建议
4. 表达"我永远在"
5. 用 TA 这个年龄能理解的话

73. 给老板的"涨薪 / 升职"申请

我希望 [涨薪 / 升职]。

我目前：[岗位 + 年薪]
我希望：[新岗位 + 新薪资]
我的依据：[一年里做出的成绩，含数据]
公司情况：[最近一年业绩 + 行业]
我和老板的关系：[XX]
我的"备选方案"：[如果不答应，我会怎么做]

请帮我设计：
1. 一封 500 字的"申请邮件 / 沟通文档"
2. 现场谈话的"开场 + 立论 + 让步空间 + 收尾"
3. 应对老板"3 种可能反应"的话术
4. 我应该提前准备的 3 份"证据材料"

74. 应对家庭"过年话题"

过年回家面对七大姑八大姨。

我担心被问的话题：
- [年薪 / 对象 / 工作 / 生孩子 / 等]

我的真实情况：[XX]
我的底线：[不撒谎 / 不撕破脸 / 不被她们带节奏]

请帮我准备：
1. 每个话题"既不撒谎又不正面回答"的话术（每条 1-2 句）
2. 3 个"反向提问"——把话题甩回去
3. 1 个"实在不想聊就走开"的优雅理由
4. 提醒我"什么时候应该闭嘴"

75. 紧急情况"清醒决策"

我现在面临一个紧急情况：[详细描述]

我的"第一反应"是 [XX]
但我担心 [XX]
时间紧迫程度：[X 小时 / X 天]

请帮我（用"急救式"思维）：
1. 现在最紧要的"3 件事"（按 30 分钟内 / 2 小时内 / 24 小时内）
2. 哪些事"可以慢一点"，哪些"必须立刻"
3. 我可能正在被情绪带偏的 3 个判断
4. 3 个"我可以打电话求助的人"建议
5. 一句"先稳住自己"的话

四、创作场景（25 个）

76. 起标题（通用）

我写了一篇关于 [主题] 的文章。
正文核心观点：[一句话]
目标读者：[XX]
平台：[XX]
读者反应：[好奇 / 共鸣 / 反差 / 实用]

请起 10 个标题：
1. 5 个"理性派"
2. 5 个"情绪派"
3. 每个不超过 25 字
4. 不"标题党"
5. 给每个打分（1-10）+ 推荐 3 个用 + 解释

77. 小红书笔记

请帮我写小红书笔记。

主题：[XX]
我的角色：[XX]
核心信息（3-5 条）：[XX]
读者目标：[收藏 / 评论 / 关注 / 购买]

请输出完整结构：
1. 封面文字（10 字内、3 行）
2. 标题（22 字内、含数字 + emoji）
3. 正文（开头 3 句钩子 + 主体 3-5 段每段 3 行内 + 结尾互动）
4. 5-8 个话题标签
5. 3 条"自答评论"
6. 6-9 张配图建议（内容 + 文字 + 风格）

要求：小红书味儿、不广告腔、emoji 节制

78. 公众号长文（三步法）

我要写公众号长文。

主题：[XX]
角度：[XX]
字数：[3500] 字
读者：[XX]
风格：[XX]
读完的"行动 / 感受"：[XX]

请帮我做大纲：
1. 总体结构（5 大段，每段一句话主旨）
2. 3 个备选开头方式
3. 每大段下 2-3 小节，每节一句话
4. 关键论据 / 案例 / 数据需要哪些
5. 3 个备选金句 / 行动召唤

注意：大纲要"有逻辑张力"——读者读到第二段不能猜到第三段。

79. 60 秒短视频脚本

请帮我写 60 秒短视频脚本。

主题：[XX]
平台：[XX]
我的人设：[XX]
核心信息：[XX]
风格：[XX]

请用以下结构：

前 3 秒（黄金钩子）：
- 镜头 / 台词 / 表情动作

4-15 秒（建立期待）：
- 镜头 / 台词 / 字幕重点

16-45 秒（核心 3 小节，每节 10 秒）：
- 信息点 + 视觉变化

46-55 秒（高潮 / 反转）

56-60 秒（钩子结尾）

最后给我：标题 / 文案 / 5 个话题标签 / 封面文字

80. 5 分钟知识科普视频脚本

请帮我写 5 分钟知识科普视频脚本。

主题：[XX]
受众：[XX]
核心信息：[XX]
观众"看完应该做的一件事"：[XX]

结构（约 1200 字）：

0:00-0:15 钩子段
0:15-0:45 引出主题
0:45-3:30 主体 3 节：是什么 / 为什么 / 怎么办
3:30-4:30 故事 / 升华
4:30-5:00 总结 + 行动召唤

要求：每 30 秒画面变化、每段标"配音/字幕/镜头/配乐"

81. 单口播客脚本

我录单口播客 [50] 分钟。

主题：[XX]
角色：[XX]
听众：[XX]
核心观点：[XX]

设计：
- 开场 5 分钟：生活化故事钩子 + 引出 + 今天聊 3 件事
- 主体 35 分钟：3 大段 × 12 分钟，每段：小标题 / 核心 / 1 案例 / 1 反共识
- 收尾 10 分钟：3 个 takeaways + 开放问题 + 下期预告

不需要逐字稿，给我"分段笔记 + 关键词 + 必讲金句"。

82. 嘉宾访谈准备

下周采访 [嘉宾]。
本期主题：[XX]
时长：60 分钟。

请帮我：
1. 嘉宾背调摘要（200 字、3 段经历）
2. 本期"叙事弧线"（50 字）
3. 20 个问题：
   - 5 个暖场题
   - 8 个深度题（围绕 2 段经历挖细节）
   - 4 个反共识题
   - 2 个展望题（让 Ta 飙金句）
   - 1 个结尾题
4. 每个问题附"如果绕开怎么追问"
5. 3 个"应该提前避开"的话题

83. 专栏整体规划

我打算写一个专栏。

主题：[XX]
篇数：[30]
平台：[XX]
单篇字数：[XX]
更新频率：[XX]

请帮我：
1. 一句话定义"独特价值"
2. 30 篇"主题矩阵"（4 大类 × 7-8 篇）
3. 前 5 篇详细标题 + 一句话主旨
4. "开篇文"和"收官文"设计
5. 单篇"标准结构"
6. 3 条"避免断更"建议

84. 人物 / IP 设计

我要为 [短剧 / 网文] 设计主角。

故事背景：[XX]
故事主线：[XX]
基础设定：[XX]

请帮我做"人物深化"：
1. 外貌（5 句、有记忆点）
2. 性格（MBTI + 5 特质 + 1 反差点）
3. 成长史（4 阶段，每阶段 2-3 件塑造事件）
4. 3 个口头禅
5. 3 个软肋
6. 1 个秘密
7. 核心欲望
8. 核心恐惧
9. 200 字"人物小传"

85. 剧情大纲

基于上面人物设定，请设计前 5 集剧情。

要求：
1. 每集"一个核心冲突 + 一个小高潮"
2. 5 集递进
3. 第 5 集结尾"季终钩子"
4. 每集约 1500 字 / 5 分钟

输出：
- 集名
- 一句话核心冲突
- 出场人物
- 关键场景（3-5 个）
- 结尾钩子

86. 金句生成

请从下面文字"提炼 5 句金句"——可发朋友圈、做副标题、印周边。

[粘贴文字]

要求：
- 每句不超过 30 字
- 有"哲理或反差"
- 不堆形容词
- 标注"适合什么场景使用"

87. 评论区"自答"

我刚发了一条 [小红书 / 公众号文章]。
正文：[粘贴]

请帮我设计 3 条"自答评论"：
1. 一条"补充信息"（看似刚想起来）
2. 一条"引导互动"（开放问题）
3. 一条"自嘲 / 反差"（让账号有"人感"）

88. 文章配图建议

（粘贴文章正文）

请帮我设计配图方案：
- 一共 [N] 张（含封面）
- 每张：插入位置 / 内容描述 / 风格建议
- 封面图：3 个备选方案

风格：[简约线条 / 真实摄影 / 手绘 / 复古]

89. 一稿多用（一篇文章 = 6 个平台）

（粘贴一篇 3000 字公众号文章）

请帮我"一稿多用"：
1. 一条小红书（500 字 + 6 张图建议）
2. 一条 60 秒视频脚本
3. 一条 1 分钟播客（音频小卡片）
4. 5 条朋友圈短文
5. 一份知识星球长帖
6. 一封 EDM 邮件（标题 + 正文 200 字）

要求：每个版本独立成立，不像截取拼凑。

90. 爆款拆解

（粘贴 3 篇你认为是爆款的同主题内容）

请帮我做"爆款共性拆解"：
1. 标题套路共性
2. 开头方式共性
3. 结构骨架共性
4. 情绪曲线共性
5. 互动设计共性

最后输出"爆款公式"——可套用到我自己内容上。

91. 写诗

请帮我写一首诗。

主题：[XX]
情境：[一句话]
我希望表达的核心情感：[XX]
诗的形式：[现代 / 七律 / 短诗 / 自由]
长度：[8 行 / 16 行]

要求：
1. 先给我 3 个不同立意的备选
2. 选定后写完整版
3. 解释 3 处"用词的考量"
4. 给我 1 段"如果朗诵，建议的语气和停顿"

92. 起名字

我要为 [公司 / 产品 / 宝宝] 起名。

定位：[XX]
风格偏好：[简约 / 古典 / 国际 / 创意]
要避开的：[XX]
特别要求：[必须 X 字 / 必须含 X 字 / 等]

请：
1. 给 10 个备选
2. 每个"含义解读"
3. 每个"读感和韵律"
4. 每个"潜在风险"（重名、谐音、商标）
5. 推荐 3 个"我最推荐你用的"

93. 起广告语 / Slogan

我要为 [产品/品牌] 起一句 Slogan。

产品/品牌：[XX]
品牌"性格"：[XX]
目标用户：[XX]
我希望传递的"核心利益"：[XX]
风格：[直接 / 文艺 / 幽默 / 反差]
长度：[8-15 字]

请：
1. 起 10 条备选
2. 每条解读"为什么这样写"
3. 推荐 3 条"我最看好的"
4. 每条"如果做成广告画面，建议的视觉"

94. 改写"原创版" vs "二创版"

（粘贴一段你看到的好内容）

我希望"借鉴这种风格"写一篇关于 [我的主题] 的内容。

请帮我：
1. 拆解这段原文的"风格 DNA"——句式 / 节奏 / 逻辑
2. 把"风格 DNA"应用到我的主题
3. 输出我自己的版本（不抄袭、不雷同）
4. 标注"我和原版的差异"——为什么不算抄
5. 提醒我"使用借鉴的边界"

95. 视频"封面文字"设计

我要做一条 [短视频 / 长视频] 的封面。

视频主题：[XX]
风格：[XX]
我希望封面"5 秒内传达"的信息：[XX]

请：
1. 给 5 个封面文字方案（每个最多 10 字、最多 3 行）
2. 每个方案"配色和字号"建议
3. 每个方案"对应的封面画面"建议
4. 推荐 1-2 个"我应该用的"

96. "改写"自己的旧文

（粘贴你 1-2 年前的旧文）

我现在 [更成熟 / 风格变了]。
我想"重写"这篇旧文。

请帮我：
1. 这篇旧文 5 处"今天看会脸红的地方"
2. 这篇旧文 3 处"今天看仍很好的地方"
3. 用"今天的我"重写一篇——保持"主题不变 + 更深一层"
4. 200 字"开头给读者：旧版 vs 新版我的反思"

97. 视频脚本"分镜头"细化

（粘贴你的视频文案脚本）

请帮我做"分镜头剧本"：
1. 把脚本分成 N 个镜头（每镜头 3-10 秒）
2. 每个镜头：景别 / 角度 / 时长 / 画面 / 配音 / 字幕 / 背景音
3. 标注"必须拍的"和"实在拍不出可以替代的"
4. 给"零成本拍摄方案"——只用手机能拍出来的
5. 给"进阶拍摄方案"——加点设备能升级的

98. 写"系列长篇"故事 / 小说

我想写一个 [题材] 系列。

世界观：[一段话]
主角设定：[XX]
故事主线：[XX]
计划写 [N] 章。

请帮我：
1. 整体故事的"三幕弧线"（铺垫 / 转折 / 高潮）
2. N 章的章节大纲
3. 第一章的详细写作（约 3000 字）
4. 章末的"钩子"如何设计
5. 跨章人物 / 伏笔的"一致性管理"建议

99. 写"个人 IP 自我介绍"

我要在 [小红书 / 公众号 / 视频号 / 知乎] 做账号。

我的真实情况：[XX]
我希望"传递的人设"：[XX]
我的"独特能力 / 经历"：[XX]
账号"内容方向"：[XX]
目标粉丝画像：[XX]

请帮我：
1. 一段 200 字"账号简介"（让 Ta 想关注）
2. 5 条"必须发的'立人设'内容"
3. 1 个"30 秒视频自我介绍"脚本
4. 5 条"破冰式"开场内容（让 Ta 觉得"这博主真有意思"）
5. 半年 IP 成长路线（涨粉 / 内容 / 商业化）

100. 写"年终总结" / "个人复盘"

我要写一份个人年终总结。

我的角色：[XX]
今年对我"最重要的 3 件事"：[XX]
我"最得意的 1 件事"：[XX]
我"最遗憾的 1 件事"：[XX]
明年我"想成为的人"：[XX]

请帮我：
1. 一份 1500 字年终总结结构（按"成绩 / 教训 / 看见 / 准备"四段）
2. 每段给我"3 个引导问题"——我自己填空
3. 一段"献给明年自己"的话（300 字）
4. 一份"如果发朋友圈，3 个版本"——长版 / 中版 / 一句话版
5. 提醒我"写年终总结时容易掉的坑"

后记

这 100 个模板，不是终点，是起点。

真正属于你的"提示词库"，是你用过、改过、好用的那 30 条。

把它们存进笔记软件，定期更新，3 年后——这是你最值钱的"AI 资产"。

「能用、好用、反复用——这才是模板的命。」