ORANGE BOOK · TRAE

序言：为什么需要这本书

一、35 岁运营老李的一周

让我们先看看运营老李普通的一周。

老李，35 岁，在杭州一家做女装的电商公司当运营总监。每周一晚上九点，他都会被同一件事困住——做"上周直播复盘报告"。

公司有六个直播间，每个直播间每天直播 4 场，一周一共 168 场直播。直播间的数据散在五个地方：

  • 飞书表格里有"小二人工统计"的销售数据。
  • 巨量千川后台导出的投流数据是 CSV。
  • 抖音电商罗盘导出的"流量来源"是 Excel。
  • 主播自己提交的"口播脚本完成度"是腾讯文档。
  • 售后部门的"退货率"在他们的内部 ERP 里。

每周一晚上他要把这五份数据合并成一张"直播间健康度看板"，然后拆成 PPT 讲给老板和六个直播负责人听。每周大概要花 6 个小时——周一晚上 8 点到凌晨 2 点。

他想过解决方案。

  • "请实习生做"——发现实习生比他还慢，光是"哪一列对应哪一列"就要解释半小时。
  • "让 IT 开发一个工具"——IT 部门排期到三个月之后，理由是"一个人 70% 时间在做内部系统"。
  • "用 ChatGPT 帮忙处理"——ChatGPT 没办法读他的 Excel，每次他都要把 200 行数据复制粘贴到对话框，跑到一半还经常截断。
  • "自己学 Python"——下载了《Python 编程从入门到实践》，看到第二章"什么是变量"就放下了，因为"明天还要看直播"。

他不是不努力，他只是被那个"自己写不出来代码"的门槛挡在了门外。

每周 6 小时，一年 300 个小时，相当于他每年有整整 12.5 个 24 小时被一份"应该自动化但他不会自动化"的报表吞掉了。他老婆已经放弃了让他参加家长会，他孩子也已经习惯了"爸爸周一不在"。

二、那一周本可以是另一个样子

我们把镜头倒回到周一晚上 7 点，但这一次，老李的电脑里装了一个叫 Trae 的东西——而且是中文界面、用手机号登录、完全免费、不需要任何"科学上网"。

他下午 5 点把五份数据放进桌面新建的 直播复盘 文件夹里，重命名成 1-销售.xlsx、2-投流.csv、3-流量.xlsx、4-脚本.csv、5-退货.csv。

他打开 Trae，按了一下「打开文件夹」，把 直播复盘 整个拖进去。然后在右边按下"切换到 Builder 模式"，在对话框里用大白话写了一段：

我是个直播运营。这个文件夹里有五份数据：

  • 1-销售.xlsx 是上周 168 场直播的销售数据，关键字段：直播间、日期、场次、GMV、转化率。
  • 2-投流.csv 是巨量千川的投流数据，关键字段：直播间、日期、消耗、ROI。
  • 3-流量.xlsx 是抖音罗盘的流量来源，关键字段：直播间、日期、自然流量、付费流量、达人流量。
  • 4-脚本.csv 是主播口播完成度，关键字段：直播间、日期、口播完成度（百分比）。
  • 5-退货.csv 是售后退货率，关键字段：直播间、日期、退货率。

帮我做一个 HTML 网页报告，要求：

  1. 顶部展示"上周六个直播间健康度总分"，从高到低排名，分数 = GMV 权重 0.4 + ROI 权重 0.3 + 自然流量占比 0.2 + 口播完成度 0.05 + (1 - 退货率) 0.05，统一归一化到 0-100 分。
  2. 中间部分，每个直播间一张卡片，展示该直播间的关键数据 + 一句"AI 给的诊断结论"（比如"流量充足但转化弱，建议优化主播话术"）。
  3. 底部展示"本周需要重点关注的三件事"，AI 自己判断。
  4. 整体配色用我们公司主色 #FF6B35 + 白色，中文字体用思源黑体。
  5. 文件存为 weekly_review.html，我要直接在浏览器里打开给老板看。

不要用任何需要装的库，纯 HTML + JavaScript + Chart.js（可以用 CDN）就好。

他按了回车，选了模型「DeepSeek-R1」（因为他记得免费、推理强）。

Trae 沉默了大约 50 秒，然后开始动手：

  • 它先打开了 1-销售.xlsx，识别出 168 行 11 列，告诉老李"识别到 6 个直播间，168 场直播，2 个字段缺失我会按 0 处理"。
  • 它接着读了其他四份文件，自动按"直播间 + 日期"做了关联。
  • 它生成了 weekly_review.html，里面有总分排名、六张直播间卡片、三个关键洞察、四张图表。
  • 它生成完之后，自己运行了一行命令打开浏览器，老李直接看到了完整效果。

整个过程老李只需要点了三次"接受"按钮——一次确认数据字段映射、一次确认看板配色、一次确认要不要装 Chart.js。

晚上 7 点 51 分，老李打开 weekly_review.html，发现报告完全可用，只有 2 处他想调整：

  • 想把"重点关注的三件事"改成"五件事"。
  • 想给每个直播间卡片加个"上周 vs 上上周"的同比箭头。

他对 Trae 说"把第三部分改成五件事，并且给每个直播间卡片加上一个上周和上上周的对比箭头，绿色向上、红色向下"，Trae 直接改完，前后不到 30 秒。

晚上 8 点 12 分，他把 HTML 截图发给老板"明早会议室投影看"。8 点 14 分老板回了一个"好"。8 点 15 分他打开冰箱拿了一瓶啤酒，给老婆发微信"今天 8 点 30 到家，明天家长会我去"。

第二天早上他还做了一件事——他把 Trae 帮他写的 HTML 改名成 直播间健康度看板.html，让 Trae 把里面"读 Excel 的部分"封装成一个"拖入文件即可重新生成"的工具。下周一只需要把新的五份数据拖进去，3 分钟就能出新一周的报告。

六小时变成三分钟。一年 300 个小时变成一年 2.5 个小时。

这不是什么"AI 取代运营"的故事。这是一个运营用一个免费工具，正大光明地把"原本就不该是他做"的事自动化了。

三、宝妈小雅的两个月

我们再看一个故事。

小雅，30 岁，在二线城市，全职妈妈，孩子 4 岁。她每天晚上 9 点哄孩子睡着之后，会有大概 2 个小时的"自由时间"。

她之前是做品牌策划的，辞职两年了。她一直想做点小生意——给本地的母婴店、亲子餐厅、绘本馆做"短视频脚本 + 图文文案"代运营。她在小红书发过几条"我的简历"，但是每次咨询的人多了，她就忙不过来：

  • 每个客户的"行业关键词"不一样，她要花 30 分钟去查这个客户行业的"小红书爆款标题模板"。
  • 写出来的脚本要先做成"分镜表"，她要在 Word 里画表格。
  • 完稿之后要给客户看,客户改一版她就要重新写一版,一个月下来她有 80% 的时间在做"重复的事"。
  • 她想做一个"个人作品集网站",但是预算只有 0 元——孩子的奶粉钱比她的网站重要。

她研究过：

  • 找前端做：报价 4000 元起，做一次而已，以后改不动，关键是没钱。
  • 用建站工具（Wix、Wordpress、稿定）：每个月 60-300 元订阅费，模板看起来都一样。
  • 自己学网页：报名一个 980 元的"零基础前端"课程，看了半节课就因为"什么是 HTML 标签"放弃了。

她拖了两年。

一个 4 月的下午，她在小红书刷到一条笔记，说"字节出了个免费的 Trae，手机号登录就能用，做个网页只要 10 分钟"。她半信半疑，下载安装。

她用大白话告诉 Trae（用了 Builder 模式）：

我是个全职妈妈，做短视频脚本代运营。 帮我做一个个人作品集网站，要求：

  • 风格清新、温柔、米色背景、棕色文字、不要太"科技感"。
  • 首页是一句话简介 + 头像（先用占位图）+ 我的微信二维码。
  • 作品集页用三列卡片展示我的代运营案例，每个案例有：客户名（用化名，比如"某绘本馆"）、行业、合作时长、成果（粉丝增长 / 互动 / 销售）。
  • 服务介绍页有四个套餐：基础版、标准版、高级版、定制版，每个写明含什么、不含什么、价格区间。
  • 联系页有微信二维码 + 小红书二维码 + 邮箱。
  • 底部加一句"我也是位妈妈，理解你想为家人做点什么的心情"。
  • 整个网站要响应式，手机打开也好看。
  • 我要能一键打开看效果，最好能放到一个免费的网址上让朋友点进来看。

文件请放在 xiaoya-portfolio 文件夹里。

Trae 用了大约 2 分钟，生成了 11 个文件：一个首页、一个作品集页、一个服务页、一个联系页、一个用 TailwindCSS 写的 CSS 配置、几张占位图、一份 README。它自己打开浏览器跑了起来。小雅从来没见过自己电脑里出现"网站"这种东西，看了 5 分钟才反应过来"这就是她两年没做出来的那个网站"。

她对 Trae 说"颜色再淡一点，米色再偏暖一点，文字用蒂芙尼绿那种带点灰的绿"，Trae 改完。她又说"作品集那一页，再加一个客户评价的轮播",Trae 加完。

晚上 10 点 30 分，小雅看着自己电脑里那个网站，第一次哭了——不是因为做出来多难，而是因为"原来我自己也能做"。

第二天，她请 Trae 帮她"把这个网站发布到一个真正的网址",Trae 教她注册了 Vercel（一个免费的网站托管平台），10 分钟之后，她就有了一个 xiaoya-portfolio.vercel.app 的真实网址。她把这个网址发给在小红书咨询过她的 18 个潜在客户，第二周收到了 5 个新订单。

一个月后，她又用 Trae 做了：

  • 一个"短视频脚本生成器"小工具——她输入"客户行业 + 风格 + 卖点"，自动生成 5 个开头钩子。
  • 一个"分镜表自动生成器"——她贴进脚本，自动拆出每一镜的画面、台词、时长。
  • 一个"客户档案管理"小网页——她可以记录每个客户的偏好、忌讳、稿费记录。

她原来一晚上能写 1 个完整方案，现在能写 5 个。每月收入从 4000 涨到了 1.8 万。

她依然是那个温柔的、爱孩子的、想多陪伴家人的妈妈，但是她不用再为"我没有技术、所以我做不到"而焦虑了。

四、为什么我们写这本书

老李和小雅的故事不是孤例。我们身边都是这样的人：

  • 销售小王每周二凌晨两点还在合并 Excel。
  • 设计师小林每个项目都要重新写一遍"客户提案 PPT 大纲"。
  • HR 小张每个月底要从 12 个微信群里把"考勤打卡"复制到表格里。
  • 自由插画师 nono 想做作品集网站，三年没做出来。
  • 三线城市的烘焙店老板娘想做小程序展示菜单，被建站公司报价吓退。
  • 退休的爸爸想给自己的"养生小知识"做一个能转发给老朋友的网页。

他们不是不努力，他们也不是不聪明。他们只是被一个非常薄的"技术门槛"挡在了门外——一个本不该挡住他们的门槛。

而 2026 年，这个门槛终于被推倒了。

不是因为出现了更聪明的 AI，而是因为出现了像 Trae 这样为中国普通人量身定做的工具：

  • 完全免费——不需要信用卡、不需要订阅、不需要每月 20 美元的 Pro 套餐。
  • 中文母语——你不需要再翻译"prompt 怎么写"，你就用日常说话的方式说就行。
  • 不需要科学上网——它能用、它响应快、它就在国内。
  • 它是一个能动手的工程师——不只是聊天，它能读你的 Excel、改你的 PDF、跑你的命令、做出真正能用的网站和工具。

这本书不是在教你"用 Trae 写代码"。

这本书是在教你：怎么把那些"如果你会一点点技术就能让你过得更轻松"的事情，正大光明地交给 Trae 帮你做出来。

五、谁不该读这本书

我们也想老实告诉你，这本书不适合一些人。

如果你的目标是：

  • "深入理解 Trae 的源码架构"——你应该去看 Trae 的 GitHub Issues 和官方技术博客。
  • "成为一名职业前端工程师"——你需要的是一本系统的前端书，比如《JavaScript 高级程序设计》。
  • "用 Trae 写一个 1000 万行代码的企业级系统"——Trae 能做这件事，但这本书不教这个。
  • "找一个能取代我所有工作的 AI"——AI 不会取代你，但会用 AI 的人会。

如果你的目标是：

  • 让自己的日常工作少一点重复劳动。
  • 帮自己做出几个能用的小工具、小网页、小脚本。
  • 给爸妈、伴侣、孩子配一个"AI 小助理"。
  • 用 AI 把一个"想法"端到端做成一个"能上线的小产品"。
  • 在 2026 年这个 AI 大爆发的时代，不被时代抛在身后。

那这本书就是为你写的。

六、关于"国内版"和"国际版"

Trae 有两个版本：

  • 国内版：trae.com.cn，由字节跳动运营，模型是豆包 1.5-pro 和 DeepSeek 系列，完全免费、无需翻墙、手机号登录。
  • 国际版：trae.ai，模型是 Claude 3.5/3.7、GPT-4o/4.1、Gemini 2.5 Pro 等，需要订阅（最低 3 美元/月起），需要科学上网。

**这本书 90% 的内容用国内版就够了。**国际版只在第四章、第十章作为"进阶补充"出现，告诉你如果需要更强的模型该怎么切换。

我们这样选择的原因很简单：本书的目标读者是"中国的普通人"，免费、零门槛、中文友好的国内版是更普惠的起点。等你用顺了、有了真实需要再考虑国际版，这是更稳妥的路径。

七、本章一句话回顾

你不是没能力，你只是没工具。Trae 是这个工具。这本书是这把工具的说明书。

下一章，我们就来真正认识一下 Trae：它是什么、它和你听过的那些 AI 有什么不同、它能帮普通人做哪 20 件事。

翻开 第一章：认识 Trae 开始吧。