永无岛
12.1 一个核心心法：AI 出"骨架"，你出"灵魂"
很多人用 AI 写文案，写出来一看："果然 AI 味儿"——平淡、套路、没记忆点。
原因是：他们让 AI 把所有事情都做了。
正确做法：
- AI 出骨架（结构、框架、基础内容）
- 你出灵魂（个人故事、独特观点、情绪节奏）
写作 = 30% AI + 70% 你 视频脚本 = 50% AI + 50% 你 图片 = 80% AI + 20% 你
记住：最打动人的内容永远是"只有你能写"的部分。
12.2 小红书爆款的 7 个黄金结构
小红书的算法特别看重**"用户停留 + 互动"**。你的文案要做到这两点。
结构 1：「我曾经⋯⋯直到⋯⋯」
我曾经[痛点 + 时长]
试过[3 个错误尝试]
直到[发现 X / 遇见 Y]
现在[状态]
示例：
"我曾经胖了 8 年，试过 3 个减肥课、5 个网红减肥方法、节食过 12 次，每次都反弹。直到我开始记录'每一口'，3 个月瘦 10 斤还没反弹。"
结构 2：「3 件事改变了我」
3 件小事改变了我的[领域]：
1. [一件事 + 一句话原因]
2. [一件事 + 一句话原因]
3. [一件事 + 一句话原因]
（最后一件让我[强烈反应]）
结构 3：「分阶段成长」
[领域]我经历了 4 个阶段：
- 第 1 个月：[状态]
- 第 3 个月：[状态]
- 半年后：[状态]
- 一年后：[状态]
最大的转折点是[X]。
结构 4：「数据反差」
[数据 1] vs [数据 2]
（巨大反差，制造好奇）
我做了一件事：[具体动作]
3 个月后：[结果]
示例：
"月薪 3000 vs 月入 3 万。我做了一件事：每天 6 点起床看 1 小时书。1 年后，我的人生彻底变了。"
结构 5：「踩雷分享」
我踩过的 5 个[领域]雷:
1. [雷 1] —— 损失 [代价]
2. [雷 2] —— 损失 [代价]
...
总结：[一句话观点]
结构 6：「对比测评」
[3 个产品] 我都用过 [时长]，今天给你最真实的对比：
| 维度 | A | B | C |
| --- | --- | --- | --- |
| 价格 | | | |
| 效果 | | | |
如果你是 [人群 1]，选 A
如果你是 [人群 2]，选 B
如果你是 [人群 3]，选 C
结构 7：「教科书式拆解」
[别人都不知道] 的[技能]
我用 [年/月] 总结了 [N] 步：
1. [步骤 + 关键点]
2. ...
最重要的是第 [N]，99% 的人都做错了。
提示词模板（直接套用）
你是一个 100 万粉丝的小红书博主，擅长 [领域]。
请你按"结构 [X]"，帮我写一篇小红书：
主题：[]
我的素材：[]
我的人设：[]
目标受众：[]
要求：
- 标题：3 个备选（每个 14 字以内，带 emoji）
- 正文：300-500 字
- 排版：每段 2-3 行，多换行
- 末尾：3 个互动话题（让用户留言）
- 标签：5-10 个相关 tag
- 风格：[亲和 / 专业 / 幽默]
- 不要说教，多用"我"开头
12.3 公众号文章的"标题 + 开头 + 结尾"
公众号文章和小红书完全不同。标题决定打开率，开头决定读完率，结尾决定转发率。
操作
请帮我写一篇公众号文章：
主题：[]
角度：[]
目标受众：[]
我的素材：[简介 + 你想表达的核心]
请按以下结构输出：
【标题】给我 5 个备选：
- 1 个"信息流派"（数据/反差/疑问）
- 1 个"情绪流派"（共鸣/愤怒/感动）
- 1 个"利他派"（你将获得什么）
- 1 个"故事派"（一个引人入胜的开头）
- 1 个"反常识派"（颠覆认知）
【开头】3 个备选（每个 200 字以内）：
- A. 故事开头（一个真实场景）
- B. 数据开头（一个反差数据）
- C. 疑问开头（一个直击灵魂的问题）
【正文骨架】（不要展开写，只给"小标题 + 一句话内容"）
【结尾】3 个备选：
- A. 行动召唤
- B. 金句留白
- C. 互动提问
【标签】3-5 个核心关键词
请避免"震惊体""标题党"，要"真材实料"。
12.4 短视频脚本（抖音 / 视频号 / 小红书视频）
60 秒短视频脚本模板
你是一名做了 5 年短视频的资深编导。
请帮我写一个 60 秒的短视频脚本：
主题：[]
平台：[抖音 / 视频号 / 小红书视频 / B 站短视频]
目标受众：[]
我的素材：[]
要求：
- 0-3 秒（黄金 3 秒）：必须"勾住"用户，不能让人划走
- 4-15 秒（开场）：交代背景 + 抛出冲突
- 16-45 秒（主体）：解决冲突 + 给出价值
- 46-60 秒（结尾）：行动召唤 + 引导关注
输出格式（按 [时间/画面/口播/字幕] 4 列表格）：
| 时间 | 画面 | 口播文案 | 字幕 |
| --- | --- | --- | --- |
| 0-3s | | | |
| 4-15s | | | |
| 16-45s | | | |
| 46-60s | | | |
末尾给我：
- 3 个备选标题
- 5 个相关 hashtag
- 拍摄建议（道具/场景/服装）
知识类长视频脚本模板（5-15 分钟）
你是一名 B 站知识区的成熟 UP 主。
请帮我写一个 [10] 分钟的知识视频脚本：
主题：[]
我希望传达的核心观点：[]
请按"故事-悬念-展开-高潮-结论"五段结构：
1. 开场（30 秒）：一个故事/案例引入
2. 提出悬念（30 秒）：到底为什么会这样？
3. 知识展开（5-7 分钟）：3-4 个核心知识点，每点配案例
4. 高潮（1-2 分钟）：最反常识的发现
5. 结论（30 秒）：金句收尾 + 引导关注+ 下期预告
每段都给我：
- 时长
- 口播文案（需要的关键句）
- 画面建议（PPT 切换/剪辑节奏/B-roll）
- 字幕高亮
12.5 起标题 / 起昵称 / 起金句
起标题模板
请帮我给 [文章/视频/产品] 起 10 个备选标题：
主题：[]
受众：[]
平台：[]
10 个标题分别属于以下 5 派：
- 数字派 2 个（带数字）
- 反差派 2 个（前后对比）
- 疑问派 2 个（用问句）
- 利他派 2 个（你将获得什么）
- 故事派 2 个（一个动人的故事开头）
每个标题给出"为什么这个标题会吸引人"的 1 句话解释。
要求：
- 不要"震惊体"
- 不要"标题党"
- 14 字以内（适合手机屏）
起昵称模板
请帮我给 [人/账号/品牌] 起 10 个昵称：
定位：[人设 + 内容方向]
风格：[文艺 / 幽默 / 专业 / 可爱]
目标用户：[]
要求：
- 5 个"叫法/称呼"型（如"XX 妈妈""XX 老师"）
- 3 个"形容词+名词"型（如"温柔的厨房"）
- 2 个"独特词"型（少见但好记）
每个昵称给出 1 句话点评（为什么好/有什么风险）。
起金句模板
请帮我围绕 [主题] 写 5 个金句：
要求：
- 每句 20 字以内
- 朗朗上口
- 适合"放在文章末尾""做海报"
- 风格：[励志 / 反转 / 哲思]
不要"鸡汤"风格，要"有思考"。
12.6 AI 美照：变身"赛博明星"
元宝的 AI 美照能做什么
打开元宝手机 App → "+" → "创作工具" → 选 AI 美照／写真：
- AI 证件照：白底/红底/蓝底，1 寸/2 寸/护照规格
- AI 写真：古风、汉服、欧美、日系、商务、毕业写真
- 情侣照：合成情侣合影（你+另一半，或单人）
- 合家欢：全家福合影
- 换脸：把你的脸换到电影海报、明星造型、漫画人物上
- 变装：换发型、换衣服、换场景
操作
进入 AI 美照工具后：
- 上传你的照片（清晰正脸最好，最少 3 张）
- 选择风格模板（系统提供数百种）
- 等待生成（约 30-60 秒）
- 下载/分享
真实玩法
玩法 1：免费证件照
省去去照相馆的 30 元 + 排队 30 分钟：
- 选 "AI 证件照"
- 上传 1 张你的清晰正脸
- 选规格（1 寸/2 寸/护照）
- 选底色
- 30 秒出图，自动调整衣服领口、修瑕疵
⚠️ 注：用于"正式证件"（驾照/护照/签证）需要符合官方规格——AI 证件照适合"求职简历""社交平台"等非官方场景。
玩法 2：100 元生成 100 套写真
照相馆拍写真集起步 999 元。元宝的 AI 写真完全免费。
- 上传 3-5 张你的不同角度照片
- 选 "古风套餐 / 欧美套餐 / 日系套餐"
- 一次生成 10-20 张
- 喜欢就下载，不喜欢继续生成
玩法 3：朋友圈头图
请帮我生成 5 张"小清新风格"的横版图，主题：[]
风格：北欧/极简/日系/复古
比例：16:9（朋友圈封面）
氛围：[宁静 / 温暖 / 神秘]
12.7 头像、壁纸、配图
头像生成
我想要一个新的微信头像。
我的偏好：[卡通 / 真实 / 抽象]
我的人设：[职业 / 性格]
我希望传达：[专业 / 文艺 / 可爱]
请帮我生成 5 个备选头像，每个用不同的风格。
壁纸生成
请帮我生成手机壁纸：
风格：[宫崎骏 / 赛博朋克 / 山水水墨 / 极简几何]
颜色：[]
比例：手机竖屏（9:16）
氛围：[]
要求：
- 不要"网图感"
- 适合放手机长期看（不刺眼、不杂乱）
- 给我 4 张备选
配图生成
我要发一篇公众号文章，主题：[]
请帮我生成 1 张"封面配图"：
- 风格：[]
- 比例：[2.35:1 / 16:9]
- 不要"廉价感"
- 不要文字（公众号会自动加标题）
- 主色调：[]
再帮我生成 3 张"插图"：
- 用于文章中段
- 比例：1:1
- 风格保持一致
12.8 内容创作的"日常工作流"
我朋友（小红书博主，30 万粉）的真实工作流
周日晚（选题）
请联网搜索"未来 7 天" [她的赛道] 可能的 5 个热点话题，并：
1. 每个话题给"切入角度"
2. 推荐"标题"
3. 评估"可写性"（容易/中等/难）
→ 选 1-2 个话题
周一-周三（写稿）
每天用元宝写 1 篇：
按"结构 X"模板，写一篇关于 [主题] 的小红书。
我的素材：[]
→ 写完手动改 30%（加个人故事、调节奏）
周四（出图）
请帮我生成 3 套"封面图"备选：
- 风格 A：极简文字封面
- 风格 B：自拍 + 文字
- 风格 C：场景 + 文字
主题：[]
关键词：[]
周五（排版+发布）
复制元宝写的内容到小红书 → 排版 → 加图 → 定时发布
周末（数据复盘）
我这周发了 3 篇小红书：
- 第 1 篇：[标题 + 数据]
- 第 2 篇：...
- 第 3 篇：...
请帮我分析：
1. 哪一篇数据最好？为什么？
2. 哪一篇数据最差？我应该怎么改？
3. 下周哪个方向值得继续？
4. 给我 3 个"下周可以试"的新选题
整个流程，每周耗时 5-6 小时，比她之前手写省 70% 时间，但产出质量更高。
12.9 创作的"5 个反 AI 化"技巧
技巧 1：加"个人故事"
每篇文/视频里加 1 个"只有你能讲"的故事——你的童年、你的经历、你犯过的错。
技巧 2：加"独特数据"
不要用网上"通用数据"，用"你自己的真实数据"——你减肥前后的体重、你账号的真实播放量、你工资从 X 涨到 Y 的过程。
技巧 3：加"反对意见"
主流观点都说 A 对，你说"我不这么觉得，因为⋯⋯"——这种"反对"会让你"独特"。
技巧 4：加"具体场景"
不要写"很多女生都"，写"我同学小王，27 岁，未婚，月薪 8K，在上海五角场工作"——具体永远比抽象更打动人。
技巧 5：加"金句"
每篇/每条视频末尾留 1 个金句，让人愿意"截屏"——能被截屏 = 能被传播。
12.10 创作的 5 个常见翻车
翻车 1：「全部让 AI 写」
症状：阅读量很低，没人评论
解法：30% AI + 70% 你
翻车 2：「不复盘数据」
症状：每篇写得都差不多，没进步
解法：用 12.8 的"周末复盘"流程
翻车 3：「跟风/抄爆款」
症状：写完之后没人理
解法：找"小角度"——比如别人写"30 天减肥"，你写"我 30 岁 + 二胎妈妈 + 上班族 30 天减肥"
翻车 4：「标题党」
症状：打开率高，完读率低，被举报
解法：标题"不夸大、不撒谎"
翻车 5：「不持续」
症状：写 3 篇火 1 篇，然后断更
解法：定一个"自己能持续"的频率（哪怕一周 1 篇）
12.11 本章一图回顾
「创作场景实战」
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文字内容 视觉内容 其他
小红书 7 结构 AI 美照 标题
公众号 5 模板 AI 证件照 昵称
视频脚本 AI 写真 金句
头像/壁纸/配图 标签
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日常工作流 核心心法
选题 → 写稿 AI 出骨架
出图 → 发布 你出灵魂
数据复盘
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反 AI 化 5 技巧
个人故事 / 独特数据 / 反对意见
具体场景 / 金句
12.12 5 分钟动手实验
✅ 实验 1（1 分钟）：小红书写一篇
- 选一个你的真实经历
- 用 12.2 的结构 1 让元宝写
✅ 实验 2（1 分钟）：起 5 个标题
- 想一个你最近想发的内容
- 用 12.5 的"起标题"模板让元宝出 5 个
✅ 实验 3（1 分钟）：AI 证件照
- 打开手机 App → 创作工具 → AI 证件照
- 上传一张正脸照片
- 选规格 → 生成
✅ 实验 4（1 分钟）：生成头像
- 用 12.7 的"头像生成"模板
- 让元宝出 5 个备选
✅ 实验 5（1 分钟）：60 秒视频脚本
- 想一个你想做的短视频主题
- 用 12.4 的模板让元宝出脚本
12.13 读完这章你应该知道
- ✅ 创作 = 30% AI + 70% 你（AI 出骨架，你出灵魂）
- ✅ 小红书 7 个黄金结构 + 写作模板
- ✅ 公众号"标题 + 开头 + 结尾"分别有专门方法
- ✅ 短视频脚本（60 秒/10 分钟）模板
- ✅ 起标题/昵称/金句的模板
- ✅ AI 美照、AI 证件照、AI 写真完全免费
- ✅ 头像、壁纸、配图都能批量生成
- ✅ 日常工作流：选题 → 写稿 → 出图 → 复盘
- ✅ 反 AI 化 5 技巧：个人故事 / 独特数据 / 反对意见 / 具体场景 / 金句
下一章：第十三章 多模态创作——AI 视频、AI 录音笔、语音通话、拍照翻译，元宝的"五感全开"。