永无岛
为什么需要"AI 公约"
你可能觉得"约定多此一举"——直到出现这些情况：
- 孩子用 AI 做完作业还说"我自己想的"
- 爸妈给"假儿子"转了 5 万
- 老婆 / 老公把家里的所有秘密都告诉了 AI
- 同事用 AI 把客户清单传到了公网
- 你自己一开始觉得"AI 就是工具"——半年后发现"自己什么都不动脑了"
公约不是为了"束缚"，是为了避免后悔。
公约的 3 个原则
- 少而准：5-7 条够了，不要 20 条没人记
- 能执行：每条都有"具体怎么做"，不是口号
- 互相承诺：不只是一方约束另一方，是"双向"
模板 1：家庭版（适合所有家庭，5 分钟通用）
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🏠 我们家的 AI 使用公约（家庭版） 🏠
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我们家庭成员承诺，共同遵守以下 7 条家庭 AI 规则：
📜 第 1 条：人是主角
AI 是工具，不是家人。决定怎么生活的是我们自己。
⭐ 具体做法：每天放下 AI 至少 1 小时，全家面对面相处
📜 第 2 条：保护好我们的隐私
不把"身份证 / 银行卡 / 密码 / 验证码 / 完整地址"告诉任何 AI
⭐ 具体做法：每月做一次"AI 安全自查"
📜 第 3 条：防 AI 诈骗
任何"涉及钱"的电话 / 视频——必须线下核实
⭐ 具体做法：约定家庭"反诈暗号"+ 大额转账延时到账
📜 第 4 条：AI 答案要"问第二个"
重要的事不只信一个 AI，至少问 2 个，再用脑子判断
⭐ 具体做法：医疗 / 法律 / 投资类问题，必须再咨询专业人士
📜 第 5 条：和孩子 / 老人共用 AI
孩子 / 老人用 AI 时，家人在旁边——不让 AI 成为"独自相处"的对象
⭐ 具体做法：见 [学习版] 和 [长辈版] 公约
📜 第 6 条：尊重对方"不用 AI"的选择
不强迫家人用 AI；不嘲笑家人"不会用 AI"
⭐ 具体做法：每个人按自己的节奏接触
📜 第 7 条：互相提醒
发现家人用错 AI / 被骗 / 沉迷——温柔提醒，不指责
⭐ 具体做法：每月 1 次"家庭 AI 复盘 5 分钟"
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我们家承诺：
签字 1：____________ 签字日期：____________
签字 2：____________ 签字日期：____________
签字 3：____________ 签字日期：____________
签字 4：____________ 签字日期：____________
下次复盘：____________ 年 ____ 月 ____ 日
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模板 2-A：学习版-学龄前 / 小学低年级（3-9 岁）
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🎈 我们家的 AI 小公约 🎈
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我是 ____________，
我和爸爸妈妈一起约定：
🌟 关于"AI 是什么"
- AI 是会说话的"机器朋友"，不是真人
- AI 不是百分百对，妈妈 / 爸爸 / 老师才是最棒的
- AI 不能做我的"真朋友"——真朋友是身边的小伙伴
🌟 我可以用 AI 做什么
✅ 让妈妈 / 爸爸帮我用 AI 听睡前故事
✅ 让妈妈 / 爸爸用 AI 玩"为什么"游戏
✅ 让妈妈 / 爸爸用 AI 帮我画图
✅ 让妈妈 / 爸爸用 AI 帮我学英语
🌟 我不可以做什么
❌ 自己拿手机 / 平板用 AI
❌ 把妈妈 / 爸爸的密码、住址、姓名告诉 AI
❌ 让 AI 替我做作业 / 思考 / 决定
❌ 一直问 AI 不停下
🌟 关于时间
⏰ 每次最多 ____ 分钟
⏰ 每天最多 ____ 次
⏰ 在客厅 / 餐厅，不进卧室
🌟 我们一起做的承诺
爸爸妈妈承诺：
- ⭐ 不会因为 AI 减少陪我的时间
- ⭐ 不会让 AI 替代睡前故事
- ⭐ 会一直陪我玩、教我、抱我
我承诺：
- ⭐ 听爸爸妈妈的话，不偷偷玩
- ⭐ 不会觉得 AI 比爸爸妈妈"更懂我"
- ⭐ 有什么事先跟爸爸妈妈说
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签字：
孩子（我画一个我自己） __________________
爸爸 __________________
妈妈 __________________
日期：____ 年 ____ 月 ____ 日
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模板 2-B：学习版-小学高年级（10-12 岁）
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📚 我的 AI 使用公约 📚
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我，____________，和爸爸妈妈共同约定：
🎯 一、AI 用法分类
【鼓励用】
- 学习英语口语
- 古诗 / 文言文讲解
- 应用题方法引导
- 编程学习
- 自己感兴趣领域的探索（____________）
【有条件用，先告知爸妈】
- 写作文（仅做素材、批改，不代写）
- 拍照搜题（先尝试 5 分钟再搜）
- 视频 / 绘画类创作（用于学习目的）
【不可以用】
- 让 AI 做"完整作业"
- 用 AI 抄答案应付
- 用 AI 做心理咨询（找妈妈 / 爸爸 / 老师）
- 用 AI 谈"恋爱话题"
- 用 AI 看 / 制作不适合的内容
🎯 二、时间地点
时间：
- 工作日：每天累计不超过 ____ 分钟
- 周末：每天累计不超过 ____ 分钟
- 晚上 ____ 点后停止使用
地点：
- 客厅 / 书房
- 不在卧室、卫生间用
- 上学不带 AI 设备
🎯 三、不能告诉 AI 的内容
🔒 我和家人的真实姓名 / 身份证 / 学校 / 班级
🔒 家里地址、电话
🔒 家庭隐私（爸妈吵架、家庭收入等）
🔒 任何账号密码
🎯 四、爸爸妈妈的承诺
⭐ 不偷看我的 AI 聊天记录（除非有重大安全问题，会先告诉我）
⭐ 不因为我有 AI 就减少陪我
⭐ 我有困惑随时可以找爸妈讨论
⭐ 每周 1 次"AI 用得怎么样"沟通——不批评、只听
🎯 五、违约怎么办
违约 1 次：暂停 AI 使用 ____ 天
违约 2 次：暂停 AI 使用 ____ 天 + 全家讨论
违约 3 次：重新审视公约
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签字：
我：____________
爸爸：____________
妈妈：____________
日期：____ 年 ____ 月 ____ 日
有效期：____ 个月，到期后重新约定
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模板 2-C：学习版-中学生（13-18 岁）
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🎓 我的 AI 使用约定（中学生版） 🎓
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我，____________，作为 [年级] 学生，
和家长就 AI 使用达成以下约定：
🎯 一、AI 在学习中的"红线"
我同意：
- 不用 AI 直接代写作文 / 论文 / 实验报告
- 不用 AI 直接代答考试题 / 测验题
- 不用 AI 把"原文"抄下来当原创
- 引用 AI 内容时，自觉标注"AI 辅助"
我可以用 AI：
- 学习不懂的概念（让 AI 反向出题考我）
- 检查作业 / 论文（让 AI 找漏洞、提建议）
- 整理笔记 / 知识点
- 准备演讲 / 答辩
- 学习编程 / 设计 / 外语
- 拍照解题（先自己想 10 分钟）
🎯 二、时间管理
- 学习日：每天 AI 用时 ≤ ____ 分钟
- 周末：每天 AI 用时 ≤ ____ 分钟
- 中考 / 高考前 30 天：限制使用
- 晚上 ____ 点后不再使用
🎯 三、隐私与安全
我承诺：
- 不在 AI 中输入身份证 / 真实地址 / 银行卡
- 不和"AI 数字人"建立"亲密关系"
- 遇到 AI 让我"做什么不舒服的事"——立刻告诉家人
- 遇到 AI 诈骗 / 不良内容——立刻告诉家人
🎯 四、心理健康
我承诺：
- 不把 AI 作为"唯一情感倾诉对象"
- 心理上的事，先找：
→ 信任的家人
→ 学校心理老师
→ 专业心理咨询
AI 只能是"辅助参考"，不能代替专业帮助。
🎯 五、家长的承诺
⭐ 尊重我的隐私——不偷看 AI 对话
⭐ 不因为"我用 AI"就否定我自己的努力
⭐ 我说"AI 帮了我"——不会立刻否定
⭐ 每月 1 次"AI 用得怎么样"沟通——不评价、只听
⭐ 信任我能做好"自我管理"
🎯 六、违约重审
如果出现：
- 学习成绩明显下滑（自己也认为是 AI 引起的）
- 沉迷 AI 影响生活作息
- 用 AI 做了越界的事
那我们一起重审这份公约——不指责、共同改进。
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签字：
我：____________
家长：____________
日期：____ 年 ____ 月 ____ 日
有效期：____ 个月
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模板 3：长辈版（适合 50 岁以上）
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👴👵 长辈 AI 使用约定 👵👴
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我，____________，
和子女 ____________ 共同约定：
📜 一、AI 是"机器助手"——不是"真人"
- AI 听不懂"敏感感情"——心里话还是要找老朋友 / 子女
- AI 给的健康建议——必须找医生确认
- AI 给的投资建议——必须找子女商量
- AI 给的法律建议——必须找律师 / 派出所确认
📜 二、绝对不告诉 AI 的事
❌ 身份证号 / 银行卡号 / 密码 / 验证码
❌ 完整家庭住址、电话号码
❌ 子女的工作地点 / 收入
❌ 家里的钱在哪、有多少
📜 三、防诈骗"3 句口诀"
📞 任何涉及钱的事——挂电话，换号码打回去
🎭 视频里的家人也可能是假的——要求做"AI 难做的动作"
🚨 拿不准就问 [子女 / 老朋友 / 警察 110]
📜 四、5 个"绝不能做"
❌ 不点陌生链接
❌ 不把验证码 / 密码告诉任何人
❌ 不给陌生账户转账
❌ 不录"应答声音 / 视频"——可能被克隆
❌ 不轻信"内部消息 / 限量名额"
📜 五、紧急电话本
报警 / 防骗： 110
反诈中心： 96110
急救： 120
消防： 119
我的子女：______________
我的老伴：______________
小区物业：______________
老朋友：________________
📜 六、子女的承诺
⭐ 不嘲笑爸妈"不会用 AI"
⭐ 不因为忙就不接电话——
有疑问的电话，子女必须 1 小时内回复
⭐ 教爸妈用 AI 时，耐心 + 反复教
⭐ 每月 1 次"陪爸妈用 AI"
⭐ 听爸妈说"被骗了"——先帮忙、不指责
📜 七、爸妈的承诺
⭐ 不羞于"打电话再问一遍"
⭐ 拿不准的事不"硬撑"
⭐ 听到子女提醒"这可能是骗局"——慢一点
⭐ 用 AI 用得开心，但不"一个人闷头用"
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签字：
爸爸 / 妈妈：____________
子女 1：____________
子女 2：____________
日期：____ 年 ____ 月 ____ 日
⚠️ 这份公约请打印出来——贴在爸妈手机背后 / 钱包夹里。
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模板 4：团队 / 公司版
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💼 我们团队的 AI 使用守则 💼
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我们 ____________ 团队 / 部门，
共同遵守以下 AI 使用规范：
🎯 一、数据红线
绝对禁止上传到公网 AI：
- ❌ 客户身份信息（姓名 / 联系方式 / 身份证）
- ❌ 财务数据（薪资 / 报价 / 营收）
- ❌ 未公开产品 / 设计稿 / 源代码
- ❌ 法务合同 / 谈判条款
- ❌ 任何"竞业禁止"涵盖的内容
🎯 二、推荐使用方式
✅ 公司付费的"企业版 AI"（合同保护数据）
✅ 用脱敏 / 抽象化数据再上传
✅ "私有部署"AI（如 Ollama）处理敏感数据
✅ 任何 AI 输出，使用前必须人工核对
🎯 三、协作规范
- 用 AI 写的内容——评审时主动告知"AI 辅助"
- 不把"AI 直出"内容直接交付给客户
- 团队共享"提示词模板库"——避免每人重复造轮子
- 重大决策不只听 AI——必须人工二次确认
🎯 四、安全与合规
- 启用 AI 工具的"两步验证"
- 离职时清理"个人 AI 账户"中的工作内容
- 发现"AI 诈骗 / 钓鱼 / 假冒领导"——第一时间汇报
- 任何"用 AI 给客户 / 老板回复"必须 review
🎯 五、培训与共建
- 每月 1 次"AI 经验分享"——传递最佳实践
- 每季 1 次"AI 安全演练"——模拟诈骗 / 数据泄露场景
- 提示词 / 工作流公司内"开源"——团队共享
- 鼓励试用新工具——但先在"沙盒数据"上跑
🎯 六、谁负责什么
- 团队负责人：制定 AI 使用规范、组织培训
- 安全 / IT 负责人：审核 AI 工具、监控数据流
- 每位成员：遵守规范 + 主动反馈
- 法务负责人：合同 / 协议合规审查
🎯 七、违约处理
第 1 次：内部提醒 + 学习
第 2 次：书面警告 + 培训
严重 / 重复违规：按公司规章处理
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团队负责人：____________
日期：____ 年 ____ 月 ____ 日
有效期：____ 个月，到期审视
全员签字栏：
- ____________
- ____________
- ____________
- ____________
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模板 5：个人版（5 分钟自我约定）
不需要别人签字——给"独自用 AI"的人。
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✍️ 我的 AI 使用 5 件事 ✍️
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我，____________，
对自己使用 AI 做以下承诺：
1️⃣ 我会保护好自己的隐私
- 不告诉 AI 我的身份证 / 银行卡 / 密码
- 不上传"未脱敏"的医疗 / 财务文件
- 检查 AI 账户的"训练数据收集"开关
2️⃣ 我不会让 AI"代替我思考"
- 重要决策——AI 给"角度"，我下判断
- 写作 / 创作——AI 给"草稿"，我润色
- 学习——AI 给"讲解"，我自己练
3️⃣ 我会主动验证 AI 的答案
- 关键数据 / 引用 / 链接必须自查
- 重要事至少问 2 个 AI 互相印证
- 涉及医疗 / 法律 / 投资——必找专业人士
4️⃣ 我会保持"健康使用"
- 每天用 AI 时间不超过 ____ 小时
- 每周至少 1 天"AI 静默日"
- 不让 AI 成为"唯一情感倾诉对象"
5️⃣ 我会持续学习与分享
- 每月学习 1 个新 AI 用法
- 每月教 1 位"还没用 AI"的家人 / 朋友
- 主动报告"AI 诈骗"线索
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我的签字：____________
日期：____ 年 ____ 月 ____ 日
下次复盘：____ 年 ____ 月 ____ 日
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怎么"让公约真的生效"
签字只是开始。让公约生效的 5 个动作：
1. 仪式感
不是"随便填表"——找一个全家人都在的晚餐 / 周末早晨，正式宣读、签字、拍照留念。
2. 贴在显眼处
冰箱、书房门、公司茶水间——抬头就能看到的地方。
3. 设定"复盘日"
在日历上设一个1 个月后的提醒——"我们家的 AI 公约执行得怎么样？"
4. 不要"翻旧账"
发现违约——说"我们再讨论一下这条规则吧"，不要说"你又违反了"。
5. 公约会演化
AI 在变、孩子在长、爸妈在熟练——每 6-12 个月重新签一次，每次更精炼、更切合现实。
5 分钟动手实验
挑一份适合你家 / 你团队的模板：
- 复制这一份模板的内容
- 打印出来（A4 一页能放下）
- 找全家 / 团队——10 分钟讨论 + 填空
- 大家签字——拍一张全家福留念
- 贴到墙上——明天就能看到
签了字的公约 ≠ 没签字的口头约定。 签字这件事本身，就是最有效的"承诺装置"。
下一步
- 翻 08 资源 找到"反诈骗""家庭教育"权威资源
- 把整本《附录卷》的链接，发给签字的所有人
"AI 是一面放大镜——放大你家庭的爱，也可能放大你家庭的疏远。" 公约让我们选择"前一种"。