永无岛
使用说明
- 每条提示词的"占位符" 用
[这种方括号]标记，复制后请替换成你自己的内容。 - 推荐配合 第四章 的 CRITS 框架使用。
- 如果第一次回答不满意，别新建对话，直接追问（见 [第四章 七、追问句式]）。
一、通用万能（10 条）
A1. 万能模板（CRITS）
背景：[一句话说清你现在的处境]
我是谁：[你的角色 / 工作 / 经验]
对象是谁：[这件事最终给谁看 / 用]
我要你：[一件事，动词开头]
要求：
1）字数 / 长度：___
2）格式：[列表 / 表格 / 段落 / Markdown]
3）语气：[正式 / 朋友圈 / 严肃 / 幽默]
4）必须包含：___
5）不要出现：___
最后请用一句话告诉我：[一个让它"自检" 的问题]
A2. 让 AI 写好提示词
我要让你帮我做：[你的目标]
但我不知道怎么写一个好的提示词。
请你：
1）先帮我写一个高质量的提示词（用 CRITS 框架）
2）解释你为什么这么写
3）然后用这个提示词回答我
完成后，问我"你觉得这个版本怎么样，要不要调整？"
A3. 苏格拉底教练
我现在学 / 想 / 卡在 [某事]：[具体描述]
请扮演苏格拉底式的教练。规则：
1）你不能直接告诉我答案。
2）你只能问我问题，每次问一个。
3）我答错时，你要追问"为什么这样想"，不要立刻纠正。
4）我答对时，你要追问"还有别的方法吗"。
5）整个过程不超过 8 轮对话。
6）最后让我自己总结这件事的"核心要点"。
让我们开始。
A4. 让 AI 当压力测试员
我有一个想法 / 计划 / 文章草稿：
[在这里贴]
请扮演我最严厉的那个 [老板 / 客户 / 对手 / 教授]，专门挑刺。
列出至少 5 个最致命的漏洞、5 个我没考虑到的反对意见，以及 5 个改进建议。
不要客气，越狠越好。
A5. 让 AI 给"3 个版本"
[你的需求]
请给我 3 个完全不同风格的版本：
A. 干货型（数据 + 方法）
B. 故事型（个人经历）
C. 反差型（颠覆常识）
最后告诉我"如果你是我的目标读者，你最喜欢哪一版？为什么？"
A6. 万能总结
[贴上 / 上传你的资料]
请按下列结构回答：
1）一句话总结（不超过 50 字）
2）作者最想让你记住的 3 件事
3）核心数据 / 案例 / 引用，逐条列出（带原文片段）
4）这篇内容里我最该追问的 3 个问题
5）如果我只剩 30 秒，我应该读哪一段？
A7. 万能对比
我在 [A 选项] 和 [B 选项] 之间犹豫。请帮我做完整对比。
我的核心标准：
1）[最看重的 1 件事]
2）[次重要的 1 件事]
3）[次次重要的 1 件事]
请用一张表格分 5-7 个维度对比，每个维度给 A、B 各打分（满分 10）。
最后给我一段"如果我是你，我会选 ___，因为 ___" 的建议。
不要"两个都好，看你需要" 这种废话。
A8. 万能教学
请用我能听懂的方式给我讲清楚 [一个概念]。我今年 ___ 岁，知识背景 [文 / 理 / 工 / 商]。
请按：
1）用一个生活中的比喻，让我先建立直觉
2）正式定义（一句话）
3）3 个真实例子（其中至少 1 个与我背景相关）
4）3 个常见的误解
5）一个我可以当晚就做的小练习，验证我懂了
不要用任何专业术语，必要时先解释术语。
A9. 自评 + 重写
[你的需求]
完成后请：
1）给自己打分（1-10）
2）列出至少 3 个可以改进的地方
3）按改进意见重写一版（与第一版风格不同）
A10. 万能"5 步行动方案"
我想做：[一件事 / 实现一个目标]
请帮我：
1）列出 5 个具体可执行的步骤
2）每步需要的资源 / 工具
3）每步预计花的时间
4）3 个我最容易放弃的时刻 + 应对方法
5）一份"周末 / 30 天后" 的复盘问题清单
二、工作办公（10 条）
B1. 老板汇报邮件
我要给老板写一封 200 字邮件汇报：
- 上周项目 [X] 的关键进展是 [3 个数据/事件]
- 遇到一个问题：[具体描述]
- 我的解决方案是 [2-3 个方案]，推荐 [其中一个]，原因是 [简述]
老板：[年龄、性别、性格]
要求：
- 不要"汇报体" 套话
- 必须给具体行动建议（含 deadline 和负责人）
- 末尾留 1 句"开放式" 问题
- 250 字内
B2. 客户跟进 / 催款
帮我写一封"催客户付款" 邮件。
背景：合同金额 [X 万]，约定 [X 月 X 日] 前付款，今天已 [X 月 X 日]。
客户：[关系状态]。
要求：
- 不要"催讨" 感
- 用"温和的责任感"
- 给一个"善意的台阶"
- 必须问到"什么时候能到账" 的具体答复
- 150 字内
B3. PPT 大纲（一键生成）
我要给 [听众] 做一个 [时长] 的演讲，主题：[XXX]。
我有：[已有的素材]
请帮我列一份 [N] 张 PPT 的大纲，含：
1）封面（标题 + hook）
2）现状（数据 + 图）
3）核心观点（每个 1 张图 + 3 个支撑）
4）执行计划
5）风险 + 应对
6）3 个 ask
7）致谢
每张 PPT 给我：标题 / 3 个核心要点 / 配图描述 / 讲稿摘要。
B4. 周报神器
我是 [岗位]。这周做的事情：
- [事项 1：含数据]
- [事项 2：含问题]
- [事项 3：含决策]
请帮我写一份 400 字"老板会爱看" 的周报：
1）开头 1 句"核心结论 / 决策"
2）3 段：关键决策 / 关键数据 / 下周计划
3）每段最多 5 行
4）下周计划必须含"做完后会有什么具体产出"
5）末尾留 1 个"我想要老板帮的事"
B5. 跨部门协作请求
我要请 [部门] 帮我做：[具体描述]
要求：
- 开头先"说他们能做什么"
- 然后说"为什么这件事重要"
- 给"具体需要的支持" 清单
- 给一个"我能做的 1 件事" 作为交换
- 末尾确认 deadline 和接口人
- 200 字
B6. Excel / Sheets 公式
我有一个表：
- A 列是 [描述]
- B 列是 [描述]
- C 列是 [描述]
我要在 [X] 列：[要做什么]
请给我一个公式，并解释每一部分。
如果我不知道用哪个函数，请先用大白话解释一遍。
B7. 项目立项书
我要立项一个项目：[项目名 + 一句话描述]
请帮我写一份 8 页的立项书：
1）背景（为什么做）
2）目标（SMART 化）
3）方案（3 个备选 + 推荐）
4）资源（人 / 钱 / 时间）
5）里程碑（按月 / 季度）
6）风险（5 个 + 应对）
7）成功指标（3 个量化）
8）3 个 ask
每页 200-300 字。
B8. 会议纪要 + 行动项
[贴上会议录音 / 速记]
请按下列结构生成纪要：
1）会议主题（1 句）
2）参会角色
3）核心讨论点（按时间顺序，每条标时间戳）
4）达成的决策（含负责人、deadline）
5）未决事项 / 需要后续跟进
6）每位发言人的核心立场（一两句概括）
最后单独列一份"行动项清单"（按 deadline 排序）。
B9. 拒绝不合理请求
帮我写一封"礼貌拒绝同事让我帮 [做某事]" 的邮件。
背景：[具体情况]
我自己也有项目要交。
要求：
- 不能直接"拒绝"，要"理由 + 替代方案"
- 不卑不亢
- 不留情面但保留关系
- 100 字内
B10. 谈薪话术
我下周要谈薪：现 [X K]，对方给 [X K]，我心里想 [X K]。
公司：[公司 + 行业]
岗位：[岗位]
我的"差异化筹码"：[2-3 个]
请帮我：
1）一份"谈薪话术" 模板（不卑不亢）
2）3 个"对方说我贵" 的话术应对
3）3 个"对方坚持原报价" 的让步策略（哪些可以让 / 哪些不能让）
4）一句"如果对方拒绝，我应该怎么离开" 的话
三、学习考试（10 条）
C1. 错题分析员
[拍照 / 上传 5 道我错的题]
请：
1）按"错题类型"分类（计算错 / 概念错 / 审题错 / 思路错）
2）每道题的"错在哪里" 30 字以内
3）每道题对应的"知识盲区"
4）按盲区，给我一份 1 周复习计划
5）出 10 道相似但稍不同的练习题（含答案）
C2. 模拟卷出题
我下周 [考试名]。我的水平：[X 分 / 总 X]，弱项是 [XXX]。
请帮我出：
1）一份 [N] 题的"专项强化卷"，重点放在我的弱项（占 70%）
2）题目难度：选择 5 简单 / 10 中等 / 5 难，大题 3 中等 / 5 难 / 2 压轴
3）每题答案 + 详细解析
4）考完后给我一份"按知识点拆解" 的得分预测表
C3. 模拟面试
我下周面试 [公司 + 岗位]。
请扮演这家公司的资深面试官（45 岁、严厉、爱追问）。
规则：
1）先问 1 个开场问题
2）我答完，立刻追问 1 个深入问题
3）总共问 8 个问题（4 个行为面 + 4 个专业面）
4）末尾给我打分（1-10）+ 5 个改进点
5）建议 3 个我"应该补强" 的点
我的简历：[贴上]
让我们开始第一个问题。
C4. 论文选题
我是 [专业 + 学历] 学生，要写 [毕业论文 / 课程论文]。
我感兴趣的方向：[XXX]
请帮我：
1）3 个"易上手 + 数据可获取" 的选题方向
2）每个选题对应的核心理论框架
3）数据来源建议（具体网站 / 数据库）
4）3 篇相关的英文文献
5）一份"3 个月写作计划" 表
C5. 英语口语陪练（Live 模式）
Let's roleplay. You are a [职业 + 城市] [角色]. I am [你的角色].
Use simple English.
Correct my pronunciation when I make mistakes.
Switch to a new scene every 3-4 turns to keep me practicing different vocabulary.
C6. 英语作文改稿
[贴上你的英文作文]
Please:
1) Check grammar
2) Identify "Chinglish" expressions
3) Suggest 5 places that can be more "native"
4) Rewrite a more polished version (keep my core ideas)
5) Score (1-100)
6) Give 3 specific learning suggestions for next time
C7. 雅思 / 托福口语
You are an IELTS speaking examiner. Today you'll do Part 2 with me.
Topic: [Your topic]
Rules:
1) Wait 1 minute (I'll prepare)
2) Then I speak for 2 minutes
3) You ask 1-2 follow-up questions
4) After Part 2, give me an IELTS band score (1-9)
5) Provide 5 specific improvement suggestions
6) Suggest 10 "high-band" expressions I could have used
Let's begin.
C8. 文言文翻译
[贴上文言文]
我是 [年级] 学生。请：
1）逐字翻译（注音）
2）用大白话再翻译一遍（不要直译）
3）讲一个"作者写这段时" 的小故事，让我记住
4）出 3 个"理解 + 主旨" 的小问题
C9. 高考压轴题攻略
[贴上一道高考压轴题]
请：
1）评估难度（容易 / 中等 / 难 / 压轴）
2）这道题用到的所有知识点
3）90% 学生会卡在哪一步、为什么
4）3 种解法对比（标准解 / 巧解 / 偏门解）
5）高考考场上"45 秒搞不定先跳" 的判断标准
C10. 志愿填报
我女儿 [年] 高考，预估 [X] 分（[文 / 理]），所在省 [XX]，喜欢 [科目]。
请帮我：
1）按"冲 / 稳 / 保" 给 12 所学校建议（按分数从高到低）
2）每所学校的"优势专业 + 弱势专业"
3）这 12 所中的 3 个"细节坑"
4）专业上给 5 个推荐 + 5 个不推荐
5）一份"未来 4 年这个专业的就业前景" 调研（用 Deep Research）
四、生活家庭（10 条）
D1. 一日游 / 周末游
我们一家 [人数] 在 [城市]，想要：
- [时长]
- [距离]
- [预算]
- [需求]
请规划一份"早 X 点到晚 X 点"的完整时间表，含：
1）每个时段做什么、在哪里、花多久
2）餐厅推荐（含人均、招牌菜）
3）开车 / 公交路线
4）需要带的物品清单
5）2 个备选方案（万一下雨 / 景点闭门）
D2. 节日礼物
帮我想：[节日名] 给 [关系 + 年龄] 的礼物。
ta：
- [兴趣]
- [喜欢]
- [不喜欢]
请：
1）3 个不同价位（300 / 800 / 1500）的礼物推荐
2）每个礼物配 1 段"附赠的话"（贺卡上写）
3）一个"零成本但她会感动"的礼物想法
4）一个"我亲自做的"礼物想法
D3. 给爸妈的反诈 / 用药指南
我妈 [年龄]，[症状描述 / 担心的事]。
请帮我：
1）这是什么类型的 [问题]
2）3 个"立刻该做" 的事
3）写一篇 [字数] "我妈能看懂"的指南，语气像我在跟她说话
4）一份"我妈遇到时该做的 5 步" 清单
5）3 个我可以陪她一起做的"演练"
D4. 育儿冲突解答
我 [儿子 / 女儿] [年龄]，最近 [行为描述]。
请扮演一个有 20 年经验的儿童心理咨询师：
1）这种行为的可能原因（按可能性排序）
2）我"立刻能做" 的 3 件事
3）我"长期能做" 的 3 件事（预防）
4）我"千万不要做" 的 5 件事
5）如果 1 个月没改善，应该怎么求助
D5. 睡前故事
请帮我编一个 5 分钟的睡前故事：
- 主角：[孩子的喜爱]
- 配角：[2-3 个]
- 必须出现：[一个好习惯]
- 结尾：让孩子安心入睡的温暖话
- 语气：温柔、有节奏感、有重复句让孩子跟着说
- 长度：约 800 字
D6. 夫妻沟通
我和 [配偶] 因为 [事情] 老吵架。
请：
1）从"性别角度"分析这种冲突的常见根源
2）从"沟通方式"分析我们各自可能犯的错
3）一个"分工 / 协作" 模板
4）一个"避免下一次吵架" 的对话技巧
5）一个我可以"今晚就跟 ta 说" 的话术
D7. 老人 / 长辈祝福
我下周要给 [关系 + 年龄] 发祝福微信。
ta：
- [关系简述]
- [现状]
- [兴趣]
请帮我写 3 个版本：
A. 长版（300 字、感人）
B. 短版（50 字、温暖）
C. 视频脚本版（30 秒口播）
D8. 节日 / 升学 / 婚礼喜帖
帮我写一份 "[场合]" 邀请函，发给 [对象]。
要求：
- 时间：[XXX]
- 地点：[XXX]
- 形式：[XXX]
- 不超过 [字数]
- 末尾要有一句温馨话
D9. 给爸妈的"应急清单"
我 [关系 + 年龄、独居或同住]。我想做一份"应急联系卡" 放在他冰箱上。
请帮我写：
1）我的电话 + 弟弟电话 + 邻居电话
2）120 / 110 + 社区医院电话（[城市]）
3）他常吃的 5 种药 + 剂量
4）他对什么过敏
5）他的医保卡 + 身份证存放位置
6）紧急情况下，120 来了应该说什么
7）平时他每天要做的 5 件事，按时间表
整体排版：清晰、字大、不超过一张 A4 纸。
D10. 投诉 / 维权
我在 [平台] 买了一件 [商品]，[问题描述]。商家拒绝退货。
请帮我：
1）按"先后顺序" 列出我可以走的 5 种维权路径
2）写一段"给客服的话"（有理有据、不撒泼）
3）写一段"给平台的投诉"
4）写一段"如果都没用，给消协的投诉"
5）整个过程大概要花多久、成功率多少
五、内容创作（10 条）
E1. 小红书爆款笔记
帮我写一篇小红书笔记，主题：[XXX]。
我的账号定位：[一句话定位]
目标读者：[年龄、性别、痛点]
这篇的目标：[涨粉 / 转化 / 收藏]
请按"小红书爆款公式":
1）封面标题：12 字以内
2）开头 3 行：必须是钩子
3）正文 5 段：每段 30-50 字 + 1 个 emoji
4）核心干货：3 个具体方法 / 数据 / 案例
5）结尾：1 句"转折金句" + 引导评论的问题
6）标签：5 个核心 + 3 个长尾
请给 3 个不同风格的版本。
E2. 公众号长文
帮我写一篇 1500 字公众号文章，主题：[XXX]。
我的账号定位：[一句话]
读者：[人群]
请按"5W 写作法":
1）标题：3 个候选
2）开头：用一个故事 / 数据 / 反常识
3）主体：3-5 个核心论点，每个论点配"案例 + 数据 + 我的解读"
4）结尾：1 个升华段 + CTA
5）配图建议：5 张图的内容描述
6）摘要：100 字
7）SEO 关键词：5 个
风格：[严肃 / 接地气 / 调侃 / 干货]
E3. 抖音 / 视频号脚本
帮我写一个 60 秒抖音视频脚本，主题：[XXX]。
我的人设：[一句话]
目标：[涨粉 / 带货 / 引流]
请按"3 秒留人 + 30 秒展开 + 5 秒 CTA" 结构：
1）开场 3 秒：必须是"反差 / 痛点 / 数据 / 悬念"
2）中间 50 秒：3 个核心点
3）结尾 7 秒：1 句金句 + CTA
输出格式：
- 时间轴
- 每段：台词 + 画面 + 字幕 + 配乐建议
- 整段配乐风格建议
- 3 个视频标题候选
E4. Imagen 生图（头像）
prompt: 一位 [年龄/性别/特征] 的专业头像，[发型]、[眼神]。
背景：[描述]。
光源：[方向 + 类型]。
风格：[商务 / 艺术 / 杂志风]。
画面比例：1:1。
不要：[排除项]。
E5. Imagen 生图（小红书封面）
prompt: 小红书笔记封面，主题"[XXX]"。
画面：[描述]。
配色：[主色 + 辅色]。
风格：[日系 / 极简 / 拼贴]。
画面比例：3:4。
E6. Veo 生视频（产品演示）
prompt: [产品]。
画面：[详细镜头描述]。
镜头：[固定 / 运动方向]。
时长：8 秒。
比例：[16:9 或 9:16]。
配乐：[风格 + 元素]。
E7. 公众号文章配图描述
[贴上你的公众号文章]
请帮我给这篇文章设计 5 张配图：
- 第 1 张：封面（吸睛）
- 第 2、3、4 张：正文配图（呼应每个论点）
- 第 5 张：尾图（CTA）
每张图给：用途 + Imagen prompt + 替代方案。
E8. 直播大纲
我下周开 1 小时直播，主题：[XXX]。
请帮我做大纲：
1）开场 5 分钟（钩子 + 介绍 + 留人话术）
2）主体 50 分钟（3-5 个章节，每章节"内容 + 案例 + 互动"）
3）结尾 5 分钟（CTA）
每段：标题 + 时间分配 + 3 个核心点 + 提问准备。
E9. 课程 / 知识付费大纲
我要做一门"[课程名]" 课程。
目标受众：[人群]
课程时长：[X 节，每节 X 分钟]
解决的痛点：[XXX]
请帮我设计：
1）课程整体定位 + 核心价值
2）每节课标题 + 核心 3 点 + 学员收益
3）每节课的"实操作业"
4）一份"销售页文案" 大纲
5）3 个"购买理由 + 反对意见的应对"
E10. NotebookLM 资料整理 prompt
我刚把 [资料 - 多少个 source] 上传到 NotebookLM。
请：
1）总览：3 句话总结所有资料
2）按主题归纳：所有 source 中的核心主题（5-7 个）
3）矛盾点：不同 source 之间的观点差异
4）时间线：按时间整理事件演变
5）实操指南：基于这些资料，给我一份"如何 ___" 的操作步骤
6）找空白：还缺哪些重要资料？
六、编程开发（10 条）
F1. 让 AI 帮我写"我都不知道怎么开始" 的脚本
我完全不会编程，但我想做一个工具：
[详细描述你的目标 + 输入 + 输出]
请：
1）问我 5 个澄清问题
2）选择最合适的语言（推荐 Python，最易学）
3）给完整代码（含每行注释）
4）告诉我怎么运行（一步一步，含安装步骤）
5）3 个常见报错和处方
F2. Excel 自动化（用 Python 替代手工）
我每周要做：[详细描述当前手工流程]
请：
1）写一个 Python 脚本自动化这个流程
2）用 pandas + openpyxl
3）每行加中文注释
4）告诉我怎么用 Windows 任务计划 / Mac launchd 自动每周执行
F3. 5 行 Gemini API 调用
我有一个 Gemini API Key（aistudio.google.com 申请的）。
请给我最简单的 Python 示例：
1）一个"输入文本，输出回答" 的脚本
2）一个"上传图片，问问题" 的脚本
3）一个"流式输出" 的脚本
每个 5 行以内，加注释。
F4. 个人小工具 - 自动早报
请用 Python + Gemini API + Gmail SMTP 写一个脚本：
1）每天早上 7 点自动运行
2）抓取 [指定网站列表] 的最新内容
3）用 Gemini 总结成"今日早报"
4）通过 Gmail 发到我邮箱
请给：完整代码 + 部署步骤（macOS launchd）。
F5. 个人网站 - 自动 SEO 标题
我有一个静态博客（用 Hugo / Hexo / Astro）。
我希望每发一篇文章，自动用 Gemini 生成：
- 5 个候选标题
- 100 字摘要
- 8 个 SEO 关键词
- 一段 OG image 描述
请写一个脚本，集成到我的发布流程。
F6. 让 Jules 替我加功能
[在 jules.google.com 仓库下]
任务：
"在我的 Next.js 博客（main 分支）加一个 RSS 订阅功能：
1) 在根目录加 /rss.xml 路由
2) 自动从 content/posts 读取所有 Markdown 文件
3) 按发布时间倒序
4) 提取标题、链接、摘要、发布日期
5) 加单元测试
风格按 AGENTS.md。完成后给我一个 PR。"
F7. 调试 Bug
我的代码报错：
[贴报错]
代码：
[贴代码]
我尝试过：
[你尝试的方法]
请：
1）解释这个错误的根本原因
2）给修复后的代码
3）解释为什么之前错了
4）3 个常见的"类似错误" 让我以后能识别
F8. 代码 Review
[贴代码]
请扮演一位资深 [语言] 工程师，做 code review：
1）整体打分（1-10）
2）找出 5 个可改进的地方（按"严重 / 中等 / 轻微" 分级）
3）找出 3 个"潜在 bug"
4）建议 2 处可以"重构" 的地方
5）整体重写一版（保持核心逻辑）
F9. 单元测试生成
[贴代码]
请：
1）写完整的单元测试（用 [框架名]）
2）覆盖所有 happy path + edge cases
3）每个测试加注释说明"测什么"
4）确保覆盖率 > 80%
F10. 学习一个新技术
我是 [背景]，想 1 个月学会 [新技术]。
请帮我：
1）一份 4 周的学习路线图（按周）
2）每周的"必看 / 必做" 清单
3）每周末的小项目作业
4）3 个"从零到能写第一个 hello world" 的最快路径
5）月底的"出师测试"（10 题代码题 + 答案）
七、健康健身（10 条）
G1. 体检报告解读
[拍照 / 上传体检报告]
我是 [年龄、性别]。请：
1）找出所有"超出参考范围"的指标，按"红 / 黄 / 绿" 严重程度分类
2）每个超标指标，用大白话解释意味着什么
3）哪些指标我应该立刻去医院复查
4）哪些指标可以通过饮食 / 运动改善（具体怎么做）
5）下一份体检 6 个月后，应该重点关注哪些项
请避免空泛的"建议保持健康作息"。
G2. 健身计划
我是 [年龄、性别、身高、体重、体脂、健康状况]。
目标：[X 个月减到 X kg + 体脂 X%]。
我的限制：
- 每周能锻炼 [X] 次，每次 [X] 分钟
- 设备：[XXX]
- 不喜欢：[XXX]，可以：[XXX]
请：
1）X 个月分阶段计划（按周）
2）每周 [X] 天的具体训练菜单（动作名 + 组数 + 次数）
3）配合的饮食建议（早午晚 + 加餐，具体食物 + 大致克数）
4）每周末的"自检指标"
5）3 个我最容易放弃的时刻 + 应对方法
G3. 营养食谱
我家成员：
- [我，年龄、需求]
- [配偶，年龄、需求]
- [孩子，年龄、需求]
- [老人，年龄、需求]
请帮我做一份"未来 7 天家庭晚餐" 菜单：
1）每天 [N] 菜 [N] 汤
2）兼顾每个人的需求
3）烹饪不超过 60 分钟
4）周末可以做"准备菜" 提前备
5）每周食材采购清单（按超市/菜场分类）
G4. 用药咨询
[拍照药品盒 / 处方]
请用我能听懂的话告诉我：
1）每种药治什么
2）每天吃几次，每次多少
3）饭前还是饭后，间隔多少
4）哪些症状要立刻停药并就医
5）能不能和我现在吃的 [其它药] 一起吃
6）有没有可能影响开车 / 喝酒
G5. 看医生准备清单
我妈 [年龄]，最近症状：[详细描述]，持续 [时长]。
病史：[XXX]。
请：
1）这可能是哪些病的早期表现（按可能性排序）
2）应该挂哪个科（西医 / 中医都说）
3）见医生前我要准备哪些信息（症状日记、过往病史、用药清单）
4）我应该问医生哪 5 个问题
5）哪些"红色信号" 出现要立刻去急诊
G6. 心理 / 情绪支持
我最近一段时间 [描述情绪状态]。
我没有 [心理疾病史]。
请：
1）这种状态可能是什么原因（不要立刻"建议看医生"）
2）我可以自己尝试的 5 个改善方法（按"今晚就能做 / 这周做 / 长期做" 分级）
3）如果出现哪些信号我应该寻求专业帮助
4）和我聊一聊（用温柔的口气），让我感觉被理解
G7. 睡眠优化
我最近 [描述睡眠问题]。
我的作息：[详细描述]。
请帮我做一份"7 天睡眠改善计划"：
1）每天必做 5 件事
2）每天禁止做 5 件事
3）"睡前 1 小时" 的精确时间表
4）3 个"下次失眠" 的应对方法
5）2 周后如果没改善，应该看哪个科
G8. 跑步训练
我是 [年龄、性别]，跑步小白，目标 [X 月] 完成 [距离]（半马 / 全马 / 5 公里）。
当前能力：[5 公里配速 / 长距离最多]。
请：
1）一份 X 周训练计划（每周 3-4 次）
2）每次跑步的具体内容（距离 + 配速 + 间歇）
3）跑步前后的拉伸动作
4）跑鞋选购建议
5）3 个"千万不要做" 的事
G9. 备孕 / 孕期 / 育婴指南
我 [女、X 岁]，[备孕 / 孕 X 周 / 产后 X 月]。
我的状况：[XXX]。
请扮演一位经验丰富的产科医生 + 营养师：
1）当前阶段最关键的 3 件事
2）每周必做的"自检"
3）饮食建议（吃 / 不吃）
4）3 个"立刻去医院" 的红色信号
5）3 个常见担忧的科学解释
G10. 慢病管理（高血压 / 糖尿病等）
我父母 [病情描述]，目前在用 [药物]。
请帮我：
1）每天的"自我管理" 清单（5 件事）
2）每周的复盘问题
3）每月的"必查" 指标
4）饮食 / 运动 / 监测 的具体方案
5）我作为子女能"远程帮的 5 件事"
八、出行旅游（10 条）
H1. 国内 1 周游
我们 [人数] 想 [日期] 去 [城市]，X 天 X 晚。
预算：[X 万元]（含机票）。
我们：[年龄段、特殊需求]。
请：
1）每日详细日程
2）酒店推荐（含为什么）
3）交通 / 票务建议
4）餐厅 + 景点详细清单
5）必带物品 + 注意事项
6）3 套备选方案
H2. 海外旅行
我和 [伴侣] [日期] 去 [国家 / 城市]，X 天 X 晚。
预算：[XXX]。
我们：[XXX]，第一次去 [那里]。
请：
1）X 天的详细日程
2）酒店推荐（位置 + 价格 + 评分）
3）交通卡 / Pass 怎么选
4）X 天预算明细
5）必带物品清单
6）20 个最实用的当地语言短句
7）3 个常见的"游客被坑" 场景 + 怎么避免
H3. 出差行程
我 [日期] 去 [城市] 出差，X 天 X 晚。
行程：[日程描述]。
请：
1）住哪一家酒店最方便
2）每天的最佳通勤路线
3）每天 3 餐推荐
4）晚上 1 个能放松又不耽误第二天的活动
5）自由时间能去哪
6）3 个我可能没想到的"细节"
H4. 自驾游
我们 [人数] 计划 [日期] 自驾 [起点 → 终点]，X 天。
车型：[XX]。
请：
1）每日驾驶距离 + 时间预估
2）沿途必停的 [N] 个景点
3）每晚住宿建议
4）加油站 / 充电桩规划
5）路况 + 限行 / 限速注意
6）应急物品清单（含车辆 + 人）
H5. 飞行行程优化
我 [日期] 从 [起] 到 [终]，希望 [最便宜 / 最快 / 最舒适]。
请：
1）3 个候选航班对比（航司 / 时间 / 价格 / 舒适度）
2）转机机场推荐
3）退改签政策
4）行李规则（手提 / 托运 / 超重）
5）登机口 / 安检 / 候机的优化建议
H6. 周末市内游
我在 [城市]，这周末有 [X] 小时空闲。
喜好：[XXX]
预算：[X 元]。
不要：人挤人 / 太累 / 不健康。
请给我 5 个不同方向的方案：
A. 文艺
B. 运动
C. 美食
D. 学习
E. 治愈
每个方案：1 条完整路线 + 用时 + 花费。
H7. 退改签 / 投诉攻略
我买了 [航司 + 航班号] [日期] 的机票，因 [原因] 要 [退 / 改]。
请：
1）这家航司当前的退改政策（联网查最新）
2）改签 / 退票分别要付多少
3）有没有"客服话术" 能争取免费改
4）哪个渠道改签最便宜
5）如果发生争议，我可以投诉到哪
H8. 亲子游
我家 [家庭组合]，孩子 [年龄]。我们想 [日期] 去 [地方]，X 天。
请：
1）适合 [孩子年龄] 的景点排序
2）每天"动 + 静" 平衡
3）儿童友好的餐厅
4）酒店要求（带儿童设施 / 离景点近 / 性价比）
5）路上"治愈" 孩子哭闹的 5 个小工具
6）必带物品
H9. 老人陪同游
我带爸妈 [年龄] 去 [地方] X 天。
请：
1）老人能走的"轻松" 景点
2）每天最多走多少步
3）餐厅要"软 + 暖 + 不油"
4）酒店要"无台阶 + 大字标牌 + 24 小时服务"
5）老人 3 件最易"不舒服" 的事 + 怎么提前避免
6）应急医疗联系人 + 当地医院
H10. 一个人旅行
我女 [年龄]，一个人 [日期] 去 [地方]，X 天。
请：
1）单身女性"安全" 的住宿建议
2）独自旅行能"轻松完成" 的景点
3）独自吃饭"不尴尬" 的餐厅类型
4）夜间出行的 5 条安全准则
5）一个"应急联系卡" 模板（家人 + 当地紧急号）
九、财务理财（10 条）
I1. 家庭月度预算
我们 [家庭组合]，月收入 [XX]。
请帮我做一份"家庭月度预算表" 模板：
1）按"必要 / 重要 / 可以省" 3 类分
2）每类列 5-10 个常见科目
3）每个科目给一个"健康范围 %"
4）一个"月底自检表"
5）一个"如何省 10%" 的清单
I2. 个人保险配置
我 [年龄、性别、收入、健康状况、家庭情况]。
我已有：[XXX]。
请帮我：
1）按"必要 / 重要 / 可选" 3 级，列出我应该配的险种
2）每个险种的"年保费预算" 范围
3）每个险种的 3 个推荐产品
4）3 个"千万不要买" 的产品类型
5）配置顺序：先买什么、后买什么
I3. 投资理财入门
我 [年龄、收入、风险偏好]，可投资资金 [X 万]。
请：
1）按"流动性 / 安全 / 成长" 3 类分配建议
2）每类的"具体产品类型 + 比例"
3）3 个适合新手的"具体平台 + 产品"
4）3 个"千万不要碰" 的坑
5）一份"每月复盘问题" 清单
I4. 房贷决策
我考虑买 [城市] [区域] 一套 [面积 + 房龄] 房，总价 [XX]。
首付：[XX]。
我月收入：[XX]。
请：
1）这个总价和我收入是否合理（月供 / 收入比）
2）公积金 vs 商贷怎么选
3）30 年 vs 20 年怎么选
4）等额本息 vs 等额本金的真实对比
5）3 个"千万不要" 的房贷决策
6）3 个"提前还款" 的判断标准
I5. 个税优化
我 [岗位、年薪、城市]。
我有：[符合的专项扣除项]。
请：
1）我应该申报的所有专项附加扣除清单
2）每项需要的资料
3）申报流程（个税 App 一步步）
4）3 个"合规但很多人没用" 的省税方法
5）3 个"高收入" 才适用的进阶方法
I6. 创业 / 副业财务
我做副业 [类型]，月营收 [XX]，纯利 [XX]。
请帮我：
1）应该用"个体户 / 个独 / 公司" 哪种主体
2）每种主体的税务对比
3）每月必做的 5 件账务
4）每年必做的 3 件税务申报
5）一份"找会计 vs 自己做" 的判断标准
I7. 退休规划
我 [年龄、收入、储蓄]，希望 [年龄] 退休。
退休后期望月开销：[XX]。
请：
1）我每月需要存多少钱
2）该买什么金融产品（年金 / 公募 / 指数）
3）社保 / 医保 / 企业年金 的最大化策略
4）3 个"晚 5 年退休" 的财务好处
5）一份"今天就能开始" 的 5 步行动
I8. 给孩子做"教育金"
我孩子 [年龄]，目标：[出国留学 / 国内 985]。
我现在能存：[每月 XX]。
请：
1）从孩子 [现在] 到 [18 岁]，总共需要多少钱
2）每年应存多少（按通胀算）
3）3 种"教育金" 工具对比（基金定投 / 教育保险 / 大额存单）
4）按我现在的能力，最优组合
5）3 个"如果中途收入下降" 的应急方案
I9. 看懂股票 / 基金报告
[贴一份基金 / 股票季报]
请：
1）这只 [基金 / 股票] 过去 N 年的核心表现（用大白话）
2）3 个最关键的指标（夏普 / 最大回撤 / 信息比率）的真实意思
3）和同类对比，它表现如何
4）3 个"我应该问基金经理" 的问题
5）"如果是我，我现在会买 / 持有 / 卖" 的判断
I10. 防诈骗
我妈昨天接到一个电话，对方说 "[骗局描述]"，让她 [行为]。
请：
1）这是什么类型的诈骗，全套话术大概是什么样
2）3 个"立刻挂电话" 的红色信号
3）写一篇 500 字 "我妈能看懂" 的反诈宣传，语气像我在跟她说话
4）一份"我妈遇到时该做的 5 步" 清单（贴在她家电话旁）
5）3 个我可以陪她一起做的"防诈骗演练"
十、AI 团队 / Agent / 进阶（10 条）
J1. 创建你的"专属 AI 助手" Gem
请帮我设计一个 Gem 的"指令"，用于我创建：
Gem 用途：[一句话描述]
我的身份：[详细描述]
我的目标：[做什么]
请按下面 5 部分给我完整指令：
1）角色设定（你是谁，有多少经验）
2）核心任务（每次接到我请求要按几步走）
3）风格偏好（用什么语气、用什么词、不用什么词）
4）禁忌（绝对不能做的事）
5）触发对话（4 个推荐的"打开第一句话"）
风格简洁，1500 字以内。
J2. Deep Research 万能调研
请使用 Deep Research，调研：
主题：[XXX]
我要：
1）[维度 1]
2）[维度 2]
3）[维度 3]
4）[维度 4]
5）[维度 5]
输出：
- 一份 20-30 页报告
- 一张总览表
- 至少 30 个引用源
- 5 个我可以追问的方向
最终用 Canvas 做成网页，给我分享链接。
J3. NotebookLM "我的专家"
我已经把 [主题] 的所有资料上传到 NotebookLM（共 [N] 个 source）。
请：
1）总览：3 句话总结所有
2）按主题归纳：5-7 个核心主题
3）矛盾点
4）时间线
5）实操指南："如何 ___" 的 7 步行动方案
6）找空白：还缺哪些资料
7）下一步：基于这些资料，我应该做什么
J4. 多轮深度对话（不要中断）
我想跟你深度聊一个话题：[XXX]。
请：
- 每次只问我 1 个开放性问题
- 我答完后，你"挑战" 我的回答（找 1 个反方观点 / 1 个我没考虑到的角度）
- 持续 8-10 轮
- 末尾帮我总结"我们一起想清楚的 5 件事"
让我们开始第一个问题。
J5. AI 团队（多角色协作）
请同时扮演 3 个角色，针对我的问题 [XXX]：
A：乐观派（30 岁产品经理，相信 AI 会改变一切）
B：悲观派（50 岁传统行业老板，对 AI 持怀疑）
C：中立派（资深咨询师，看数据说话）
每轮：
- 3 个角色各发表 1-2 句立场
- 你帮我"主持"，问我倾向哪边
- 然后让 3 个角色再"反驳" 我的偏好
让我们开始 5 轮"AI 圆桌讨论"。
J6. 让 AI 给你"端到端" 服务
我下周要 [一个复杂任务]。
请按"端到端" 帮我搞定：
1）[第 1 步，含查询]
2）[第 2 步，含决策]
3）[第 3 步，含执行]
4）[第 4 步，含产出]
每一步完成后，告诉我"完成了 ___ 我做了 ___，你下一步要 ___"。
最后做一份完整的 Canvas 总结。
J7. 自我反省 / 决策复盘
我刚做了一个决定：[详细描述]。
背景：[XXX]。
我现在的感受：[XXX]。
请：
1）从 5 个不同视角分析这个决定（理性 / 情感 / 长期 / 短期 / 第三方）
2）3 个我可能"忽略" 的因素
3）如果 1 个月后回头看，我可能后悔的 3 件事
4）现在还来得及调整的 3 件事
5）下次类似决定，我应该用什么"决策框架"
J8. 一年人生规划
我 [年龄、岗位、家庭、健康]，今年 1 月给自己定了 [N] 个目标：
[列出]
现在已经过去 [X] 个月，我完成了 [XXX]，没完成 [XXX]。
请：
1）评估每个目标的"完成度 + 达成可能"
2）哪些目标"已经不重要" 了，应该砍
3）哪些目标"应该升级" 标准
4）剩余 [X] 个月的"重新规划"
5）每月的"自检问题" 清单
J9. 让 AI 教你新行业
我 [背景] 想转行 / 进入 [新行业]。
请：
1）这个行业的"3 个黄金资源"（最权威的网站 / 报告 / 人物）
2）核心术语 30 个（含中英对照 + 大白话解释）
3）TOP 10 公司 + 它们的差异
4）一份"3 个月入门" 学习路径
5）3 个"行业秘密" 只有内部人知道
6）一份"过 1 个月再看，我会发现" 的反思问题
J10. 让 AI 帮你做"年度复盘 + 新年规划"
今年我经历了：[关键事件 5-10 件]。
我学到了：[关键教训 3-5 个]。
我没做到的：[3 个]。
请帮我：
1）一份 5000 字的"年度复盘" 文档
2）按"成长 / 失败 / 转折 / 关系 / 财务 / 健康" 6 大维度
3）每个维度：发生了什么 / 我的反思 / 下年怎么改进
4）一份"新年的 5 个目标 + 21 个小目标"
5）一份"每月自检问题"
6）最后用 Canvas 做成一份"年度报告" 网页
风格：温暖、理性、不鸡汤。
附：我的"提示词成长心法"
- 每用过一个好提示词，复制并改成你自己的版本，存到 Gem 里。
- 每周抽 30 分钟，看看你的"高频任务"，给它写一个"专属提示词"。
- 把你最爱的 10 条贴在浏览器收藏栏。
- 不要"完美主义"——80 分的提示词，已经比 99% 的人强。
- 教 1 个朋友 用提示词，你的水平会提升 10 倍。
给你的最后一句话
100 条提示词不是终点，是起点。 真正的高手，是把这 100 条用熟，然后写出第 101 条独家提示词。
加油，你已经在 99% 的人前面了。