附录 C 30 天 Gemini 进阶打卡计划

怎么用这份计划

1. 每天一个任务，时间不超过 30 分钟。
2. 每个任务有 4 块：
   • 今日目标：今天要做什么（1 句话）
   • 用到功能：今天会用到的功能（点开第几章）
   • 提示词：今天要复制的提示词
   • 完成证据：今天能拿出什么证明完成
3. 周日是"复盘日"，不安排新任务。
4. 完成所有 30 天，你会拥有：
   • 自己专属的 5 个 Gem
   • 1 个 NotebookLM 个人知识库
   • 1 份 Gemini Deep Research 报告
   • 1 张 Imagen 生成的头像
   • 1 个 Veo 生成的小视频
   • 1 套 100+ 条专属提示词

第一周 入门破冰（Day 1-7）

目标：让 Gemini 进入你的日常工作流。

Day 1 — 注册 + 第一句话

今日目标：完成 Gemini 第一次对话
用到功能：第二章 五分钟上手
提示词：

你好！我是 [你的名字]，[简单介绍：年龄、职业、城市、爱好]。
今天是我第一次用你，请：
1）用 3 句话告诉我你能帮我做什么
2）问我 5 个问题，了解我，方便以后服务我
3）给我 1 个建议：作为新手，我接下来 7 天该怎么用你

完成证据：手机 / 电脑上有 Gemini App / 网页能用

Day 2 — 配置个性化

今日目标：让 Gemini 记住你的身份
用到功能：第三章 界面与模型
操作：Settings → Personalization → 写"关于我"
模板：

我叫 ___，___ 岁，做 ___ 工作 / 在 ___ 学校 ___ 专业。
我的兴趣是 ___，目标是 ___。
回答风格：
- 用简体中文 + 必要英文术语
- 先给结论，再给理由
- 总结时用 bullet point
- 不要废话不要铺垫

完成证据：Personalization 里有你写的 3-5 段

Day 3 — 多模态：拍一张照片问

今日目标：用图片功能解决一个真实问题
用到功能：第六章 多模态
任选一个：

• 拍一张 路边的植物 → "这是什么？怎么养？"
• 拍 冰箱内 → "用现有食材，给我 3 道菜的做法"
• 拍 英文菜单 → "翻译并推荐 3 道适合我的菜"
• 拍 小孩作业 → "讲解这道题，但不要直接给答案"

完成证据：你解决了一个真实小问题

Day 4 — 写一封改变结局的邮件

今日目标：用 Gemini 写一封邮件，比你自己写的好 3 倍
用到功能：第十章 工作场景实战
提示词：

背景：[3 句话说清楚情境]
角色：你是一位 [10 年经验的高级 ___]
任务：帮我写一封邮件给 [对象]
目的：[最关键的一句]
要求：
- 中文，约 200 字
- 开头不要"在百忙之中"
- 结尾给一个具体的"下一步"
- 给我 2 版：A 正式，B 平实

完成证据：你发出的一封邮件得到了想要的回复

Day 5 — 把一个老问题问 5 种方式

今日目标：体会"问法不同，答案天差地别"
用到功能：第四章 提示词入门 + 第五章 进阶
操作：选你最近 3 个月的一个真实困扰（如"想换工作"），用 5 种方式问：

1. 普通问：[直接陈述]
2. 角色问："你是 ___ 行业 15 年 HR，..."
3. 苏格拉底问："不要给答案，只能问我问题，每次一个"
4. Few-shot 问：先给 3 个类似情境，再让它推你的
5. 自评问：完成后让 AI 自评 1-10 分并改进

完成证据：你看到了 5 个完全不同的回答

Day 6 — 装一个 Gemini 到电脑桌面

今日目标：让 Gemini 像 App 一样随手能用
用到功能：第二章
操作：

• Mac/PC：Chrome 打开 gemini.google.com → 地址栏右"安装"
• iPhone：Safari 打开 → 分享 → 添加到主屏幕
• 安卓：长按电源键 → Gemini 设为默认助手

完成证据：桌面有 Gemini 图标，1 秒能召唤

Day 7 — 第一周复盘

今日目标：总结这周用 Gemini 的 5 个高光时刻
提示词：

扮演我的"AI 使用教练"。基于本周对话历史和我的描述：
- 找出我用得最好的 3 件事
- 找出我没用上的 5 个功能
- 给我下周的 7 天计划：每天 1 件事
- 用鼓励、具体、可执行的口吻

完成证据：截图 / 转发给一个朋友

第二周 加速进阶（Day 8-14）

目标：用上多模态 + Deep Research + Canvas，质变。

Day 8 — 用 Deep Research 做一份报告

今日目标：让 AI 替你"调研一周"
用到功能：第七章
选题（任选）：

• 我所在城市的"周末 50 个免费遛娃地"
• 30 岁该不该做激光手术
• 2026 年最适合普通人的 3 个 AI 副业
• 我的电脑该不该升级 / 换什么

提示词参考第七章 Deep Research 5 步骨架。

完成证据：一份 10+ 页的报告 PDF

Day 9 — 把报告变成网页

今日目标：用 Canvas 把昨天的报告"可视化"
用到功能：第七章
在昨天对话里继续输入：

请用 Canvas 把这份报告做成一个单页网页：
- 顶部：核心结论 + 1 个数字
- 中间：3-5 个章节，每章一个卡片
- 底部：行动清单 + 我的下一步
- 配色：温暖、亲和

完成证据：你能复制一个公开链接给朋友

Day 10 — 给一段录音转文字

今日目标：让 AI 帮你处理一段会议 / 课堂 / 采访录音
用到功能：第六章 音频部分
操作：上传录音 + 提示词：

这是一段 [情境] 的录音，约 [X] 分钟。请：
1）整理逐字稿（去口水词），按"发言人 1/2"标注
2）给一份"3 段话纪要"
3）抽出 5 个最关键的决策 / 数据
4）给一份"接下来 1 周行动清单"

完成证据：一份你以前要写 1 小时的纪要，5 分钟搞定

Day 11 — 第一次玩 Imagen

今日目标：用 Imagen 生成一张让你想发朋友圈的图
用到功能：第十一章
提示词：

帮我画一张 [自我形象 / 头像]：
- 主体：[你的形象描述，3 句话]
- 风格：[皮克斯 3D / 水彩 / 国风 / 极简线条]
- 配色：[暖橙 + 米白]
- 光线：[正午柔光]
- 比例：1:1
- 4 张，让我挑

完成证据：换一个新头像

Day 12 — Live 模式：实时陪伴

今日目标：体验 Gemini Live 真正的"在你身边"
用到功能：第六章 Live 部分
任选场景：

• 早晨通勤 → "用英文聊聊天，难度初级"
• 站在超市 → "我要做番茄牛腩，帮我看看缺什么"
• 站在博物馆 → "讲解这件展品的故事"
• 屏幕共享 → "教我用这个 Excel 函数"

完成证据：1 次 5 分钟以上的 Live 对话

Day 13 — 创建你的第一个 Gem

今日目标：把"高频任务"变成专属助手
用到功能：第十四章 Gems
推荐先做这 3 个之一：

• "我的邮件大师"
• "我的英语教练"
• "我的健身教练"

按第十四章模板填 5 块：身份 / 专长 / 风格 / 知识 / 输出。

完成证据：你 1 周内会反复使用它

Day 14 — 第二周复盘

今日目标：第二周收获总结 + 下周聚焦
提示词：

作为我的 AI 教练。请：
1）总结我本周使用 Gemini 的 5 大突破
2）从我的对话看，最适合我的 3 个使用方向是什么？
3）给我下周 7 天的进阶计划
4）写一段"鼓励语" 让我继续坚持

完成证据：写在你的笔记里 / 朋友圈

第三周 NotebookLM + Workspace（Day 15-21）

目标：把 Gemini 装进你的"知识系统"和"办公套件"。

Day 15 — 建你的第一个 NotebookLM

今日目标：一个个人主题的"小型知识库"
用到功能：第十二章
选一个主题（任选）：

• "买房 / 租房 决策库"
• "孩子升学规划库"
• "我的项目复盘库"
• "我的健康档案库"

放进去 10-30 个 sources：你收藏的文章、自己写的笔记、PDF、YouTube 链接。

完成证据：一个有 10 个以上 sources 的 notebook

Day 16 — 让 NotebookLM 给你做一份"两人对话播客"

今日目标：体验 Audio Overview 的奇迹
用到功能：第十二章
操作：在昨天的 notebook 里：

• Studio → Audio Overview → "Generate"
• 等 3-5 分钟，听一段 15 分钟的播客

更进阶：自定义 instructions：

请围绕 "[一个具体角度]" 来对话，时长约 12 分钟，
风格：一个理性 + 一个感性，不要客套，多举我的资料里的具体例子。

完成证据：你听完一遍并截图分享

Day 17 — Mind Map：把脑子里的线索可视化

今日目标：让 AI 给你做一张主题思维导图
用到功能：第十二章
操作：在 NotebookLM Studio → Mind Map → "Generate"
完成后可以下载图片或交互浏览。

完成证据：你有一张可以打印的图，贴在墙上

Day 18 — Gmail 让 AI 写信

今日目标：在 Gmail 里直接召唤 Gemini
用到功能：第十三章
操作：

• Gmail 写新邮件 → 钻石图标 → "Help me write"
• 输入"给客户 [姓名] 写一封跟进邮件，背景：___"
• 选一个 tone → 改 → 发

完成证据：发出 1 封 AI 协作的邮件

Day 19 — Docs 让 AI 起草

今日目标：用 Docs 的 "Help me create" 直接出 5 页初稿
用到功能：第十三章
操作：

• Docs 新建 → 钻石图标 → "Help me create"
• 输入：

帮我起草一份 [项目方案 / 个人简介 / 周报 / 季度复盘]：
对象：___
长度：约 5 页
风格：___
结构：1）背景 2）目标 3）关键举措 4）资源 5）风险 + 对策
最后一页：行动清单（5 条，每条加 owner + 截止日）

完成证据：一份 5 页文档，你只改了不到 30%

Day 20 — Sheets 自然语言出表

今日目标：让 AI 帮你出表 + 公式 + 图表
用到功能：第十三章
操作：Sheets → "Help me create" → 描述你要的表

例：

帮我做一张"个人月度账单表"：
- 列：日期、类别、金额、支付方式、是否必要
- 自动生成"分类统计 + 图表"
- 自动判断"超支"标红
- 给我 2 周示例数据

完成证据：你以后每月都用它

Day 21 — 第三周复盘

今日目标：总结第三周收获 + 列下周计划
提示词：

基于我本周与 NotebookLM、Workspace 的使用，请：
1）找出对我最有用的 3 个新能力
2）对比我之前的工作流，能省多少时间
3）下周 7 天的"高阶应用计划"
4）告诉我哪些功能我还没碰过，但适合我

完成证据：算出"省了多少小时"

第四周 高阶 + 自创（Day 22-30）

目标：玩转高阶能力 + 输出你自己的"AI 资产"。

Day 22 — 第二个 Gem：你的"知识助理"

今日目标：把第三周的 NotebookLM 主题包装成一个 Gem
用到功能：第十四章
示例：以"我的孩子升学顾问"为例：

名字：升学顾问 v1
身份：你是一位 15 年从业经验的中考 / 高考升学规划师，深耕 [城市]。
风格：专业、温和、给具体路径，不画饼。
知识：[挂上你 NotebookLM 的核心 PDF]
回答模板：
1）核心建议
2）3 条可执行步骤
3）2 个常见坑
4）下一步问题清单

完成证据：你的家人也用它

Day 23 — 让 AI 教你写更好的提示词

今日目标：把"提示词 → 提示词"
用到功能：第五章 元技能
提示词：

我接下来要让 AI [做 X 任务]。
请你扮演"提示词工程师"，帮我：
1）写一个高质量提示词（用 CRITS 5 件套）
2）给 3 种风格变体（A 严肃、B 朋友、C 极简）
3）告诉我每一段为什么这样写
4）告诉我可能踩的 3 个坑
5）写一个"自评 prompt"，让 AI 自己检查输出

完成证据：你拥有了"提示词的提示词"

Day 24 — Veo 第一个视频

今日目标：生成一个 8 秒视频，发朋友圈
用到功能：第十一章
提示词模板：

8 秒视频。
主体：[谁 / 什么]
动作：[在做什么]
场景：[哪里]
镜头：[固定 / 推 / 拉 / 俯拍 / 跟拍]
光线：[柔光 / 黄昏 / 晨光]
风格：[皮克斯 3D / 写实 / 油画 / 港风]
声音：[环境音 + 背景音乐]
比例：[16:9 / 9:16]

完成证据：发出 1 条朋友圈 / 短视频

Day 25 — Jules 第一次"AI 写代码"

今日目标：哪怕你不会编程，也跑通一次"AI 提交 PR"
用到功能：第十四章
操作：

• 去 GitHub 新建一个 demo 仓库（空的也行）
• 打开 jules.google.com 接入 GitHub
• 任务："给这个仓库写一个 README.md，介绍我，再写一个 hello.py，输出 'hello, my name is ___'"
• 点 "Give me a plan" → 批准 → 等 PR → Merge

完成证据：你的 GitHub 第一个 AI PR

Day 26 — AI Studio + 申请 API Key

今日目标：拥有一个"程序入口"
用到功能：第十四章
操作：

• 去 aistudio.google.com
• 点 "Get API key" → 创建
• 把 Key 存到密码管理器
• 跟着第十四章 5 行 Python 跑一次

不会代码？可以让 Gemini 帮你写：

我刚拿到 Gemini API key。请：
1）告诉我 mac/win 下怎么用 5 行 Python 调通
2）一步一步告诉我每一行干嘛
3）给我 3 个"hello world 升级版"任务

完成证据：终端打印 "Hello Gemini" / 任意一段 AI 回答

Day 27 — 给身边人做一次"AI 培训"

今日目标：教别人 = 自己最强的学习
用到功能：全书
操作：找一个：父母 / 朋友 / 同事 / 孩子，教 ta 用 30 分钟。

教的内容：

1. 怎么打开 Gemini
2. 让 ta 打 1 句"自我介绍"提示词
3. 教 ta 拍照问问题
4. 教 ta 一个 Live 用法
5. 留 ta 一张"3 个常用句"小抄

完成证据：ta 学会后跟你说"谢谢"

Day 28 — 你的"个人 AI 系统"图

今日目标：用 Canvas 画出你的"AI 系统"
用到功能：第七章 Canvas
提示词：

请用 Canvas 帮我做一张"我的个人 AI 系统"信息图：
- 中心：我（一句简单介绍）
- 4 个分支：工作 / 学习 / 生活 / 创作
- 每个分支：列出我用 Gemini 的 3-5 个"日常套路"
- 配色：温暖橙
- 风格：极简、清晰、可打印

完成证据：贴在书桌上

Day 29 — 写下你的 30 天 AI 故事

今日目标：用 AI 帮你写一篇"我的 30 天 Gemini" 推文
用到功能：第十一章 写作
提示词：

我刚完成了 30 天 Gemini 进阶打卡。请基于我的描述（自由发挥）：
- 写一篇 1500 字的小红书推文
- 标题 5 选 1，钩子强
- 内容包含：起点、3 个关键转折、具体效果、给读者 5 条建议
- 末尾：行动召唤

完成证据：发出去（公众号 / 小红书 / 朋友圈）

Day 30 — 庆祝 + 设定下一阶段目标

今日目标：庆祝 + 写下你的"AI 90 天计划"
用到功能：第十五章 + 全书
提示词：

我已经完成了 30 天 Gemini 进阶。基于本月对话和我的描述，请：
1）写一份"30 天成绩单"：5 项关键能力 + 5 项产出
2）找出我接下来 90 天最值得投入的 3 个方向
3）给我每个方向的"21 天迷你训练营"
4）最后写一段"颁奖词"

完成证据：朋友圈 / 截图发给当时陪你打卡的人

30 天后，你会变成什么样？

• 拥有 5+ 个专属 Gem
• 1 个 NotebookLM 知识库
• 1 份 Deep Research 报告
• 1 张 Imagen 头像 + 1 段 Veo 视频
• 1 个 GitHub 上 AI 提交的 PR
• 教会过 1 个身边人
• 100+ 条专属提示词
• 一个"省了 30+ 小时"的工作流

你已经在 99% 的人前面了。

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