永无岛
使用约定
- 所有提示词都是完整可发送的，不需要再加什么。
- [方括号] 里的是变量，请替换成你自己的内容。
- 若某条标
★，表示"高频使用，建议重点存"。 - 若某条标
⚡，表示"配 Thinking 模式效果更好"。 - 所有提示词均假设你已经做好 Custom Instructions 设置；如果没有，需要在第一条加上"全程使用简体中文回答，输出尽量结构化"。
一、生活类（20 条）
A1. 体检报告解读 ★
你是一名内科医生。我 [年龄] 岁，[性别]，平时 [慢性病/无慢性病]。请基于这份体检报告（图片）：
1. 列出超标 / 偏低的指标，按"危险等级"排序
2. 每项最常见的 3 个原因（说明只是参考）
3. 推荐挂的科室
4. 30 天饮食 / 运动 / 作息改善方案
5. 哪些指标我下次复查时要重点看
明确：你不能替代医生诊断。
A2. 一周菜单设计
你是注册营养师。请基于以下条件给我一份 7 天菜单：
- 人数：[N] 人
- 忌口：[xxx]
- 烹饪条件：[2 个灶 / 1 个空气炸锅 / 不能开火]
- 预算：每周 [N] 元
- 偏好：[少油少盐 / 高蛋白 / 控糖 / 素食]
请输出：1) 21 餐菜单（含克数）2) 每天热量与营养 3) 按超市分区的采购清单 4) 1 个最重要的注意事项
A3. 旅游行程规划 ★
你是资深旅游规划师。请帮我做一份 [N] 天 [N] 夜的 [城市] 行程。
背景：
- 共 [N] 人，含 [N] 位 [年龄段] 老人 / 小孩
- 预算：人均 [N] 元（不含机票）
- 偏好：[景点偏好 / 美食偏好 / 节奏偏好]
请输出：
1) Day 1-N 详细行程（精确到小时）
2) 推荐 3 家酒店（含价格、位置、适合谁）
3) 每天早午晚餐推荐
4) 交通方式
5) 必备物品清单
6) 雨天 Plan B
A4. 装修预算分配
你是装修顾问。我刚买了 [面积] 平米的 [户型]，预算装修 [N] 万。
请：1) 列出预算分配（硬装 / 软装 / 家电 / 软饰）的表格 2) 5 个性价比天花板的选择 3) 3 个千万别省钱的地方 4) 3 个可以省钱的地方 5) 装修时间表（按周）
A5. 租房合同审查
我上传了一份租房合同。请：
1) 用大白话解释每一条
2) 找出 3 处对租客最不利的条款
3) 列出我应该和房东沟通修改的 3 件事
4) 列出我入住前必须做的 5 件事
A6. 药物相互作用检查
我妈最近在吃 [药品 1]、[药品 2]、[药品 3] 和 [保健品]。请：
1) 用大白话解释每种药 / 保健品的作用
2) 服药注意（饭前 / 饭后 / 时间间隔）
3) 这几种东西混合吃有没有相互作用
4) 哪些症状必须立刻停药并就医
5) 哪些常见食物会和它们"打架"
注：你不能替代医生 / 药剂师。
A7. 健身减脂计划 ★
你是认证私教。请基于以下条件给我 12 周计划：
- [年龄] 岁 [性别]，[身高] cm，[体重] kg，体脂 [N]%
- 健身基础：0
- 时间：每周可投入 [N] 小时
- 设备：[家里有什么]
- 目标：12 周减 [N] 公斤、体脂下降到 [N]%
请输出：1) 12 周分阶段计划 2) 每天动作 + 组数 3) 每周饮食框架 4) 每周自检指标 5) 5 个最容易放弃时刻 + 应对策略
A8. 心理树洞
你是注册心理咨询师，但请用"朋友"的身份和我说话。
我最近 [描述心情]。我不需要"你应该…"的建议，先听我说，问我 1-2 个问题。
明确：你不能替代专业心理咨询。如果我描述出现 [自杀念头 / 严重抑郁]，请提醒我立刻拨打心理援助热线。
A9. 长辈防诈骗教学
我爸妈 [年龄] 岁，最近收到 [短信 / 电话 / 转账请求] 内容是 [xxx]。我想教他们识破这是诈骗。
请：1) 200 字给我一段可以读给他们听的科普 2) 5 个判断标准 3) "我爸不信怎么办"的应对话术 4) 一张可以贴客厅的"防骗 5 看清单"
A10. 宠物日常护理
我家是 [品种]，[年龄] 岁，最近 [症状：拒食 / 嗜睡 / 拉稀 / 抓耳]。请：
1) 列出最常见的 3 个原因
2) 我可以在家做的 3 个观察 / 检查
3) 哪些症状必须立刻送医
4) 一份"[品种] [年龄] 前必做的 5 件事"清单
A11. 家电选购对比
我要买 [品类]，预算 [N] 元，主要诉求：[3 条]。
请：1) 推荐 3 款，每款列出"型号 / 价格 / 适合谁 / 缺点" 2) 给出"判断同类产品的 3 个核心参数" 3) 教我"避开网红营销话术"的 3 个技巧
A12. 衣橱整理 + 穿搭
我会拍 [N] 张衣柜照片传给你。请：1) 帮我归纳衣服（按类型 / 颜色 / 季节） 2) 找出 5 件"长期不穿可处理"的衣服 3) 给出 10 套现有衣服的搭配组合 4) 提出 5 件值得添置的"百搭单品"
A13. 今日穿搭
你是时尚博主。请基于条件给我穿搭建议：
- 我：[年龄/性别/身高/体重/肤色/风格偏好]
- 天气：[城市] [温度]，[天气]
- 场合：[早 / 中 / 晚的安排]
- 衣柜里有：[列举]
请输出 2 套搭配方案，每套含上衣 / 下装 / 外套 / 鞋 / 配饰 / 口红色号。
A14. 报税 / 个税专项扣除
你是税务师。请帮我整理 [年份] 年个税专项附加扣除。
我的情况：[城市/婚姻/孩子年龄/父母年龄/房贷情况]。
请告诉我：1) 我能申请哪些扣除 + 金额 2) 需要的材料 3) 夫妻分配怎么最划算 4) 申请时间窗口 5) 容易踩的坑
A15. 保险条款解读
我上传了一份 [险种]。请：1) 用大白话解释能赔什么、不能赔什么 2) 列出 5 个最容易"赔不到"的免责条款 3) 列出 3 个"看似保了但其实不保"的细节 4) 我应该问保险经纪人哪 5 个问题 5) 综合评分（1-10）和理由
A16. 消费维权
我在 [平台] 买了 [商品]，付款 [N]。商家承诺 [X]，结果 [Y]。请：
1) 我有理的法律依据
2) 一份"和商家沟通"的强硬但合规话术
3) 商家拒绝后下一步去哪投诉
4) 我应该准备的证据清单
A17. 劳动合同 / 离职补偿
我在公司工作 [N] 年 [N] 月，月薪 [N]，公司因 [原因] 想让我离职。请：
1) 按 2026 年劳动法，我应该拿多少补偿
2) 公司可能用哪些"话术"少给钱
3) 我谈判时坚持的 3 个底线
4) 协商失败去仲裁的流程
注：你不能替代律师。
A18. 给爸妈讲新东西
我爸妈 [年龄] 岁，我想教他们 [使用某 App / 防骗 / 操作智能家电]。请：
1) 200 字大白话科普
2) 一份"5 步操作图文教程"（每步配描述）
3) 一份"如果他们不信怎么办"的话术
4) 一张可以贴在家里的"提示卡"内容
A19. 突发事件处置
我现在遇到 [突发事件：水管爆了 / 孩子高烧 39.5 / 老人摔倒 / 突然停电 / 信用卡被盗]。请：
1) 立刻该做的 3 件事（按 1-2-3 顺序）
2) 5 分钟内要打哪些电话（含号码）
3) 暂时不能做的 2 件事
4) 之后 24 小时的"复盘"清单
A20. 情侣 / 夫妻沟通
我和 [伴侣] 因为 [事件] 吵架了。请帮我准备一次"非对抗式"沟通：
1) 用什么开场白（不要"我又来道歉了"）
2) 谈话目标和"非目标"
3) 我必须避免说的 3 句话
4) 如果对方说 [典型反驳]，我接什么
5) 这次沟通的"最低期待"和"最高期待"
二、学习类（20 条）
A21. 辅导小学作业 ★
我家 [年级] 孩子的 [科目] 作业，他不会。题目（拍照）请你：
1) 用 [年级] 孩子能懂的方式拆解
2) 一步步讲清楚思考过程
3) 给出"如果孩子卡在第 X 步该怎么提示"的建议
4) 出 2 道类似小题让他练习
请用"我读给孩子听"的口吻。
A22. 家长会发言稿
我是 [年级] 班的 [家委 / 家长]，家长会让我发言 [N] 分钟。主题：[xxx]。请：
1) 350 字发言稿（不堆漂亮话）
2) 3 个补充金句
3) 一个"如果老师追问意见时怎么应对"的小贴士
A23. 写作文 / 起标题
我家 [年级] 孩子的作文题目"[xxx]"。请：
1) 5 个"开脑洞"的写作角度
2) 每个角度配 3 个引导思考的问题
3) 1 个开头示范
A24. 难懂的概念"翻译"
我想搞懂 [概念]，但每次看到都头大。请假设我是 [一个完全没接触过的高中生 / 60 岁退休教师 / 不懂金融的家庭主妇]。
请用 5 步讲清楚：1) 这是干嘛的（用 1 个生活类比）2) 解决什么"以前的麻烦" 3) 现在能做什么 / 不能做什么 4) 普通人需要知道的"决策点" 5) 推荐 1 本接下来读 1 小时就能加深理解的书
A25. 论文文献综述 ⚡
你是 [学科] 研究生导师。我要写本科 / 硕士论文：[题目]。请：
1) 列出 5 个核心理论
2) 每个理论 2 篇必读经典论文（含作者 / 年份 / 标题）
3) 近 3 年 5 篇高被引论文
4) 文献综述章节写作框架
5) 3 个本科生最容易踩的雷
明确：你不能保证文献真实存在，我必须自己去 CNKI / Google Scholar 复核。
A26. 英文摘要润色
你是 SCI 审稿人。请把下面中文摘要翻译成 200 词学术英语：
"""
[粘贴]
"""
要求：1) 问题-方法-结论-意义 4 段结构 2) 避免 believe / think / very 3) 给 5 个 keywords 4) 列出"中国学生写英文摘要最容易犯的 3 个错"
A27. 模拟面试 ★
你是 [公司] [岗位] 面试官。我背景：[简历核心 5 行]。JD：[5 行]。请：
1) 模拟 30 分钟面试
2) 出 5 个专业题 + 3 个案例题 + 2 个压力题
3) 我每答一题，你给评分（1-10）+ 1 句"说得好"+ 2 句"扣分点 + 怎么改"
4) 最后一份"今天面试整体评价 + 下次需要补的功"
A28. 雅思 / 托福口语陪练 ★
你是雅思 9 分外教。我 [N] 天后考口语，目标 [N] 分。
请用以下方式陪练：
1) 你扮演考官，按 P1+P2+P3 完整流程，每轮问 3 个问题
2) 我用文字回答（请你想象成"被读出"）
3) 每轮给：总评（1-9 分）+ 3 处"语法 / 词汇 / 流利度"改进 + 1 个"7 分以上才用"的高级表达
4) 5 轮后，给"今晚需要练的薄弱环节"清单
我们开始 P1。
A29. 英语写作 Task 2 模板
雅思写作 Task 2，请：
1) 7 分模板结构（4 段、每段几句、每句什么角色）
2) 7 分模板句式（开头 / 过渡 / 举例 / 转折 / 结论 各 3 个）
3) 30 组"低端词 → 高端词"
4) 题目 [xxx] 的 270 词范文
5) 5 个"6 → 7 分必须改掉的错"
A30. 日常英语口语 / 写作搭子
你是我的英语搭子。从现在起我们用英文聊。
约定：1) 我每条信息你回，然后用 [Tip] 挑出 1-2 处可改进 2) 不要每次都纠错，让我能自然说 3) 我说"explain"你切回中文解释
请用一句简单英文开始话题。
A31. 留学 PS 开篇段
你是留学顾问，帮过 100+ 个学生进 Top 30。
我背景：[3 行]
申请方向：[xxx]
关键经历：[3 段]
我的差异化点：[xxx]
请：1) 写 200 词 PS 开篇 2) 用具体场景切入 3) 自然引出学术兴趣 4) 给我 3 个备选开头
A32. 错题复盘
我是 [国考行测 / 考研数学 / 雅思阅读] 考生。这是我今天错的 [N] 题（图）。请：
1) 一题一题分析"我为什么错"
2) 给"正确思路 + 解题步骤"
3) 找出"共同问题"
4) 推荐接下来 3 天的"针对性训练计划"
A33. 考研政治 / 申论金句库
你是 [考研政治 / 国考申论] 资深辅导老师。请整理"2026 年最新热点金句库"：
1) 按 5 个主题分类
2) 每主题 5 句金句（含出处 / 适用场景）
3) 每句配 1 个"使用示例"
4) 提醒我 3 个"用金句最容易错"的雷区
A34. 自学新技能 12 周计划 ★
你是成人教育专家。我想用 3 个月自学 [技能]。
现状：0 基础，每天投入 [N] 小时，目标 3 个月后 [可衡量成就]。
请：1) 拆 12 周 milestone 2) 每周必做的练习 3) 推荐 3 个最佳资源 4) 推荐 3 个自测方式 5) 5 个最容易放弃时刻 + 应对
A35. 读书消化 ★
我刚看完 [书名]。请：
1) 全书核心观点 5 条
2) 每条对应 1 个真实案例
3) 我下周可以开始的 3 个具体行动
4) 推荐 2 本延伸阅读
5) 用 30 秒可以讲完的"内容口播稿"
A36. 语言学习长周期
你是 [语种] 老师。我 0 基础，目标 6 个月达到 [A2 / B1]。请：
1) 6 个月学习路线图
2) 每月学什么内容（语音 / 词汇 / 语法 / 听说读写）
3) 推荐 5 个工具 / App / 教材
4) 3 个"避免半途而废"的方法
5) 一份每周自测题模板
A37. 帮孩子做"项目式学习"
我家 [年级] 孩子学校要做一个"[主题]"小项目。请：
1) 给一份适合 [年级] 的项目大纲
2) 一份"父母可以怎么参与"的清单（不能代写）
3) 一份"作品呈现形式"的 3 种方案（PPT / 实物 / 视频）
4) 项目展示时孩子的 5 句话开场白
A38. 准备一次知识演讲
我下周要给 [受众] 做一个 [N] 分钟的演讲，主题 [xxx]。请：
1) 演讲大纲（含开场 / 3 段主体 / 结尾）
2) 完整口播稿（自然口语）
3) 3 个"让台下不分心"的金句
4) 5 个"听众可能问的问题"+ 标准回答
5) 演讲前一晚必做的 3 件事
A39. 整理一门课的笔记
请把下面 [课名] 的录音转录稿整理成结构化笔记：
1) 思维导图大纲（4 级）
2) 5 个核心知识点
3) 5 个高频考点
4) 1 张总结海报描述
5) 3 个易错点
转录稿：
"""
[粘贴]
"""
A40. 学习"如何学习"
请用 200 字给我讲清楚"艾宾浩斯遗忘曲线"，并给我一份基于它的"30 天背单词计划"。
要求：可以打印贴墙上 + 简单可执行。
三、工作类（30 条）
A41. 请假邮件 ★
帮我写一封给直属老板的请假邮件。
原因：[xxx]，请假 [N] 天。
我手头工作：[列出 + 已经的安排]
我和老板关系：[一般 / 好 / 特别忙的老板]
请输出：1) 主题（≤15 字） 2) 正文 ≤120 字 3) 一份"老板要我返岗时"的回复模板
A42. 客户难缠邮件回复
我是 [职位]。客户邮件如下，他在 [抱怨 / 砍价 / 拒绝]。
我希望：1) 不让他觉得敷衍 2) 把"我们能做到的"说清 3) 不让步在核心底线 4) 留未来合作口子
客户邮件：
"""
[粘贴]
"""
请：1) 200 字回复 2) 解释每段对应解决了什么情绪 3) 3 个"如果他进一步施压"的备用回复
A43. 跨部门求助
我是 [部门]，需要 [部门] 的 [人] 帮做 [事]。对方特点：[xxx]。
请写 100 字邮件：1) 第 1 段说"我要什么"（不绕弯）2) 第 2 段说"为什么对你 KPI 也好" 3) 第 3 段说"我已准备好了什么" 4) 给一个明确截止日期
A44. 软催 / 催回复
我已经给 [对象] 发了 N 次邮件 + 微信，没回。请帮我写第 N+1 次"软催"：
1) 不要"上次邮件您看到了吗"开头
2) 给对方一个"礼貌不回的台阶"
3) 顺便给一个新价值点
4) 给一个明确截止时间
A45. 周报 ★
帮我写一份本周周报。受众：直属老板 + 抄送总监。
本周完成：[列出 + 数据]
本周未完成：[列出 + 原因 + 预计完成]
下周计划：[列出]
需要老板支持的事：[列出]
要求：1) markdown 格式 2) 每项加 1 个"业务影响"或"数据" 3) "未完成"不写借口 4) 结尾加"下周关注重点" 5) 全文 ≤500 字
A46. 月度 / 季度述职
你是麦肯锡咨询顾问。请帮我做一份 Q[N] 述职 PPT 大纲（10 页）。
我角色：[xxx]
Q[N] 主要做的事：[列出 + 数据]
失败项目：[xxx]，学到 [xxx]
请：1) 10 页大纲（每页：标题 + 3 bullet）2) 失败那页"既诚实又显成熟" 3) 一张"全 Q 数据一图概览"形式 4) 一页"下季度 OKR 提案" 5) 最后一页"求支持"具体写 2 件事
A47. 自评 / 360 评估
公司年终绩效要写自评。
我真实表现：[xxx]
我希望评的等级：[xxx]
老板偏好：[客观 / 反思 / 数据]
请：1) 360 字自评（业绩 / 协作 / 成长 / 不足 / 规划 5 段）2) 那次失误怎么写 3) 同事互评应该让他们强调什么
A48. 改简历 ★
你是 [公司] HR。我应聘 [岗位 + JD]。我简历：
"""
[粘贴]
"""
请：1) HR 视角打分（1-10）2) 找出 5 处没说清楚的地方 3) 用 STAR 法则重写经历 4) 检查动词是否有力 5) 列 3 个必须加的数字 6) 针对这个 JD 的 3 处个性化修改 7) "修改前 vs 修改后"对比
A49. 求职信 / Cover Letter
你是 [公司] [岗位] 招聘经理。请帮我写 250 字求职信开头段。
我背景：[3 句话]。JD 关键词：[3-5 个]。
请：1) 用具体场景开头 2) 中间 2 段紧扣 JD 3) 结尾留钩子，不卑不亢 4) 给 3 个备选（保守 / 中性 / 大胆）
A50. 模拟面试官 ★
你是 [公司] [岗位] 总监。我简历：[5 行]。JD：[5 行]。
请模拟 30 分钟面试，出 5 个基础题 + 3 个案例题 + 2 个压力题。我每答一题你给评分 + 1 句"好"+ 2 句"扣分点"。最后一份整体评价。
A51. 薪资谈判
我下周和 [公司] HR 谈薪。岗位 [xxx]，现总包 [N]，对方初步报价 [N]，我心理预期 [N]。请：
1) 3 套谈判策略（保守 / 中性 / 进取）
2) 每套含开场 / 中段 / 收尾话术
3) 我可让步的 3 个点 + 不能让步的 3 个点
4) "已经是我们最高档了"的应对
5) 谈崩时体面退出的台词
A52. PPT 大纲 ★
我要做一份 [主题] PPT。受众：[xxx]。要点：[列出]。请：
1) 12 页大纲（每页：标题 + 3-5 bullet）
2) 每页配什么图（柱 / 饼 / 折线 / 流程）
3) 整体颜色 + 字体（适合"严肃汇报"）
4) 我开场说什么（30 秒口播）
5) 一份"老板可能问的 5 个问题 + 答案"
A53. PPT 单页展开
基于上面大纲，把"第 [N] 页 ([标题])"展开成 ≤200 字正文：
1) 用 3 个 bullet
2) 每个 bullet "数据 + 一句洞察"
3) 留一句过渡到下一页的话
A54. 演讲稿 / 口播稿
基于我的 [N] 页 PPT 大纲，请给一份完整口播稿：
1) 总时长 [N] 分钟
2) 每页 30-50 秒
3) 自然口语，不要"念稿感"
4) 在每页结尾标 [换页]
5) 结尾留 2 分钟回答 5 个"老板可能问的问题 + 标准答案"
A55. PPT 美化建议
这是我做的 PPT 第 [N] 页截图。请：1) 5 处设计问题（对齐 / 配色 / 字号 / 信息密度）2) 每处具体修改建议 3) 推荐一个"重新做"的版式 4) 推荐 1 个我可以借鉴的经典 PPT
A56. Excel 公式
我有一个 Excel：[列描述]。我要在 [列] 计算 [需求]。
请：1) 给公式 2) 解释每个函数作用 3) 数据有空值怎样 4) 给一个更简洁版本
A57. SQL 查询
请帮我写 [MySQL / PostgreSQL] 查询：[需求]。
表结构：[表名 + 字段]。
请：1) 给 SQL 2) 解释每段在做什么 3) 性能优化版（数据量 [N]）4) 提醒 3 个"定义不同"的可能（比如"次日留存"算法差异）
A58. 让 ChatGPT 跑数据 ★
我上传了 [文件名 .xlsx]。请用 Code Interpreter：
1) 按 [维度] 统计 [指标]，画 [图表]
2) 找出 Top [N] 的 [对象]
3) 异常 [对象] 识别（标准：[xxx]）
4) 把结果导出成 Excel 给我下载
5) 用 200 字写一份"业务洞察"
A59. 公式 Debug
我这个公式不工作：[粘贴公式]
结果应该是 [X]，出来是 [Y]。
请：1) 哪里错了 2) 修正后公式 3) 用一个具体例子跑一遍
A60. 合同审查 ★
我是 [甲方 / 乙方]。请审查这份 [合同类型]。
请：1) 200 字"合同要点总结" 2) 5 处对我"最不利"的条款（含条款号）3) 3 处"标准模板里有但这份合同少了的"保护条款 4) 谈判修改清单（每条配建议替代措辞）5) 签字前必须确认的 5 件事
注：你不能替代律师。
A61. 政策 / 红头文件解读
请把这份"[XX 部 2026 年 N 号文]"翻译成 [中小企业老板 / 中产 / 打工人] 能懂的"3 句话"。然后告诉我：1) 对我是好是坏 2) 立刻做的 3 件事 3) 应该观察的 3 个动向
A62. 会议纪要 ★
这是 [会议名] 录音转录。请：
1) 整理成 markdown 会议纪要（议题 / 与会人 / 关键讨论 / 决议 / 行动项 [Owner+ddl] / 待解决）
2) 5 个 bullet 总结"30 秒只看这 5 条"
3) 标注 3 处"老板态度变化的关键时刻"
4) 一份邮件版（200 字，可发全员）
转录：
"""
[粘贴]
"""
A63. 跨语言协作邮件
我要给 [国家] 团队的 [人] 发一封英文邮件，半正式。内容：[xxx]。截止 [对方本地时间]。请：1) 邮件正文 ≤150 词 2) 主题 3) 一份"该文化背景应避免的 3 个表达"
A64. 客户跟进策略
我是 To B 销售。客户 [行业 + 公司] 上周开了 1 次会，初步意向，没成交。请：
1) 一封"温柔但不冷"的邮件（200 字）
2) 一段"如果他打电话来"我能立刻接上的话术（5 段）
3) 一份"他直接说'暂时不需要'"的回应模板
4) 客户没回时的"节奏表"
A65. 客服处理投诉
我是电商客服。客户投诉：[内容]。情绪：[暴怒 / 抱怨 / 阴阳]。我们责任：[全 / 部分 / 误解]。补偿上限：[N]。请：
1) 开场（先共情，不立刻"对不起"）
2) 中间（说清能 / 不能做）
3) 给"接受补偿"的台阶
4) 收尾"留住客户"的话
5) 客户继续骂时升级到主管的判断标准
A66. 商务出差行程
我是销售，下周一去 [城市] 见 [N] 个客户。请：1) 高效出差日程 2) 推荐 1 家"商务感强"的西餐厅 3) 出差物品清单 4) 报销注意事项（哪些发票必须公司抬头）
A67. 内部沟通：意见相左
我和 [上司 / 同级] 在 [事情] 上意见不合。我希望表达不同意见但不破坏关系。请：1) 一段开场（不指责）2) 论据 3 条（数据 + 案例）3) 一段"留台阶"的让步 4) 结尾"求共识"5) 如果对方激动，怎么降温
A68. 给员工的 1on1 准备
我是经理，下周和下属 [姓名] 做季度 1on1。下属表现：[xxx]，问题：[xxx]，潜力：[xxx]。请：1) 1on1 议程（30 分钟）2) 5 个 open question 3) 一段"建设性反馈"的话（用 SBI：Situation Behavior Impact 框架）4) 结尾"接下来一个月的目标"3 条
A69. 离职 / 谈话
我是 [岗位]，决定离职。请帮我准备：
1) 一封 200 字"离职信"（感谢 + 理由 + 交接 + 祝福）
2) 一段口头告知老板的话术（≤2 分钟）
3) 一份完整交接清单模板
4) 同事告别群发的简短文字
A70. 团队复盘 / 项目复盘
我们刚完成 [项目]，结果 [成功 / 失败 / 部分]。请帮我设计一次复盘会：
1) 议程（60 分钟）
2) 4 个核心问题（成功的 / 失败的 / 学到的 / 下次的）
3) 每个问题的"如何引导大家发言"
4) 复盘后的"行动项模板"
5) 一份"复盘后给老板的 1 页报告"框架
四、创作类（20 条）
A71. 公众号选题灵感 ★
你是公众号资深编辑。我账号定位：[xxx]。基于"[本周热点]"给我 10 个选题：
每个含：1) 标题（吸睛）2) 选题角度（差异化）3) 目标读者 4) 阅读完成率（高/中/低）5) 一句话大纲。
要求：至少 3 个反直觉角度。
A72. 把流水账变爆款
我写了一篇文章草稿（粘贴）。请：
1) 评估"病在哪里"
2) 重组成"开头钩子 + 3 递进 + 高潮金句 + 结尾彩蛋"结构
3) 插入 3 个"小红书风金句"
4) 5 个备选标题
5) 一段"我自己埋的钩子"评论区第一条
A73. 模仿你自己的风格
我希望你模仿我的写作风格。
我风格特点：[5 个形容词]
常用开头方式：[3 种]
常用结尾方式：[2 种]
禁忌词：[列表]
我之前写的 3 段：[粘贴]
请用我的风格写一段 ≤300 字，主题是 [新话题]。
A74. 小红书爆款笔记 ★
你是月赚 5w 的小红书博主。请写一篇：
主题 [xxx]，人群 [xxx]，风格 [种草 / 闺蜜推荐 / 测评 / 干货]。
要素：标题 ≤20 字 + 2 emoji；正文 ≤300 字；3 个小标题（emoji 开头）；结尾问号引导评论。
请：1) 完整笔记 2) 9 张配图建议（拍什么、构图、调色） 3) 5 个 #话题 4) 一句"博主回复模板"
A75. 短视频脚本 ★
你是 Vlog 编剧。请写 60 秒脚本：
主题 [xxx]，风格 [治愈 / 干货 / 反差 / 搞笑]。
结构：0-5s 开场钩子；5-50s 4 个画面（每个 10-12s）；50-60s 金句结尾 + 互动钩子。
请：1) 完整脚本（每秒台词 / 画面 / 镜头 / 配乐）2) 一个差异化点 3) 3 个备选标题 4) 发布时的小红书文案
A76. 起标题
我写了一篇文章：[xxx]。请给 30 个备选标题，覆盖 5 种风格：
1) 故事开头型 2) 反差对比型 3) 数字清单型 4) 提问悬念型 5) 痛点共鸣型
每种 6 个，最后推荐 Top 3 + 理由。
A77. Sora 文生视频 ★
做一个 [N] 秒视频：
- 场景：[xxx]
- 主体：[xxx]
- 动作：[xxx]
- 风格：[xxx]
- 镜头：[xxx]
- 比例：[16:9 / 9:16 / 1:1]
A78. Sora 多段一致
做 3 段视频，每段 [N] 秒，**主角必须是同一个人**：
人物设定：[xxx]
段 1：[场景 + 动作]
段 2：[场景 + 动作]
段 3：[场景 + 动作]
要求：人物脸 / 衣服 / 气质完全一致；统一调色 [xxx]；统一镜头 [xxx]。
A79. 商业广告短片
帮我做 30 秒 [产品] 广告：
品牌调性：[xxx]
时间轴：
- 0-5s：[xxx]
- 5-15s：[xxx]
- 15-25s：[xxx]
- 25-30s：产品镜头 + Logo + slogan
风格：[苹果 / 耐克 / 茶颜悦色] 风
A80. 卡通短片 / 表情包
做 10 秒卡通短片：
主角 [xxx]，场景 [xxx]，动作 [xxx]。
风格：扁平 2D / 3D Q 版，可爱、夸张。
比例：[9:16 / 1:1]
A81. 公众号 / 视频封面
帮我设计 [公众号 / 视频] 封面。
主题：[xxx]
比例：[16:9 / 9:16 / 1:1]
颜色：[xxx]
主体元素：[xxx]
风格：[现代扁平 / 手绘 / 摄影]
文字位：[xxx]
不要：[俗气配色 / 陈词滥调]
A82. Logo 设计
帮我设计 logo，名字"[xxx]"。
业务：[xxx]
品牌定位：[xxx]
颜色：[xxx]
风格：[极简 / 复古 / 手绘 / 几何]
比例：1:1
请生成 4 个不同方向。
A83. 头像设计
基于上传的照片（自拍），把我做成 4 种风格头像：
1) 皮克斯卡通风 2) 日系动漫风 3) 水彩手绘风 4) 像素风
要求：保留五官特征；头肩比例；1:1 方形。
A84. 表情包
基于这张照片，做 6 张表情包：
1) 大笑 2) 委屈 3) 生气 4) 困 5) 我先润了 6) 黑人问号
要求：风格统一卡通化；加中文文字；1:1 方形；透明背景。
A85. 写小说
你是资深小说编辑。我想写 5 万字中篇，类型 [xxx]。初步想法：[3-5 句]。请：
1) 3 幕 9 节大纲，每节 1 句话
2) 4 个主要人物（名 / 龄 / 职 / 性格 / 动机 / 秘密）
3) 全书最大反转
4) 开篇 200 字试写
5) 5 个新手最容易犯的小说创作错
A86. 短剧 / 短视频脚本
帮我写 3 分钟短剧。主题 [xxx]。要素：1 主角 + 1 配角；3 个场景；1 个反转；结尾留下集钩子。请：
1) 标题 2) 完整脚本（场景描述 / 动作 / 对白 / 镜头建议） 3) 配音演员表（声线特点） 4) 配乐建议
A87. 散文 / 诗歌 / 心情文字
我今天 [情绪]。原因：[一句话]。
请帮我写一首 [散文诗 / 现代诗 / 古风词 / 散文短章]，≤200 字。
风格：[xxx 大家]。
要求：不空洞、有 1 个具体场景、用 1 个意外比喻、结尾留"读完想沉默 5 秒"的话。
A88. IP 定位 / 账号策略
你是 MCN 主理人。我现状：[xxx]，业余爱好 [xxx]，性格 [xxx]，目标 [xxx]。请：
1) 5 个候选定位方向（人群 / 形式 / 变现）
2) 推荐 1 个最合适的
3) 前 30 篇笔记选题清单
4) 前 3 篇"引爆账号"的选题
5) 开播前 7 天准备清单
A89. 4 周内容日历
我是 [平台] 博主，定位 [xxx]。请设计未来 4 周内容日历：
1) 每周 5 条
2) 类型分布：3 干货 + 1 生活 + 1 互动
3) 每条含"选题 / 标题 / 一句大纲 / 配图风格 / 预计发布时间"
4) 每周 1 个"主题日"
5) 4 周中 2 个"重磅选题"
A90. 广告软文 / 接广告
我接了 [品牌] 广告，要求小红书种草。
品牌方要求：[必须出现 / 卖点 / @品牌]
我粉丝特点：[xxx]
请：1) 写一篇"看起来像真心推荐"的软文 2) 用真实生活场景切入 3) 自然嵌入种草点 4) 结尾留问号 5) 3 个备选标题 6) "粉丝评论'广吧'怎么回"
五、进阶类（10 条）
A91. 让 ChatGPT 改写你的提示词 ⚡
我下面会给你一句很烂的提示词，请你改写成高质量提示词，按"角色 + 任务 + 背景 + 输出格式"，并解释每一处改动。
烂提示词："[粘贴]"
A92. 让它"反问你" ★
[问题描述]。但我可能没把背景说清楚。请你先反问我 [N] 个最关键问题，等我回答完，你再给我答案。
A93. 让它"对比 3 个版本"
[任务]。请给我 3 个版本：版本 A [风格 1]、版本 B [风格 2]、版本 C [风格 3]。每个旁边附 30 字"使用建议"。
A94. 让它"自我打分"
[任务]。请你写完之后，用以下 5 维度自评（1-10）+ 指出最大扣分点：
1) 信息准确 2) 是否符合字数和结构 3) 是否回答所有要点 4) 文笔流畅度 5) 是否有遗漏
然后告诉我，重写一版能改进哪里。
A95. 长任务"分段 + 检查点" ★
我要写 [N] 字的 [文档]。请按 4 步走：
第 1 步：先列章节大纲。等我"OK"。
第 2 步：把第一章展开到 [N] 字。等我"OK"。
第 3 步：依次展开第 2、3…章。
第 4 步：写一段 200 字执行摘要。
如果你理解，开始第 1 步。
A96. Deep Research 研究报告 ⚡
请用 Deep Research 模式，写一份 ≤3000 字的"[主题]"研究报告：
1) [子问题 1]
2) [子问题 2]
3) [子问题 3]
4) 5 个关键数据 / 事实
5) 我的 3 条建议
请标注所有数据的引用来源。
A97. 思维链复盘
我做了一个决定：[xxx]，结果 [成功 / 失败]。请帮我"思维链复盘"：
1) 当初我假设的 5 个前提
2) 哪些前提被验证 / 被推翻
3) 我决策时忽略的 3 个变量
4) 如果重来一次，我应该如何思考
5) 这次复盘对我未来 3 类决策的启发
A98. 多 AI 对照
[问题]。请你先给一个回答。然后扮演另一个 AI（DeepSeek-R1）从不同角度回答同样问题。最后比较两个回答的差异，告诉我哪个更适合我。
A99. 让 ChatGPT 给你写"系统提示词"
我要做一个 GPT，名字"[xxx]"，目标是"[xxx]"，用户是"[xxx]"。
请帮我写一份完整的"系统提示词"（System Prompt），包含：
1) 角色 2) 行为约束 3) 输出格式 4) 边界（不做什么）5) 开场白 6) 推荐用户提问示例 4 个
A100. 元提示词：让它教会你提问
我是 ChatGPT 新手。请你扮演"提示词教练"，每次我发一段文字给你，你不要回答，先做 3 件事：
1) 评估这段提示词的质量（1-10）
2) 找出 3 处可以改进的地方
3) 给我一个改写后的版本
然后再回答原本的问题。
请回复"准备好了"，我开始发我的提示词。
怎么用这 100 条
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- 每周用 3 条：30 周用完一遍，你就是高手。
- 每条至少改写 1 次：用 A91（让 ChatGPT 改写）让它"为你定制版"。
- 传给身边人：把适合他们的几条单独发出去。
记住：好提示词不是"背"出来的，是"用"出来的。
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